Hur man behandlar TDA naturligt

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Diagnos
• Metod 2 Sorganize
• Metod 3 Gör koständringar
• Metod 4 Hitta support
• Metod 5 Gör livsstilsändringar
• Metod 6 Prova naturliga kosttillskott
• Metod 7 När ska du prova dessa åtgärder?

I den här artikeln: Diagnostisera Organisera Gör koständringarFind supportMake livsstilsförändringar Försök naturliga kosttillskottNär du ska prova dessa åtgärder? 60 referenser

Attention Deficit Disorder (ADD) är en hjärnstörning som påverkar individens förmåga att fokusera. Vissa människor lider också av hyperaktivitet och andra symtom. När diagnosen ställts måste du hitta ett botemedel. Det kan emellertid vara möjligt att minska symtomen genom att använda naturliga botemedel.

stadier

Metod 1 Diagnos

1. 
   

   
   Bestäm närvaron av symtom med uppmärksamhet på ADD. För att kunna ställa en diagnos måste du ha minst fem symtom (hos vuxna) eller sex symtom (för barn 16 och under) som visas på en gång under en period av minst sex månader. Symtomen måste vara onormala för individens utvecklingsnivå och de måste påverka normal funktion på arbetsplatsen, i det sociala livet eller i skolan. Dessa symtom inkluderar följande:
   • patienten gör uppmärksamhetsfel, han uppmärksammar inte på detaljer
   • han har svårt att koncentrera sig (på uppgifter, spel etc.)
   • han vill inte uppmärksamma de människor som pratar med honom
   • han avslutar inte det han börjar (sina läxor, sina sysslor, sitt arbete), han är lätt distraherad
   • han har problem att organisera
   • det undviker uppgifter som kräver varaktig uppmärksamhet (t.ex. skolarbete)
   • han hittar inte eller tappar ofta sina nycklar, sina glasögon, dokumenten, sina verktyg etc.
   • han är lätt distraherad
   • han glömmer lätt

2. 
   

   
   
   
   Bestäm närvaron av symtom på hyperaktivitet av TAD. Vissa symtom måste vara "störande" för att fastställa diagnosen. Övervaka minst fem symtom (hos vuxna) eller sex symtom (hos barn 16 år eller yngre) som visas på en gång under minst sex månader:
   • patienten är rastlös och håller inte, han klappar i händer eller fötter
   • han känner sig plågad
   • han har problem med att spela i tystnad eller göra tyst aktiviteter
   • han rör sig alltid, som "batteridriven"
   • han talar mycket
   • han börjar svara redan innan frågorna ställs
   • han har svårt att vänta på sin tur
   • han avbryter andra, synvites i andras diskussioner och spel

3. 
   

   
   Utvärdera närvaron av en kombinerad TDA. Vissa personer med ADD har symptom på både den ouppmärksamma formen och den överaktiva formen. Om du har fem symtom (hos vuxna) eller sex symtom (hos barn 16 år och yngre) i båda kategorierna, kanske du lider av en kombination av ADD.

4. 
   

   
   
   
   Få diagnosen av en professionell terapeut. När du bestämmer din ADD-nivå, sök en terapeut för att ställa en officiell diagnos.
   • Denna person kommer också att kunna avgöra om symptomen kan förklaras bättre eller hänföras till en annan psykiatrisk störning.

5. 
   

   
   Ställ din terapeut frågor om andra störningar. Som om förekomsten av ADD inte var tillräckligt svår har en av fem personer med ADD också en annan allvarlig psykologisk störning (depression och bipolär störning går ofta hand i hand med denna störning). En tredjedel av barn med ADD har också ett beteendeproblem (beteendestörning, motsatser motståndskraftig störning). ADD tenderar också att samarbeta med inlärningssvårigheter och ångest.

Metod 2 Sorganize

1. 
   

   
   Använd en kalender. En bra organisation och ett konstant dagligt schema hjälper dig att utföra dina dagliga uppgifter.Köp en kalender med tillräckligt med utrymme för att skriva anteckningar varje dag.
   • Innan du lägger dig, titta på din kalender för nästa dag. Du vet vad du kan förvänta dig och vad du ska göra.

2. 
   

