Hur hanterar hans rädsla för brandlarm

Författare: Randy Alexander

Skapelsedatum: 28 April 2021

Uppdatera Datum: 1 Juli 2024

Hur hanterar hans rädsla för brandlarm - Guider

Innehåll

stadier
Metod 1 Använd terapeutiska strategier för att övervinna en fobi
Metod 2 Hjälp ditt barn att övervinna sin rädsla för brandlarm
Metod 3 Hjälp ett barn att övervinna sin rädsla för brandlarm i skolan

I den här artikeln: Använd terapeutiska strategier för att övervinna en fobi Hjälp ditt barn att övervinna sin rädsla för brandlarm Hjälp ett barn att övervinna sin rädsla för brandlarm i skolan36 Referenser

Det finns ingen specifik term som hänvisar till rädslan för brandlarm, men det allmänna namnet på fonofobi betecknar en irrationell och inaktiverande rädsla för ett visst ljud. Så här kategoriseras fobi av sirener och brandlarm av experterna. I de flesta fall räcker det inte bara med att undvika eldsirener. Till exempel måste skolbarn delta i evakueringsövningar regelbundet för att veta hur de ska uppträda vid en verklig nödsituation. Vuxna måste använda rökdetektorer för att skydda sina familjer och hem från bränder. Även om det inte finns något universellt botemedel mot fobi av brandlarm, finns det flera typer av terapier och strategier som kan övervinna denna rädsla och kontrollera symtomen för att lyckas leva mer hälsosamt. De vanligaste behandlingarna för enkla fobier som brandalarmfobi är kognitiv beteendeterapi (CBT), acceptans- och åtagandeterapi (ACT) och exponeringsterapi.

