Hur man naturligt stimulerar libido hos människor

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Använd växtbaserade kosttillskott
• Metod 2 Ändra din diet
• Metod 3 Gör livsstilsförändringar
• Metod 4 Engagera din partner

Din libido är kopplad till fysiska, psykologiska och emotionella faktorer. Om din önskan är att öka din libido kan många naturliga metoder påverka alla faktorer. Hälsosamt ätande kan berikas med naturliga afrodisiaka som mörk choklad och fikon, samt vissa typer av växtbaserade kosttillskott. Att vara aktiv och hantera stress väl hjälper till att bättre kontrollera de psykologiska faktorerna som kan leda till låg libido. Slutligen kan du prata öppet med din partner om du är i ett förhållande för att bättre hantera problemet.

stadier

Metod 1 Använd växtbaserade kosttillskott

1. 
   

   
   Börja ta yohimbe för bättre sängprestanda. Denna ört, även kallad yohimbin, är ett tillägg som godkänts av de behöriga myndigheterna och betraktas som "vegetabilisk viagra". Det förbättrar sexuell prestanda och libido genom att stimulera blodflödet i syfte att stärka erektion och uthållighet. Yohimbe finns som en örtprodukt på apotek.
   • Följ tillskottets dosering. Flera studier har lyftt fram fördelarna med att konsumera en dos på 20 mg vid behov, men olika märken kan erbjuda en annan dos.
   • Undvik att äta ost, rött vin och lever medan du tar yohimbe. Dessa livsmedel är rika på tyramin, ett ämne som i kombination med yohimbe kan orsaka högt blodtryck.
   • Om du är på antidepressiva behandling ska du rådfråga din läkare innan du tar yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Konsumera skyddad musli för dess effekt som liknar testosteron. Safed musli är en ört som traditionellt används vid behandling av sexuella störningar. Forskning har visat att det har samma effekt som testosteron på råttor, vilket ökar deras sexuella prestanda och frekvens av sexuell aktivitet. Safed musli finns tillgänglig online som tillskott.
   • Studier av effekterna av säkra musli på råttor baserades på en dos på 200 mg per kilo kroppsvikt. Läs doseringen av tillskottet för att veta den exakta dosen för en människa.
   • Glöm inte att alla effekter av säkra musli på människokroppen ännu inte har studerats. Således kan komplementet vara effektivt eller inte. Konsumtion av säkra musli kan också orsaka interaktioner med de mediciner du tar, varför behovet av att konsultera din läkare innan du testar detta botemedel.

3. 
   

   
   
   
   Använd ginseng för bättre blodcirkulation. Ginseng är en annan ört som traditionellt används för att behandla sexuella störningar. Forskning om dess effekter på djur har lett till en viss verklighet av dess traditionella användning. Faktum är att ginseng innehåller antioxidanter som kan förbättra den kardiovaskulära funktionen. Detta främjar ökad blodcirkulation och erektion, vilket ökar din libido.
   • Ginseng är ett mycket använt växttillskott. Det finns i de flesta butiker där kosttillskott säljs.
   • Följ den dagliga dosen noggrant. Även om doseringen beror på vilken typ av ginseng som används, kan du ta den flera gånger om dagen.
   • Ginseng verkar på blodcirkulationen och hjärtfunktionen. Därför, om du har hjärtproblem eller är under behandling av cirkulationssjukdomar, är din läkares råd obligatoriska.

4. 
   

   
   Ta saffran för att förbättra din erektion. Safran har länge använts som ett naturligt sätt att behandla erektil dysfunktion och andra sexuella störningar. Många studier har bevisat effektiviteten av saffran på råttor, men dessa effekter på människor är inte enhälliga. Du kan köpa saffran i hälsokostbutiker. Prova den dagliga dosen på 30 mg enligt bipacksedeln och utvärdera dess effektivitet när det gäller att förbättra din prestanda i sängen och din libido.
   • Safran rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor, eftersom konsumtion som överstiger de 5 g som rekommenderas i mat kan orsaka sammandragningar. De andra biverkningarna av saffran är inte kända.

Metod 2 Ändra din diet

1. 
   

   
   Lägg till afrodisiaka till dina måltider. Du kan stimulera din sexuella lust bara genom att gå till livsmedelsbutiken eller öppna ditt skafferi. Det är faktiskt erkänt att flera livsmedel har afrodisiaka egenskaper som ökar libido naturligt. Ät därför ofta när du behöver sexuellt stimulerande medel. Det finns många vetenskapliga bevis på afrodisiakeffekten av följande livsmedel:
   • fikon,
   • advokater,
   • banan,
   • muskot,
   • kryddnejlika,
   • mörk choklad.