   
   Dela upp stora projekt i mindre uppgifter. Det kan vara för överväldigande att tänka på den stora bilden. Dela upp ett stort projekt i mindre, mer hanterbara bitar som du snabbt kan åstadkomma.
   • Gör en lista över saker att göra för varje projekt. Notera sedan stegen för att slutföra projektet. Spärra dem när du är klar.

3. 
   

   
   Bli av med röran. Störningen kan bidra till din känsla av plåga och distraktion. Minska mängden föremål på bänkskivor och hyllor.
   • Kassera reklambladet omedelbart och ta bort din adress från katalogen eller erbjudande listor för kreditkort.
   • Prenumerera på onlinefakturor för att ersätta dina pappersfakturor.

4. 
   

   
   Hitta platser för viktiga saker. Du kan känna dig överväldigad om du ständigt måste övervaka var du placerar dina nycklar och plånbok. Välj en plats där du ställer dina nycklar hela tiden, till exempel en krok bredvid dörren.

Metod 3 Gör koständringar

1. 
   

   
   Konsumera komplexa kolhydrater för att öka dina serotoninnivåer. Personer som har ADD tenderar att ha lägre serotonin- och dopaminnivåer. Många människor försöker göra förändringar i sin diet för att korrigera dessa brister. Experter rekommenderar att man följer en komplex kolhydratdiet för att öka serotoninproduktionen och förbättra ditt humör, sömn och aptit.
   • Undvik enkla kolhydrater (som socker, honung, sylt, godis, läsk osv.) Som orsakar en tillfällig ökning av serotonin. Istället konsumerar komplexa kolhydrater som fullkorn, gröna grönsaker, stärkelsefull mat och bönor. Dessa livsmedel släpper gradvis energi in i kroppen.

2. 
   

   
   Förbättra din koncentration genom att konsumera mer protein. Ät en proteinrik diet under dagen för att hålla dina dopaminnivåer höga. Detta hjälper dig att förbättra din koncentration.
   • Du hittar protein i kött, fisk och nötter, såväl som i andra livsmedel som är förutom komplicerade kolhydrater, baljväxter och bönor.

3. 
   

   
   Ät omega-3s. TDA-experter rekommenderar att man undviker ”dåliga fetter” som de som finns i transfetter och stekt mat, hamburgare och pizzor. Välj istället omega-3 som finns i lax, nötter, avokado och andra livsmedel. De hjälper till att ta hand om din hjärnas hälsa och vissa studier tyder på att de kan hjälpa dig att minska de negativa symtomen på ADD. Dessa livsmedel kan hjälpa dig att sänka din hyperaktivitet och samtidigt förbättra dina organisatoriska färdigheter.

4. 
   

   
   Testa genom att eliminera vissa livsmedel. Studier har föreslagit att genom att eliminera vete och mejeriprodukter, såväl som bearbetade livsmedel, sockerarter, tillsatser och färgämnen (särskilt röd matfärgning), kan detta ha en positiv effekt på beteendet hos barn med ADD. . Även om alla inte vill eller inte kan göra samma sak kan vissa tester ge betydande förbättringar.
   • Även om det ofta tros att socker och dietfärger orsakar negativa effekter hos personer med ADD, har många rigorösa studier visat en koppling mellan dessa ämnen och ADD-problem. Men socker är en källa till tomma kalorier och matfärgämnen finns ofta i mycket bearbetade livsmedel, varför du kan förbättra din allmänna hälsa genom att minska mängden av dessa ämnen i din diet eller genom att eliminera dem helt.

5. 
   

   
   Prata med din läkare om dina dietförändringar. Se till att du inte börjar någon viktig diet utan att prata med din läkare. Detta inkluderar förändringar relaterade till din konsumtion av vitaminer och kosttillskott. Fråga din läkare om dina dietförändringar kan leda till konflikter som skulle påverka dina ADD-mediciner negativt.
   • Din läkare kan också föreslå rekommenderade doser av vissa kosttillskott och varna dig för möjliga biverkningar. Till exempel kan melatonin förbättra sömnen hos personer med ADD, men det kan också leda till realistiska drömmar som kan vara obekväma.

Metod 4 Hitta support

1. 
   

