Hur man använder en coccyx kudde

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Använd en bakbenkudde
• Metod 2 Skaffa en bakbenkudde

Coccyxen är ett ben i slutet av ryggraden. Coccyx (eller coccygodynia) smärta kan vara resultatet av ett fall, brott, förflyttning, förlossning, tumör eller oidentifierad orsak. Smärtorna i detta område kan vara särskilt allvarliga och begränsa individens förmåga att sitta, gå, arbeta och fungera normalt i det dagliga livet. Du kan lindra denna smärta genom att använda en coccyx-kudde. Denna kudde är speciellt designad för coccyx och är gjord av gel eller skum med en form som lindrar trycket på benet eller resten av ryggraden.

stadier

Metod 1 Använd en bakbenkudde

1. Använd kudden överallt. Kudden blir mer effektiv om du kan använda den i bilen, hemma, på jobbet och på alla platser där du måste sitta. Du kan köpa en billig eller så kan du välja en som du kan ta med dig och använda var som helst.
   • Om du vill behandla coccyxsmärta med kudden måste du använda den ständigt.
   • Vet att det inte är lämpligt för alla fall. Det kan till exempel hjälpa dig att sitta vid ditt skrivbord, men det kanske inte är effektivt när du kör. Försök att använda det i olika situationer för att ta reda på var det ger dig mest lättnad.

2. 
   

   
   Föredrar en stol med ryggstöd. Använd kudden på en stol med ryggstödet för att få bättre stöd. Det hjälper dig naturligtvis att förbättra din hållning genom att höja höfterna något och om du sitter på en stol med ett ryggstöd, hjälper det dig att hålla dig upprätt och lindra trycket på ryggraden och bäckenet.
   • När du använder en kudde på en stol i en bekväm höjd kommer låren att vara något högre än vanligt. För att kompensera för denna skillnad, prova att använda ett litet fotstöd för att se till att kroppens botten är i ett bekvämt läge. Om din stol är justerbar kan du också justera höjden så att du blir bekväm.

3. 
   

   
   
   
   Placera dynan direkt på sätet. Använd inte samtidigt som andra kuddar. Om du lägger till kommer du inte att sitta bra och din vikt och tryck kommer inte att fördelas jämnt, vilket inte är bra för ryggen. Du kan lägga den platt på sätet eller lutas lätt. Välj den position du föredrar.
   • Om du behöver lite mer höjd, köp en högre kudde istället för att lägga till fler kuddar.
   • Om du lägger den på ett mycket mjukt säte, till exempel på soffan eller fåtöljen, lägger du ett fast bräde under för att ge dig mer stöd.

4. 
   

   
   Tillsätt kallt eller varmt. Du kan lägga till is eller varma komprimeringar i svansbenkudden för att behandla smärta. Dra in fickan i en handduk och placera den på varje sida av kuddeöppningen.
   • Vissa av dem kan till och med säljas med en gelficka inuti som du kan värma upp eller svalna innan du sätter i den och sitter på den.
   • Fråga din läkare om du använder varma eller kalla komprimeringar.

5. 
   

   
   
   
   Håll det rent. Försök att köpa en med ett skydd som du kan ta bort och tvätta maskinen. Detta hjälper till att hålla det rent.

6. 
   

   
   Köp en bättre om det behövs. Om den du valt inte ger dig den lättnad du behöver, bör du prova en annan.
   • Till exempel använder du för närvarande en kudde gjord av mjukt skum och du upptäcker att den inte lindrar din smärta som du vill, och byt sedan till en version med ett fastare och tätare skum för att ge dig bättre stöd. Ditt behov av support kommer att vara unikt, det är därför du behöver hitta en unik kudde.

Metod 2 Skaffa en bakbenkudde

1. 
   