2. 
   

   
   Ta vattenmelon. Du måste äta en del av denna frukt om du behöver förbättra din libido. Enligt många studier har vattenmelon en liknande effekt som viagra. Det är en frukt som hjälper till att slappna av blodkärlen för att bota erektil dysfunktion och öka libido.

3. 
   

   
   Ät inte för söt. Lämna öknen. Konsumera endast hälsosamma snacks och drycker istället för godis och läsk. Enligt många undersökningar skulle den överdrivna konsumtionen av socker resultera i minskning av testosteron, det hormon som ansvarar för manlig libido.

4. 
   

   
   Undvik mikrovågs-popcorn och nonstick-kokkärl. Dessa till synes oberoende produkter innehåller kemiska föreningar: perfluorerade karboxylsyror (PCFA). Vetenskaplig forskning har visat att dessa föreningar kommer att minska spermier och libido.

5. 
   

   
   Håll en sund vikt Vikten av en individ är inte ett element som bestämmer hans libido. Trots att övervikt kan leda till flera medicinska tillstånd som kan påverka sängprestanda och sexuell lust. Vi kan bland annat nämna:
   • hypertoni,
   • högt kolesterol
   • hjärtsjukdom.

Metod 3 Gör livsstilsförändringar

1. 
   

   
   Spela sport med mått. Anta ett dagligt cardio- och viktträningsprogram. Motion förbättrar humör, libido, uthållighet och självkänsla.
   • Schema konditionsträning på 30 minuter, 3-4 gånger i veckan.
   • Ett enkelt träningsprogram för kardiovaskulär kan omfatta aktiviteter som löpning, simning och cykling.
   • Du kan göra tyngdlyftning genom att lyfta hantlar på fritiden (till exempel när du tittar på TV) eller genomföra 3-4 små viktlyftningar i veckan.

2. 
   

   
   Hantera din stress. En hög stressnivå minskar din styrka, utmattar dig, distraherar dig och gör dig i ett dåligt humör. Alla dessa påverkar din libido. Du kan försöka minska din stress genom att:
   • mediterar,
   • öva yoga,
   • ge tid för dina hobbyer eller aktiviteter som fascinerar dig som sport, musik eller läsning,
   • träna regelbundet,
   • sova 7 till 9 timmar om natten.

3. 
   

   
   Se om dig själv om du är deprimerad. Du måste hitta sätt att hantera ditt humör, eftersom depression är en faktor för att minska sexlysten. Flera antidepressiva medel som säljs på recept kan också minska dina sexuella behov, så att du dödar två fåglar med en sten genom att hitta andra sätt att behandla dig. Det finns olika lösningar som du kan överväga att behandla depression på ett naturligt sätt:
   • arbeta med en terapeut,
   • konsultera din läkare för att lära dig mer om kosttillskott, akupunktur eller andra behandlingar,
   • göra en massa sportaktiviteter och sova,
   • meditera.

Metod 4 Engagera din partner

1. 
   

   
   Prata med din make om situationen. Om du är i en relation och har libido-problem, måste du informera din make. Den spänning och stress som uppstår genom att sänka din libido kan förvärra problemet. Att prata med din partner kan dock göra det lättare.
   • Du kan starta ämnet med att säga detta: "Du vet, jag vill säga att om jag har varit avlägsen nyligen, är det inte för att du inte lockar mig. Enligt min mening är det all stressen i jobbet som påverkar mig, men jag hittar en lösning på det. "
   • Om det verkar som om dina relationsproblem påverkar din sexuella lust, gå till en parterapi istället för att prata direkt med din partner om det.

2. 
   

   
   Konsultera en terapeut. Leta efter en terapeut vars favoritfält är parterapier. Om du har svårt att prata om dina libido-problem med din make, kan terapeuten erbjuda dig specifika tekniker för att kommunicera öppet och taktfullt för att hantera eller övervinna denna situation.

3. 
   

   
   Ge tid för ditt par. Även om det inte verkar vara riktigt, försök att vara med din flickvän i en tid som passar båda. Känslan av att alltid ha bråttom eller ha ett upptaget schema som förhindrar dig att spendera tid med din partner kan främja stress och negativt påverka libido. Men om du gör tid för båda er kan det stimulera din sexuella lust.
   • Tiden som ägnas åt ditt par bör inte endast vara för att älska. Att spendera tid med din partner utan att älska kan faktiskt påverka din libido. Du kan göra aktiviteter som att gå ut på middag, spela spel eller sport, titta på film eller göra andra aktiviteter som du vill dela som ett par.