Hur man använder en graviditetsdyna

Innehåll

• stadier
• Del 1 Välja en form
• Del 2 Placering av dynan
• Del 3 Välja en kudde av bättre kvalitet

En graviditetskudde är en bra investering eftersom den inte bara hjälper under graviditeten, men den kommer också att vara användbar efter denna tid. Många kvinnor fortsätter att använda sina kuddar långt efter att de födde och avvänjade sina barn. Du kan ha en graviditetsdyna på olika sätt beroende på din smärta. Dessa kuddar finns i olika former och storlekar. Så var noga med att välja den som bäst passar dina behov.

stadier

Del 1 Välja en form

1. 
   

   
   Välj en kuddeformad kil. Använd denna form av kudde för att stödja ryggen eller huvudet när du sitter eller ligger. Du kan också använda den som en mage kil när du ligger på din sida eller sätter en varmvattenflaska mot ryggen.
   • De kilformade kuddarna är praktiska eftersom de är små och lätta att bära. Men på grund av deras små storlek, skulle du fortfarande behöva använda en normal kudde för att stödja ditt huvud.
   • Välj en triangulär kudde eller den i form av distrikt enligt dina önskemål. Oavsett form, graviditetskuddar ger samma effekt.

2. 
   

   
   
   
   Prova den U-formade kudden. Använd det som ett stöd för hela kroppen (från huvud till hals genom rygg, mage, knän och vrister). Denna typ av kudde är lämplig för kvinnor som är vana att sova på ryggen. Detta är också användbart för dig som är rastlös under natten, eftersom du inte behöver justera om det.
   • Den U-formade kudden är vanligtvis dyrare och större. Om du har en liten säng bör du välja en mindre kudde.

3. 
   

   
   Få en C-formad kudde. Denna typ av kudde är mindre än de som är formade som bokstaven U, vilket gör den lämplig för de med medelstora sängar. Det fungerar som stöd för din bäcken, rygg, nacke och nacke. Det minskar vattentätheten i vrister och ben och lindrar trycket på bäckenet.
   • Den enda nackdelen är att du bör justera den under natten när du byter sidor.
   • Denna form av kudde rekommenderas också för runda kvinnor eftersom dess asymmetriska form gör att du kan justera den på olika sätt.

4. 
   

   
   
   
   Välj en J-formad kudde. Denna typ av kudde liknar den U-formade, bara att den är mindre och inte har en extra sida. Om du har en medelstor säng, bör du välja den här formen av kudde. Det fungerar som stöd för rygg, nacke och huvud.

5. 
   

   
   Prova en full kudde. Även känd som den I-formade kudden, den är rak och passar storleken på din kropp. Det ser ut som vanliga kuddar, förutom att det är lite längre. Du kan linda dina fötter och händerna runt det. Ändå ger det inte tillräckligt ryggstöd.
   • Det finns också flexibla modeller av den integrerade kudden. Dessa böjer sig och tar formen på din kropp, men är ofta mycket dyra.

Del 2 Placering av dynan

1. 
   

   
   Lägg kudden under magen som kil. När du ligger på din sida, lägg en U-formad, integrerad eller kilformad kudde under magen. Detta kommer att stödja dina ryggmuskler och mage under din sömn.

2. 
   

   
   Sätt dynen mellan armar och ben. Vik dessa lemmar runt en U-formad kudde eller en integrerad modell. Mitten kommer att tjäna som stöd för din mage, och när du placerar den på rätt sätt kommer du att känna dig som att krama kudden.
   • Om du placerar kudden mellan armar och ben kommer du att lindra trycket på vristen och knäna.

3. 
   

   
   Placera dynan för att stödja ryggen. Sätt en kuddeformad J, C eller U mot ryggen och mellan benen. Denna position stöder de nedre och övre delarna av ryggen och bäckenet medan du sover. Om du inte kan sova på ryggen kommer denna typ av kudde också att förhindra att du vrider på ryggen medan du sover.
   • Du har också möjlighet att placera en kilformad kudde i ryggen för att stödja korsryggen.