   
   Konsultera en psykoterapeut. Vuxna med ADD kommer ofta att dra nytta av psykoterapi. Denna behandling hjälper individer att acceptera vad de är samtidigt som de hjälper dem att förbättra sin situation.
   • Kognitiv beteendeterapi direkt anpassad till behandlingen av ADD är användbar hos många patienter. Denna typ av terapi hanterar samma grundläggande problem som de som orsakas av ADD, till exempel tidsstyrning eller organisatoriska problem.
   • Du kanske också vill råda familjemedlemmar att träffa terapeuten. Terapi kan ge en säker plats där familjemedlemmar kan uttrycka sin frustration på ett hälsosamt sätt och arbeta med sina problem med en professionell.

2. 
   

   
   Gå med i en supportgrupp Det finns många föreningar som ger individuellt stöd och gruppstöd till sina medlemmar som kan träffas online eller personligen för att diskutera sina frågor och lösningar. Sök på Internet för att hitta en supportgrupp i ditt område.

3. 
   

   
   Hitta resurser på Internet. Det finns många resurser online som ger information, råd och stöd till personer med ADD och deras familjer. Här är några av dem.
   • Vuxna med AD / HD ger mycket information via sin webbplats om ADD med eller utan hyperaktivitet.
   • ADHD Frankrike erbjuder många resurser utformade för både vuxna och barn.
   • Information om uppmärksamhetsunderskott är en webbplats som upprätthålls av en läkare som också erbjuder omfattande information om uppmärksamhetsbrist.
   • Panda-föreningen är en grupp av Quebec-föreningar som hjälper föräldrar med ett barn med uppmärksamhetsbrist med eller utan hyperaktivitet (ADHD).

4. 
   

   
   Ställ in ett supportnätverk. Personer med ADD måste förstå hur de känner igen och minskar stress och frustration innan de inte längre har kontroll, och att de är berusade, deprimerade eller till och med missbrukar ämnen. Gör en lista över personer du kan prata med när du går igenom svåra situationer.

Metod 5 Gör livsstilsändringar

1. 
   

   
   Tillbringa mer tid i naturen. Enligt experterna finns det en koppling mellan den tid du tillbringar i naturen och att minska effekterna av ADD. När någon försöker fokusera på något eller under lång tid börjar personen tappa neurotransmittorer i hans prefrontala cortex. Genom att pausa kan du fylla på neurotransmittorer och tiden du tillbringar utanför tvingar dig att sluta fokusera på en uppgift, vilket är särskilt användbart.

2. 
   

   
   Sov mycket. Dåliga sömnvanor kan förvärra ADD-symtom medan en god natts sömn kan ha motsatt effekt. Försök att ha vanliga sömnmönster. Gå i säng vid samma tid varje natt och vakna vid samma tid varje morgon. Försök sova mellan sju och åtta timmar för vuxna och mellan 10 och 11 timmar för barn, varje natt.
   • Stäng av skärmar (dator, surfplatta, telefon osv.) Minst 15 till 20 minuter innan du lägger dig. Skärmarna stimulerar hjärnans kognitiva funktioner och håller dig vaken.

3. 
   

   
   Börja morgonen med träning. En låg serotoninnivå är ansvarig för intensifieringen av några av symptomen på ADD. När du tränar kan du öka dina serotoninnivåer.
   • Prova att springa på morgonen, cykla till skolan eller arbeta eller gå med din hund.

4. 
   

   
   Begränsa din tid framför skärmarna. Kemikalierna i hjärnan produceras genom dess aktivitet och inre stimulering. Om du tillbringar mycket tid framför en skärm, gör du inte de aktiviteter du borde göra för att fortsätta producera de kemikalier som din hjärna behöver.
   • Begränsa skärmtiden till en timme per dag, inklusive TV, videospel, smartphones, internet, surfplattor och mer. Se istället för att du lägger ner tid på att läsa, läxor, leka ute, chatta med vänner eller familj och så vidare.

Metod 6 Prova naturliga kosttillskott

1. 
   

   
   Prata med din läkare först. Du bör diskutera med din läkare innan du testar växtbaserade kosttillskott för ADD eftersom även växtbaserade eller naturliga behandlingar kan störa andra störningar eller andra mediciner. Om din läkare ger dig tillåtelse, överväg att använda följande naturliga botemedel.
   • Du bör alltid tala om för din barnläkare innan du ger några naturliga botemedel till ett barn. Många av dem är inte säkra för barn och bör endast användas under övervakning av en läkare.

