Hur man lindrar svindel

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Lugn snabbt yrsel
• Metod 2 Prova Epley Maneuver
• Metod 3 Practice Foster Maneuver
• Metod 4 Få medicinsk hjälp

Vertigo är en mycket pinsamt känsla som definieras som "en rädsla eller obehag som känns ovanför tomrummet, vilket resulterar i förlust av balans". Dess symtom inkluderar illamående, kräkningar och förlust av balans. Det kan vara ett resultat av många orsaker. Därför är det viktigt att lära sig att bota huvudorsaken innan du försöker lugna en yrsel. När den väl identifierats kommer det att vara möjligt att behandla denna störning genom att tillämpa olika behandlingar.

stadier

Metod 1 Lugn snabbt yrsel

1. 
   

   
   Flytta långsamt. När du är yr är det värsta att plötsligt byta position. För att undvika yrsel, rör dig mycket långsamt. Således kommer du att rensa dina idéer lättare. Du bör också ha något stabilt till hands, som en vägg eller räcke, för att stödja dig själv genom att stå upp eller flytta.
   • Ta vid behov små pauser när du rör dig långsamt.
   • Trots svindeln måste du kunna flytta och lämna din säng på morgonen. Var inte rädd för att ändra din position, men var försiktig och tålamod!

2. 
   

   
   Undvik vissa aktiviteter. Det är de där du lyfter huvudet. Faktum är att denna ståndpunkt kan vara obehaglig. Dessutom kommer det att få dig att förlora riktningen. Du kommer att må bättre om du håller ditt huvud nivå och parallellt med marken. Men om du måste luta dig, gå långsamt, oavsett rörelseriktning.
   • Symtomen blir inte så illa om du tittar upp då och då, men undvik till exempel att rengöra en hylla tillräckligt hög eller titta på en skärm ovanför dina ögon.
   • Du känner också dåligt att se ner.

3. 
   

   
   
   
   Titta inte på rörliga föremål. Känslan av yrsel kommer att förvärras om du tittar på ett objekt som rör sig i hög hastighet. På samma sätt om du fäster föremål nära dig eller för långt bort. Om du har problem med att koncentrera dig, stäng ögonen och andas djupt. På detta sätt kommer du att minska ditt obehag.

4. 
   

   
   Lägg dig ner i en lutande position. Genom att sätta dig själv i horisontell position riskerar du att förvärra svindeln. Å andra sidan, om du håller huvudet något upphöjat, har du en bättre chans att bli mer bekväm. Sätt dig ner eller lägg dig ner i ett lutande läge, till och med stannar med kuddar eller använd en avslappningsstol.

5. 
   

   
   
   
   Vila i ett lugnt rum. Ett mörkt, tyst rum kan hjälpa till att lindra ditt obehag och minska andra obehagliga symtom i samband med yrsel. Ligga på en säng eller sitta i en fåtölj medan du lutar dig. Stäng av lamporna och elektroniken. Stoppa TV: n och radion. Det är nödvändigt att vara i en lugn miljö för att kontrollera känslan av svindel.
   • Stanna i den här positionen i minst 20 minuter. Generellt försvinner symptomen i slutet av denna period. Om du fortfarande är yr, vila ytterligare 20 minuter.

Metod 2 Prova Epley Maneuver

1. 
   

   
   Identifiera örat som orsakar svindel. Ligg på din säng och låt huvudet hänga i luften. Vrid först den åt höger när du sätter dig och lägg dig sedan ner snabbt. Vänta en minut för att se om ditt obehag kvarstår. Upprepa på andra sidan. Om ditt obehag uppträder när du vrider huvudet åt höger, måste du skada ditt högra öra, och omvänt är det ditt vänstra örat, om du är yr genom att vrida huvudet åt vänster.

2. 
   