4. 
   

   
   Stöd din nacke och huvud. Lägg en kilformad kudde under din vanliga kudde för att stödja din nacke och huvud. Denna position kommer att lindra åkommor som halsbränna och gastroesofageal återflöde.
   • Om du använder en J-, U- eller C-kudde, se till att hålla ryggraden rak genom att sätta nacken och huvudet på den som om du använder en vanlig kudde.

Del 3 Välja en kudde av bättre kvalitet

1. 
   

   
   Välj en skumdyna av polystyren eller ihålig fiber. Båda fyllmedlen är allergivänliga och vatten- och luktbeständiga. En kudde som innehåller dessa material kan tvättas i maskin utan att deformeras.
   • I allmänhet är denna typ av kudde dyrare (cirka 60 € eller mer) beroende på storlek.
   • Kom ihåg att oavsett vilken typ av kudde du väljer måste du se till att den stöder din vikt och inte deformeras under graviditeten. Om du till exempel är en rund kvinna kan du välja en skumdyna i minnet, eftersom den tenderar att hålla sig i form.

2. 
   

   
   Välj en lätt kudde. Graviditetskuddar som innehåller polystyrenbollar är mycket lätta. Dessutom tillåter dessa platonger kudden lätt att anpassa sig till kroppens form. En av nackdelarna med detta är det ljud som förpackningsmaterialet gör när du rör dig på det. Det här ljudet liknar det som produceras av päronstolen när du sitter på den.
   • Detta fodermaterial finns vanligtvis i billiga dräktskuddar.
   • Kuddar som innehåller polystyrenbollar tvättar vanligtvis inte med maskin. Så se till att välja ett som har ett avtagbart lock som du kan ta bort och tvätta.

3. 
   

   
   Välj en kudde som ger tillräckligt med stöd. Kuddar som innehåller plastikpärlor erbjuder mer stöd än de som innehåller polystyrenbollar. De är också väldigt lätta och gör inte ljud när du går vidare.
   • Precis som kuddar av polystyrenbollar är de som innehåller mikrokulor av plast billigare (cirka 40 euro eller mer), beroende på storlek.
   • Kuddar fyllda med mikrokulor av plast får eller får inte tvättas i maskin.Om du väljer den modell som inte tvättar maskinen, se till att den har ett avtagbart lock som du kan ta bort och tvätta.

4. 
   

   
   Försök med en minne-skumdyna. Denna typ av kudde anpassar sig till din kropp utan att deformeras. Minneskummet är emellertid inte mycket luftat. Som ett resultat kan denna typ av kudde bli mycket varm under natten.
   • Kuddar med minneskum är dyrare (cirka 100 € eller mer) beroende på storlek.
   • I allmänhet kan de tvättas i maskin.

5. 
   

   
   Välj en kudde som har ett avtagbart lock. Den här typen av kudde är perfekt eftersom locket gör att du kan hålla den ren. Allt du behöver göra är att ta av kudden och tvätta den enligt anvisningarna på etiketten. Leta efter kuddar med dragkedja eller blixtlås.
   • Om den kudde du väljer inte har en örngott ska du se till att den kan tvättas och finns i maskinen.

6. 
   

   
   Var försiktig med storleken. Om du är längre än en medelstor kvinna kan du överväga att få en kudde som är 250 till 350 cm lång. Om du är genomsnittlig väljer du en kudde med en längd på 160 till 170 cm. Storleken på den kudde du vill beror också på storleken på din säng och ditt personliga val.
   • Om du till exempel har en liten eller medelstor säng, se till att få en kudde som inte är för stor.
   • Kuddens längd kan också påverkas av dess form. Till exempel är de U-formade kuddarna längre än de andra modellerna.

7. 
   

   
   Prova en fast kudde. Även om det är frestande att välja en mjuk kudde rekommenderas det att använda en kudde som är lite svår. Detta ger dig mer stöd och håller dig i form längre. Först kanske den fasta kudden inte verkar bekväm, men med tiden kommer du att vänja dig till den.