Hur man lindrar illamående på kvällen

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Lindra symtomen på illamående
• Metod 2 Äta för att ta bort illamående
• Metod 3 Drick för att hantera illamående
• Metod 4 Rådgör med din läkare

Många som upplever illamående är relaterade till morgonbesvär under graviditet eller cancercemoterapiereaktioner, men det kan också finnas andra orsaker, t.ex. du har ätit, gastroenterit eller stress, särskilt på kvällen innan du lägger dig. Det kan vara svårt att somna på natten om du känner dig illamående, men det finns många sätt att lindra det så att du kan sova bra och känna dig uppfriskad genom att vakna upp nästa dag.

stadier

Metod 1 Lindra symtomen på illamående

1. 
   

   
   Prova detakupressur. Du kan få illamående att försvinna genom att trycka på den punkt som lindrar rörelsesjuka. Denna punkt kallas Pericardium 6 (PC6) och den ligger på handleden. Hitta det genom att placera tre fingrar i handleden genom att vända handflatan uppåt. Du kan trycka detta område inuti handleden med fingrarna.

2. 
   

   
   Använd armband mot rörelsesjuka. I stormarknader eller specialbutiker hittar du armband utformade för att stödja akupressurpunkten hos personer med rörelsesjuka. I allmänhet är det en liten gummiband som installeras runt handleden ovanför PC6 med en halv sfär som permanent stöder den.

3. 
   

   
   
   
   Använd aromaterapoljor. Lavendel och pepparmynta är båda förknippade med egenskaper som lugnar magen och illamående. Du kan använda dem som eteriska oljor och lägga dem på dina handleder eller så kan du göra dem till en avkopplande mask. Du kan också försöka tända ljus som innehåller dessa dofter.

4. 
   

   
   Undvik stark lukt. Ibland finns det speciella luktar som kan utlösa din illamående. De kan komma från livsmedel, starka parfymer eller smällare. Håll husets delar väl ventilerade (särskilt köket och matsalen) för att undvika dem.

Metod 2 Äta för att ta bort illamående

1. 
   

   
   Prova intetsägande livsmedel. Bananer, ris, äppelsås och rostat bröd rekommenderas ofta för att förhindra illamående, men de kan också hjälpa till att lindra symtomen på illamående och kräkningar. Du bör inte använda den här metoden på lång sikt eftersom dessa livsmedel inte ger dig de nödvändiga näringsämnena. När illamående har sjunkit kan du börja lägga till färsk frukt och grönsaker till din kost innan du återgår till en normal diet.

2. 
   

   
   
   
   Prova andra intetsägande livsmedel. Om de fyra livsmedlen ovan verkar för små kan du lägga till andra intetsägande livsmedel. Kryddiga rätter kan ofta förvärra illamående. Även om du inte gör något, bör du försöka äta kex eller bröd för att lugna magen.

3. 
   

   
   Ät tillräckligt länge innan du lägger dig. Du ökar risken för illamående genom att äta strax innan du lägger dig. Ge dig själv god tid att helt smälta din måltid innan du lägger dig. Att äta strax innan du lägger dig kan öka risken för halsbränna.

4. 
   

   
   Ta flera små måltider om dagen. Även om illamående inträffar snarare på kvällen, kanske du vill varna dem genom att äta mindre måltider under dagen. Genom att hålla magen nästan full kommer du också att förhindra att din illamående blir värre.

5. 
   

   
   Undvik fet eller kryddig mat. De tenderar att förvärra illamående. Din kropp kommer också att ha fler problem med att behandla dessa livsmedel. Det är bättre om du föredrar lätta och hälsosamma livsmedel (som färsk frukt och grönsaker) som kan hjälpa din kropp att fungera optimalt.

Metod 3 Drick för att hantera illamående

1. 
   

   
   Drick mycket vatten. En av de viktigaste sakerna att göra för att hantera illamående är att hålla sig väl hydratiserad. Försök att dricka 500 ml vatten utöver vad du dricker på natten.

2. 
   

   
   Prova örtte. Många läkare rekommenderar ingefära eller pepparmynta örtteer för att bekämpa detta tillstånd. Örtte och deras arom kan hjälpa dig att lugna magen. Du kan också prova att kombinera dessa smaker på andra sätt: ingefära tillsätts ofta i diskarna, och pepparmyntsgodis kan också vara användbart.

3. 
   

   
   Prova läsk. Många hävdar att bubblor i läskedrycker hjälper till att lindra magen. Välj ingefära ale eller saft. Drick inte för mycket, eftersom läsk är inte bra för din hälsa. Ett litet glas borde vanligtvis räcka, till exempel med kex och andra intetsägande livsmedel.

Metod 4 Rådgör med din läkare

1. 
   

   
   Försök att ta medicin. Vissa illamående försvinner endast genom att ta medicin. Följ den behandling som föreskrivs av din läkare. Se upp för biverkningar, eftersom många av dessa mediciner kan orsaka dåsighet.
   • Prochlorperazine är en av de mest förskrivna illamående medicinerna. Det är måttligt effektivt mot illamående och andra störningar i mag-tarmsystemet, men mindre effektiv mot illamående orsakad av kemoterapi.
   • Metoklopramid och ondansetron är också läkemedel som din läkare kan förskriva.
   • Du bör alltid följa läkarens anvisningar om dosering och behandlingstid.

2. 
   

   
   Tänk på cannabis om det är lagligt. Om du bor i ett land där användning av cannabis för medicinska ändamål är lagligt kan din läkare förskriva det för att minska illamående orsakat av kemoterapi. Många studier har visat att detta kan vara en effektiv behandling. Kom ihåg att cannabis ofta säljs i olika former, till exempel pastiller eller ätliga former kan vara ett utmärkt val. Diskutera med din läkare för att ta reda på mer.
   • Denna lösning har också biverkningar som yrsel, muntorrhet, lågt blodtryck och depression.

3. 
   

   
   Kontrollera vid återkommande illamående. Om du har haft det i mer än en månad eller om du har kräkat mer än 48 timmar, bör du kontakta en läkare. Varna också för plötslig viktminskning. Han kanske kan hjälpa dig och han kan be dig att ändra din diet eller ta medicin.

4. 
   

   
   Se upp för symtom Du kan behöva gå till din läkare eller akut så snart som möjligt om du har svår illamående och andra symtom. Handla snabbt om din illamående åtföljs av följande symtom:
   • bröstsmärta
   • hög feber
   • kramper
   • lukter av excrement när du kräker
   • förlust av medvetande
   • en känsla av förvirring
   • suddig syn

5. 
   

   
   Gå till läkaren omedelbart i vissa fall. Du måste genast gå till läkaren eller akutavdelningen om du märker något av dessa symtom som kan uppträda samtidigt som din illamående, eftersom detta indikerar en allvarlig störning:
   • smärta eller huvudvärk (ovanligt högt),
   • du kan inte hålla vad du äter eller dricker i mer än tolv timmar,
   • dina kräkningar är gröna, de innehåller blod eller ser ut som kaffegrut,
   • du har symptom på uttorkning (extrem törst, mörk urin, yrsel etc.)