stadier

Metod 1 Använd terapeutiska strategier för att övervinna en fobi

Hitta roten. Om du känner dig särskilt orolig eller upprörd över att ett brandlarm kan utlöses kan det ha olika ursprung, både fysiologiska och psykologiska. Samma symptom kan motsvara olika orsaker.
- Prata med en terapeut eller psykolog för att avgöra källan till din ångest.
- den ligyrophobie är till exempel rädslan för ett högt, oväntat och plötsligt brus. Din rädsla kan vara relaterad till det oväntade och plötsliga uppträdandet av brandlarmet snarare än ljudet till själva larmet.
- Fonofobi och ligyrofobi kan också vara relaterade till sensorisk störning. Sensoriska störningar är en svårighet för hjärnan att skicka och ta emot s. Vissa sinnesstörningar är relaterade till andra dysfunktioner, såsom autismspektrumstörningar eller vissa genetiska problem.
Identifiera irrationella och negativa tankar. Beteende- och kognitiv terapi är mycket effektiv vid behandling av fobier och ångeststörningar. I de flesta behandlingsprogram är det första steget att identifiera de falska föreningarna som upprättats mellan ditt sinne och brandlarmet. Ställ dig själv följande frågor.
- "Vad är egentligen denna rädsla? "
- "Vad är jag rädd för att se hända? "
- "Varför tror jag att det kommer att hända? "
- "När uppstår dessa tankar? "
Utmana dina negativa tankar. Kom ihåg att beställa när du gör en irrationell sinnesförening ensam eller med hjälp av dina nära och kära. Närhelst en rädsla uppstår utan anledning, gör det till en ära att ifrågasätta den tanken.
- Säg till dig själv att det inte är en rationell rädsla.
- Betrakta din rädsla som en falskt larm skapad från grunden av ditt sinne.
- Kom ihåg att ljudet du hör inte behöver skrämma dig, det är bara en varning, en varning.
- Be dina vänner vänligen påminna dig när du gör en irrationell förening.
Byt ut negativa tankar med positiva tankar. Att helt enkelt ifrågasätta negativa tankar och föreningar räcker inte. När du känner dig överväldigad av ångest, utmana omedelbart ditt negativa tänkande och ersätt det med rationellt och positivt tänkande.
- Byt ut "om någonsin" rädsla med tankar som erbjuder olika alternativ.
- Till exempel kan du säga, "Jag tänker inte ta eld bara genom att höra detta larm, jag går bara lugnt ut från byggnaden."
- Du kan också säga dig själv "det här ljudet är inte farligt. Tvärtom, det garanterar min överlevnad och min säkerhet. "
Behandla din rädsla som alla andra tankar. Terapin med acceptans och engagemang bygger på idén att lära sig att acceptera den obekväma sidan av livet utan bedömning. ACT är ett åtagande att ändra beteende genom mindfulness, leva nuet och acceptera det för vad det är. Om tekniken för att ersätta negativa tankar med positiva tankar har begränsad framgång, försök att ändra hur du uppfattar den negativa tanken. Försök att berätta för dig själv följande saker.
- "Jag vet att denna rädsla är obekväm för mig idag, men den kommer att gå. Det betyder inte att jag är trasig eller bristfällig, det är bara en situation. "
- "Det är ett obekvämt ögonblick, men det är en del av livet såväl som goda tider. Jag kan hantera såväl bra som dåligt.
Öva avslappnings- och anpassningstekniker. Innan du prövar exponeringsterapi, öva dig på att hantera och avslappningstekniker för att hantera ångest orsakad av upprepad exponering för brandlarmet. Till exempel kan du prova:
- att räkna eller andas djupt,
- att meditera eller göra yoga,
- att upprepa ett mantra för att återfokusera ditt sinne,
- att flytta eller träna för att bekämpa stress,
- att göra visualiseringsövningar,
- att öva progressiv muskelavslappning.
Möt din rädsla på ett progressivt sätt. Exponeringsterapi gör att personer som lider av en fobi av brandlarm kan avkänna sig genom att exponera för ett brandlarm på ett progressivt sätt. Till exempel kan du bli utsatt för ljudet från ett brandlarm under längre tid, eller låta en vän utlösa brandlarmet utan att varna dig för att bli mer bekant med ljudet. att tyckas vara normal för dig. Exponeringen bör inte försökas förrän du behärskar avslappningsteknikerna, så att du kan lugna dig om det orsakar för mycket ångest.
- Gör en lista över svåra situationer och rangordna dem efter deras svårighetsgrad.Konfrontera dem sedan, från den som orsakar minst ångest till den som ger dig mest.
- Försök spela in ljudet från ett brandlarm med din telefon och lyssna på det varje dag mer och mer högt.
- Leta efter brandlarmvideor på internet och lyssna på dem medan du städar upp, för att desensibilisera detta ojämna ljud.
- Om det är möjligheten till en eld mer än ljudet från larmet som skrämmer dig, försök att tända ett ljus vid varje måltid för att bekanta dig med de kontrollerade lågorna, ingen fara.
- När du känner dig orolig kan du dra nytta av avslappningsteknikerna som du just har lärt dig att lugna dig själv.
- Avfyra aldrig brandlarm när det inte finns brand, även om du gör exponeringsterapi. Det är ett brott som kan äventyra andra människors liv.
Lär dig att göra positiva föreningar. När ljudet från ett brandlarm blir mer bekant och du känner dig mer avslappnad i din närvaro, kommer du naturligtvis att bygga nya föreningar för ditt sinne och kropp. Ju mer bevis du har för att ett brandlarm inte kan skada dig, desto mindre ofta kommer din ångest att visa sig.
- Ställ in brandlarm med dina vänner eller under någon annan trevlig situation för att associera nya minnen med det exakta ljudet.
- Nya positiva minnen är det bästa beviset på att ljudet från ett brandlarm inte kan skada dig.