   
   Vrid huvudet långsamt 45 °. Sitt på sängkanten och vrid huvudet 45 grader mot den sida som orsakar svindel, men inte för mycket, för att inte placera hakan över axeln.
   • Till exempel, om yrsel orsakas av vänster örat, vrider du huvudet åt vänster. Om det är rätt sida, vrid huvudet 45 grader åt höger.

3. 
   

   
   Placera huvudet bakåt. Efter den föregående manövreringen, lägg snabbt tillbaka huvudet på sängen genom att lyfta axlarna med en kudde. Ditt huvud ska förbli orienterat åt sidan. Koppla av axlarna och halsen. Håll denna position i 1 eller 2 minuter.

4. 
   

   
   Vrid huvudet 90 °. När du ligger ner, rör dig långsamt i motsatt riktning. Lyft inte huvudet. Hon måste vila mot sängkanten. Stanna i den här positionen i 1 eller 2 minuter.
   • Om din yrsel kommer från ditt vänstra örat, vrid huvudet 90 ° åt höger. Omvänt om det handlar om det högra örat.

5. 
   

   
   Sätt dig själv på bra sida. Ligg på sidan av ditt goda örat och vrid huvudet utan att flytta kroppen för att se ner. Håll denna position i 1 eller 2 minuter.
   • Om yrsel kommer från ditt vänstra öra, ligga på din högra sida.

6. 
   

   
   Upprepa dessa rörelser vid behov. För vissa människor kommer dessa positioner att ge ett bra resultat omedelbart. För andra kommer det att upprepa processen flera gånger. Om symptomen kvarstår, ta manövern tre gånger om dagen. Avsluta behandlingen om du inte känner dig illa under 24 timmar.
   • Du kan göra dessa övningar en gång på morgonen när du vaknar, en annan gång vid middagstid och en gång på kvällen innan du lägger dig.

7. 
   

   
   Var disciplin. Undvik en vecka att ligga horisontellt, lyfta huvudet eller se ner. Använd en avslappningsstol eller flera kuddar för att sova i 45 ° vinkel. Du bör också försöka hålla huvudnivån så mycket som möjligt. Således kommer du att undvika ett återfall.
   • Det är också bäst att inte ligga på dålig sida.
   • Luta inte huvudet bakåt genom att raka skägget eller genom att sätta droppar i ögonen.

Metod 3 Practice Foster Maneuver

1. 
   

   
   Identifiera örat som är ansvarigt för din svindel. Ligg på din säng och låt huvudet hänga något i luften. När du sätter dig ner, vrid den åt höger och lägg dig sedan ner. Vänta en minut och kolla sedan om du är yr. Upprepa samma rörelse genom att vrida huvudet åt vänster. Om ditt obehag uppträder när du svänger höger, måste du skada ditt högra örat och omvänt är det ditt vänstra örat, om du är yr genom att vrida huvudet åt vänster.

2. 
   

   
   Knä på golvet. Detta är den första positionen i denna manöver. Vila inte dina ben och dina glutealmuskler på dina kalvar. Dina vikta ben ska bilda en rätt vinkel. Lägg händerna på golvet direkt under axlarna. Lyft hakan och titta mot taket i cirka 5 till 10 sekunder.
   • Lägg en handduk eller filt under knäna om det inte finns någon matta.

3. 
   

   
   Luta huvudet mot golvet. Genom att vara i föregående position placerar du hakan på bröstet genom att luta huvudet mot golvet. Sätt ut bagagerummet framåt tills du rör vid golvet med pannan medan du har höfterna uppåt. Håll denna position i 30 sekunder.

4. 
   

   
   Vänd på huvudet. När du är i detta läge, vrid huvudet till den sida av örat som är ansvarig för svindel. Så du kommer att titta på din axel. Håll positionen i 30 sekunder.
   • Om du till exempel drabbas av vänster örat, vrid huvudet åt vänster.

5. 
   