2. 
   

   
   Ta örtte. Det finns flera växter som kan hjälpa dig att lugna ner och koppla av. Några av dem har visat sig effektiva i att lindra stress och ångest. Du hittar överallt följande växter i form av örtte.
   • Kamomill. Denna växt är mycket känd för sina avslappnande effekter. Du kan äta det som ett örtte. Det kan dock orsaka allergiska reaktioner om du är allergisk mot lambroisie. Personer med vissa hormonella störningar, till exempel vissa cancerformer, bör alltid konsultera sin läkare innan de tar kamomill.
   • Valeriana. Denna växt minskar ångest och ångest. Du kan förbereda det som ett örtte eller ta det som ett kosttillskott eller tinktur. Valerian kan störa lugnande medel och andra mediciner.
   • Citronbalsam. Citronbalsam är en annan avkopplande växt. Det kan hjälpa dig att lindra din ångest. Du kan ta det som ett örtte eller kapsel. Det kan störa lugnande medel och AIDS-mediciner.
   • Passions. Passiflora är ofta användbart för att lugna ångest. Du kan ta det som örtte, extrakt eller tinktur. Du kan inte ta passionflower om du är gravid eller ammar. Det kan också interagera med andra läkemedel såsom monoaminoxidashämmare och antikoagulantia.

3. 
   

   
   Öka ditt zinkintag. Skaldjur, fjäderfä, berikade spannmål och andra livsmedel innehåller en betydande mängd zink, men du kan också ta zinktillskott. Zink kan hjälpa till att sänka hyperaktivitet och limpility i vissa studier.

4. 
   

   
   Ginseng och ginko kan hjälpa dig att förbättra din uppmärksamhet. Vissa studier tyder på att ginseng och ginko kan hjälpa personer med ADD genom att förbättra deras förmåga att uppmärksamma och fokusera. Dessa växter aktiverar kognitiva funktioner i hjärnan.
   • Ge inte amerikansk eller asiatisk ginseng till barn utan att först prata med din barnläkare. Du bör inte ge ginseng till barn utan att lägga dem under övervakning av en läkare.
   • Ge inte ginko till barn utan att först prata med din barnläkare, eftersom det i allmänhet inte rekommenderas för barn. Gravida och ammande kvinnor bör inte ta heller. Personer med diabetes bör först konsultera sin läkare.

5. 
   

   
   Försök kondenserade tanniner för att minska hyperaktiviteten. Kondenserade tanniner extraheras vanligtvis från maritim tallbark. Vanligtvis i form av kapslar hjälper detta extrakt till att förbättra koncentrationen, minska hyperaktiviteten och stimulera visuomotorkoordinationen.

6. 
   

   
   Prova grön lavoine. Även känd som vild havrextrakt kan grön lavoin hjälpa till att fokusera på uppgifter, minska ångest och lugna nerver. Du kan köpa detta botemedel i form av kapslar i organiska butiker.

7. 
   

   
   Undvik johannesört. Johannesört är ett kosttillskott som ofta används för att naturligt behandla vissa tillstånd som ångest och depression. Det finns få vetenskapliga bevis för att bevisa att detta botemedel kan förbättra symtomen på ADD. Tvärtom, många andra studier har inte kunnat bevisa tillräckligt mätbara effekter av detta kosttillskott för att indikera att det är användbart.
   • Johannesört kan faktiskt förvärra symptomen på ADD hos vissa människor. Det kan också förvärra allvarlig depression eller bipolär störning.

Metod 7 När ska du prova dessa åtgärder?

1. 
   

   
   Försök med naturliga medel efter att ha diskuterat dem med din läkare. Även om du eller ditt barn har symtom på ADD, bör du ha en officiell diagnos av en läkare innan du försöker behandling hemma. Effektiva behandlingar för ADD innebär ofta en kombination av beteendeterapi och mediciner. I den verkliga världen bör naturläkemedel komplettera denna behandling istället för att ersätta den.
   • Din läkare kommer att kontrollera diagnosen och hjälpa dig att avgöra vilka naturliga behandlingar som passar dig och dina specifika hälsobehov.
   • Det är viktigt att kontakta din läkare när du behandlar ADD hos barn och ungdomar, eftersom många kosttillskott kan göra dem sjuka.