Metod 2 Hjälp ditt barn att övervinna sin rädsla för brandlarm

Erkänn rädsla och prata om det. Att sätta ord på ett barns rädsla är ett bra sätt att starta konversationen. Låt barnet prata med dig om vad som skrämmer honom i brandlarmet, vad han känner och vad som orsakar honom rädsla. Till exempel kan du ställa följande frågor.
- "Vad tänker brandlarmet på dig? "
- "Är det eld eller buller som skrämmer dig? "
- "Skada bruset dina öron? "
- "För dig, vad betyder brandlarmet? "
Berätta för ditt barn att det är normalt att vara rädd. Alla kan känna rädsla ibland, även vuxna och barn behöver veta det. Prata med dina barn om några av de farhågor du har eller annan möjlig rädsla.
- Prata med honom om skillnaden mellan stor rädsla och små rädsla. Hur skiljer sig rädslan för brandlarm från andra rädsla, lättare och mindre funktionshindrade?
- Berätta inte för ditt barn att det är en rädsla irrationellprata om behovet av att möta rädsla i allmänhet.
- Uppmuntra ditt barn att prata med vänner och klasskamrater också. Barn i hans ålder kan vara en stor styrka för att möta sin rädsla.
- Bedöm svårighetsgraden av rädsla för att se om den kräver intervention från en hälso-och sjukvårdspersonal.
Identifiera vad som utlöser ditt barns rädsla. Den rädsla som barnet känner kan vara relaterad till triggers eller andra ångest. Vissa barn kan vara så känsliga för brandlarm att de blir oroliga och uppmärksamma när ugnen är på eller ett ljus bränner. Bestäm vad som orsakar ditt barns ångest och diskutera händelserna med honom. Dessa är ibland livshändelser som nedan.
- När barnet går förbi rökdetektorn hemma.
- När han hör ringsignalen måste du byta batterier i rökdetektorn.
- När du tänder en eld i spisen eller ett ljus hemma.
- När ånga eller rök kommer ut ur ugnen medan något lagar mat.
Bestäm orsaken till barnets ångest. Efter att ha identifierat triggers för ditt barns ångest, ta reda på vad som ligger till grund för denna fobi. Är ditt barn rädd för ljudet eller larmet?
- Prata med ditt barn om sannolikheten för att ett hus faktiskt kommer att ta eld. Förklara att det inte finns risk för brand snart att ha en rökdetektor.
- Ställ in en brandnödsplan med din familj och tåg. Detta ger ditt barn en känsla av trygghet och kontroll i händelse av att en brand faktiskt inträffar.
Använd spelet för att besegra rädsla. Lek spelar en viktig roll i hur barn lär sig och blir bekanta med sin miljö. Du kan använda ditt barns lek och utforskning för att minska ångesten för att ha en rökdetektor. Du kan använda följande tekniker.
- Gör din familjs brandborr till en rolig upplevelse.
- Ge brandlarmet ett namn och gör det till familjens vän.
- Uppmuntra ditt barn att prata med brandlarmet som när du pratar med en leksak eller fylld djur.
- Uppfinna ett barnhem eller sång för att sjunga under det månatliga brandlarmtestet.
- Visa dina barnvideor eller diagram som förklarar hur brandlarm görs.
- Var noga med att inte minska vikten av rökdetektorn. Detta är säkerhetsutrustning som kan rädda ditt barns liv.
Skapa positiva föreningar med brandlarmet. För att försöka omdirigera ditt barns uppmärksamhet till något positivt, snarare än att låta honom automatiskt gå till negativa och oroliga tankar, ge honom något positivt att associera med ljudet från brandlarmet. Det är helt enkelt en fråga om att koppla positiva upplevelser till förekomsten av detta diskordanta ljud, snarare än att associera det bara med risken för eld.
- När brandlarmet låter hemma, håll en fest eller erbjuda ditt barn glass eller andra delikatesser.
- Kombinera brandlarmet med mer intressanta element för ett barn, till exempel brandbilen, stora stegar, den vertikala stången eller räddningshundarna.
- Se också till att ansluta potentiella triggers (som ugn eller ljus) till positiva upplevelser.
Utsätt ditt barn gradvis för triggers. Barn kan dra nytta av såväl som vuxna från exponeringsterapi. Nya studier har till och med visat att exponeringsterapi visar snabbare resultat hos barn än hos vuxna. Börja med de små triggersna och gå vidare till de mer stressande triggersna.
- Träna dina barn till ljudet från brandlarmet genom att visa dem videor om evakueringsövningar online. Öka ljudet gradvis så att barnet vänjer sig lite efter lite.
- Låt barnet vid behov hantera ljudvolymen på själva videon.
Fira små segrar. Uppmuntra ditt barn genom att använda positiv förstärkning för att hjälpa honom gradvis att övervinna sin rädsla genom kognitiv omdirigering och exponering. Att klippa barnets läkning i flera stadier och erkänna att varje barn uppfylls kommer att ge ditt barn en känsla av kontroll. Till exempel kan du prova följande saker.
- Lista alla triggers förknippade med brandlarmfobi och repa dem en efter en.
- Rita ett diagram och häng det på väggen i ditt barns rum. Följ med honom med små klistermärken som representerar var och en av de små segrarna.
- När ditt barn till exempel inte längre är rädd för att titta på videor som visar brandlarm, illustrera denna seger med ett klistermärke på grafen.
Påminn barnet om hans tidigare segrar. När en ny rädsla uppstår, påminn ditt barn om tidigare segrar. Det sätt på vilket ett barn har övervunnit sin rädsla för brandlarm kan användas för att förhindra ny rädsla. Det är lättare att övervinna en ny irrationell rädsla när den har gjorts tidigare. Se till att ditt barn kan komma ihåg hur långt du har kommit!
Beroliga spädbarn efter ett plötsligt larm. För att minska risken för trauma, lugna barn och mycket små barn efter ett plötsligt larm. Spädbarn och småbarn kan inte uttrycka sin rädsla, men brandlarm kan vara en källa till ångest och en källa till hörselproblem.
- Täck över ditt barns öron medan du snabbt tar bort dem från den bullriga miljön och säkerställer deras säkerhet först.
- Trösta omedelbart barnet eller barnet att omedelbart koppla ett positivt minne till ljudet.
- Skaffa vid behov utrustning för att snabbt skydda ditt barns öron i händelse av brandlarm.
- När ett brandlarm har utlösts kan du lugna ditt barn med en tredelad metod: förklara, avslöja och utforska. En exponeringsterapi kan arbeta på mindre än tre timmar hos små barn, om det är väl övervakat.