   
   Lyft framkroppen på kroppen. Lyft snabbt upp huvudet och tryck uppåt så att ryggen är horisontell. I detta läge ska huvudet och ryggen vara jämn och örat parallellt med golvet. Du måste hålla huvudet vid 45 ° genom att gå på fyra. Håll dig i denna position i 30 sekunder.

6. 
   

   
   Lyft huvudet. Den övre delen av din skalle ska peka mot taket och hakan mot marken. Dock bör ditt huvud förbli lutat på axeln på det drabbade örat. Stig långsamt upp.

7. 
   

   
   Upprepa manövern. Om obehag kvarstår, upprepa tidigare rörelser. Det kan vara nödvändigt att göra flera försök om svindeln inte försvinner. Men vila i 15 minuter efter ett försök innan du återupptar träningen. Det finns ingen gräns för antalet försök du kan göra. Om du gör mer än tre försök utan att få resultat, tveka inte att konsultera en läkare.

8. 
   

   
   Sov på bra sida i en vecka. Du måste också stanna i lutande hållning och ligga ner med det drabbade örat uppåt. Använd två kuddar för att stoppa din kropp. Du kan placera en extra kudde under sidoväggen för att behålla positionen under natten.

Metod 4 Få medicinsk hjälp

1. 
   

   
   Konsultera din läkare. Vertigo är inte en allvarlig tillgivenhet. Det kan dock indikera förekomsten av en annan sjukdom som orsakar ditt obehag. Det kan vara en infektion eller kan vara något mer allvarligt. Om du känner dig yr ofta, tala med din läkare.

2. 
   

   
   Ta antibiotika. Ofta kommer yrsel från en infektion i det inre örat eller närvaron av vätska i mellanörat. Men det är inte nödvändigtvis relaterat till en infektion. Det kan helt enkelt bero på allergier eller problem med Eustachian-rör. Det finns ingen medicin för att bota virusinfektioner. Generellt läker de spontant. Men din läkare kan ordinera antibiotika om yrsel är en bakterieinfektion.
   • Om ditt inre eller mellanörat är infekterat kan en lämplig behandling inklusive antibiotika, en nasal steroid eller en salt spray vara effektiv.

3. 
   

   
   Behandla din yrsel med medicin. I vissa fall kommer läkaren att förskriva en specifik medicin för att lindra ditt obehag. Vanligtvis föreskrivs denna behandling endast för vissa sjukdomar, såsom vestibulär neuronit, Menières sjukdom eller central svindel. Din läkare kan rekommendera att du tar proklorperazin eller antihistaminer.
   • Sådan behandling varar mellan 3 och 14 dagar. Om det är effektivt kan din läkare besluta att ge dig tabletter att ta om det behövs.

4. 
   

   
   Be att träffa en specialist. Om ditt tillstånd förblir stillastående kan din läkare komma i kontakt med en otolaryngologidoktor (ENT). Denna specialist kommer att behandla ditt problem och kommer att förskriva en mer effektiv behandling.
   • Detta är nödvändigt om manövrerna som beskrivs ovan inte fungerar, eller om symtomen kvarstår i mer än en månad eller om de är ovanliga eller allvarliga. Du måste konsultera en ENT-specialist om din hörselnedsättning minskar.
   • Han kommer förmodligen att använda ett elektronikmagnogram för att diagnostisera möjliga problem i sambanden mellan ditt inre örat, din hjärna och dina nerver. Det kan också kräva magnetisk resonansavbildning (MRI).
   • En fysioterapeut hjälper dig att träna ordentligt. Så prata med din läkare för att rekommendera en av hans kollegor.

5. 
   

   
   Använd operation. Din läkare kan föreslå denna lösning, även om den endast är nödvändig i sällsynta fall. Detta innebär att man sätter in en benplugg i öronkanalen för att neutralisera områden i det inre örat som orsakar svindel.
   • Denna extrema lösning används endast när andra behandlingar har misslyckats och yrsel hindrar dig från att leva normalt.