2. 
   

   
   Välj istället att göra livsstils- och dietförändringar istället för att ta botemedel för växter. Även om många växtbaserade läkemedel och andra kosttillskott är säkra för de flesta vuxna (och även för de flesta ungdomar) är den säkraste naturliga behandlingen fortfarande att förlita sig på livsstilsförändringar och livsstilsförändringar. lätt eller måttlig förbättring av din kost, eftersom växtbaserade kosttillskott kan göra att du tar en högre risk för negativa biverkningar och interaktioner med andra mediciner.
   • Försök att göra livsstils- och dietförändringar innan du överväger att ta kosttillskott. Om du inte märker förbättring efter flera veckor, överväg växtbaserade läkemedel.
   • Ansträng dig för att organisera dig själv, förbättra dina sömnvanor och begränsa din tid framför skärmarna. Det kan också vara till hjälp att öka den tid du lägger dig på att träna och förbättra din kost, men du bör också rådfråga din läkare innan du gör stora förändringar.
   • Andras stöd är också oerhört viktigt. Även om en terapeut kan erbjuda dig professionell hjälp, kan stödgrupper och ditt personliga supportnätverk hjälpa dig att förbättra symtomen.

3. 
   

   
   Undersök potentiella interaktioner innan du tar kosttillskott. Om du för närvarande tar mediciner eller kommer att börja behandlingen inom en snar framtid, prata med din läkare eller göra en del undersökningar för att ta reda på om ett visst växtbaserat läkemedel eller kosttillskott kan ha negativa interaktioner med detta läkemedel. medicinering. Om du inte tar något läkemedel eller om ett visst växtbaserat läkemedel inte ska interagera med dina mediciner, kan du behöva överväga det.
   • Läkemedel som negativt kan interagera med växtbaserade kosttillskott inkluderar stimulantia, antikoagulantia, krampläkemedel, sömnlöshetsmedicin, antidepressiva medel, blodtrycksmediciner, diabetes, statiner, preventivpiller, antisvampmedicin, barbiturater, bensodiazepiner, antihistaminer, anestesimediciner, lever-sönderdelade läkemedel, sköldkörtelmediciner, AIDS-mediciner, aspirin, kalciumkanalblockerare , immunsuppressiva och diuretika.

4. 
   

   
   Gå med försiktighet om du har några hälsoproblem. Om du är frisk med undantag för din TDA kan du ta de flesta naturliga åtgärder på ett säkert sätt. Å andra sidan, om du har ett medicinskt tillstånd eller behöver uppmärksamma din hälsa, till exempel om du är gravid, bör du se till att ditt kosttillskott inte förvärrar ditt tillstånd innan du tar det.
   • Om du är gravid kan du vara gravid eller ammar, prata med din läkare innan du tar naturliga eller örttillskott.
   • Kamomill är vanligtvis inte en risk, men det kan förvärra astma.Du kan också få en allergisk reaktion mot kamomill om du är allergisk mot asters, prästkragar, krysantemum eller ambrosia.
   • Om du har högt blodtryck, bipolär sjukdom, autoimmun sjukdom eller har haft bröstcancer, undvik ginseng.
   • Undvik ginko om du har epilepsi eller diabetes.
   • Koncentrerade tanniner är en risk om du har en autoimmun störning, blodproppar eller diabetes.

5. 
   

   
   Ta dessa växtbaserade läkemedel med mått. Även om du kan använda växtbaserade läkemedel på ett säkert sätt, bör du följa de doseringsinstruktioner som rekommenderas för att minska risken för matsmältningsstörningar, tröghet eller andra möjliga biverkningar. Dessutom bör vissa naturläkemedel endast tas under en begränsad tid om inte din läkare rekommenderar något annat.
   • Du kan kräkas själv genom att dricka örtte som är mycket koncentrerat i kamomill.
   • Ta valerian i en månad eller passionsfrukt bara i två månader. Koncentrerade tanniner anses vanligtvis säkra i upp till ett år för doser på 50 till 450 mg som tas oralt dagligen.