Metod 3 Hjälp ett barn att övervinna sin rädsla för brandlarm i skolan

Be skolan att informera dig i tid. Be skolan att varna dig för brandövningar. Det är inte alltid möjligt för lärare att i förväg veta datum för brandövningar, men du kan kontakta skolans ledning för att hjälpa dig att förbereda så bra som möjligt. Om du vet när brandutrymningsborrningen kommer att äga rum kan du förbereda dina studenter mer effektivt.
Förklara vad som förväntas av studenter under en brandövning. Ibland förstärker rädslan för det okända rädslan för skolalarmlarmet. Studenter bör veta vad de kan förvänta sig vid en borrutrymningsborr. Lärarna måste vara mycket tydliga om reglerna som ska följas och lämplig handlingsplan.
- Ångest kan leda till att vissa barn uppför sig fel eller gör dem våldsamma, vilket ibland leder till disciplinära åtgärder från skolan. Hjälp eleverna att förstå vikten av att följa reglerna under en evakueringsövning trots sin rädsla.
- Varför inte ta sig tid att prata i klassen om rädslan för brandlarm? Många studenter kanske delar denna fobi.
Organisera en falsk evakueringsövning i klassen. Be din ledning om tillstånd att göra en falsk brandutrymningsövning i klassrummet, utöver de evakueringsövningar som är planerade för året. Detta gör det möjligt för den fobiska eleven att träna utan den stress som genereras av larmsignalen.
- Försök att ge barnet en positiv roll under evakueringsövningen, som att leda klasskamraterna framför linjen eller stänga av klassens lampor i slutet av linjen .
- Att separera evakueringsborrarna från larmsignalen hjälper dig att bättre fastställa triggers för elevens rädsla.
Låt barnet, om det behövs, gå ur klassen. Låt barnet lämna klassrummet eller byggnaden innan en evakueringsövning. I vissa fall är barnets fobi sådant att det är omöjligt att delta i en brandevakueringsövning utan föregående behandling. I detta fall, precis som med exponeringsterapi, föra barnet närmare klassrummet eller byggnaden för att bli bekant med larmet och evakueringsrutinen för varje övning. brandutrymning.
- En utbildningsassistent kan eventuellt följa eleven ut ur klassrummet innan larmet utlöses.
- Kom ihåg att om eleven undviker alla evakueringsövningar på grund av sin fobi av brandlarm, kommer detta att förhindra honom från att lära sig att uppträda korrekt i händelse av en verklig nödsituation. Låt inte rädsla hindra din student från att träna i händelse av en verklig evakuering.
Använd terapeutiska verktyg till ditt förfogande. Det finns fler och fler verktyg, hjälpmedel och säkerhetstekniker som gör det möjligt för lärare att hjälpa sina elever att övervinna en fobi av brandlarm.
- Barn med Autism Spectrum Disorder upplever till exempel minskad ångest när de bär en vägd jacka. Trycket som de viktade jackorna utövar på kroppen är tröstande och avslappnande.
- Det finns ljud-CD-skivor som vanligtvis finns i skolan, som möjliggör exponeringsterapi i klassrummet eller hemma. Dessa CD-skivor kan köpas online.
- Fråga brandkåren eller kommunen om det finns några lärarverktyg som kan lånas eller ges till din skola.