   
   Vet hur det fungerar. En bakbenkudde är en U-formad eller V-formad kudde som skyddar coccyxen från obehagligt tryck. Vissa av dem kan också ha formen av en citron kil. Formen i U eller V, till skillnad från i O, gör det möjligt att få mer komfort till coccyxen. Istället används dessa typer av kuddar för att lindra smärta som orsakas av hemorrojder, prostatasjukdomar, pilonida cyster och degenerativa bensjukdomar.
   • Läkare råder ofta sina patienter att använda efter operation för att minska trycket på ryggraden och svansbenet.
   • De används också ofta för att lindra smärta orsakade av andra störningar som orsakar kronisk och inflammatorisk smärta eller för att lindra tryck på ryggen och bäckenet under graviditeten.
   • Hårbenkuddarna skiljer sig från O-kuddarna, eftersom de snarare tillåter att lindra trycket som utövas på det anala området och prostata när det gäller hemorrojder och inflammation i denna körtel.

2. 
   

   
   Köp en coccyxdyna. Du kan köpa en coccyxdyna i ett apotek eller en medicinsk utrustning. Du kan också söka på nätet genom att söka efter "coccyx kudde". De som du hittar på Internet kan vara billigare, men fördelen med att köpa i en fysisk butik är att du kommer att kunna prova annorlunda innan du väljer den som passar bäst för din fysiognomi.
   • Gör lite forskning i förväg. Det finns många saker du måste tänka på när du köper en halvbenkudde. Vissa är mjukare eller hårdare än andra, andra är uppblåsbara och andra har maskintvättbart skydd. Det finns också några som är gjorda med olika material eller klädsel och vissa kan vara bekvämare än andra. Vissa använder minneskum, geler, halvflytande geler eller andra material. Prata med din läkare eller specialist för råd.

3. 
   

   
   Överväg att göra dina egna. Om du inte kan hitta en som är tillräckligt bekväm i butiken, kan du överväga att göra din egen. De flesta av dem är bara standardkuddar med en öppning på en av sidorna. Du kan köpa en stor bit minne och skära den i en U-form.
   • Det finns andra mer kreativa alternativ, till exempel att använda chatterton för att hålla en poolpärla, använda en resekudde för nacken eller en lång strumpa fylld med ris och böjd i form av en U.

4. 
   

   
   Välj en bekväm. Coccyx-kuddarna är gjorda med olika grader av tjocklek och fasthet och det är viktigt att välja en som är tillräckligt bekväm för dig. Pressa den i dina händer för att känna dig säker på att den är fast. Detta kommer att ge dig en uppfattning om hur du mår när du sitter på den och vilket stöd det kommer att ge dig.
   • Hårbenkuddarna kan också tillverkas med fickor med gel. Gelén gör det möjligt att erhålla en mjukare form av stöd och bättre anpassa sig till kroppens konturer. Vissa fickor kan också tas bort för uppvärmning eller frysas för användning i antingen varm eller kall terapi.

5. 
   

   
   Prova det i U-form eller inte. Några av dem är U-formade med en öppning på ena sidan för att lindra trycket på ryggraden och svansbenet. Många tycker att de hjälper till att lindra smärta, så du bör prova en i O och en annan i U för att hitta vilken som bäst lindrar din störning.

6. 
   

   
   Se till att den är tjock nog. Coccyx-kuddarna kan ha en tjocklek mellan 7 och 18 cm. De flesta föredrar versioner av mindre än 10 cm tjocka, men överviktiga människor föredrar vanligtvis tjockare versioner.
   • Be din läkare eller säljare om att ge dig den ideala tjockleken för dig, med hänsyn till din fysiognomi.

• Coccyx-smärta kan uppstå i alla åldrar, men äldre har större risk, särskilt i fall av degenerativ bensjukdom. Kvinnor kan också ha högre risk.
• Användningen av en coccyx-kudde tillsammans med isförpackningar eller heta kompresser som rekommenderas av din läkare kan hjälpa till att påskynda läkning och lindra smärta i denna del av kroppen.