Hur man lever så bra som möjligt

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Var frisk
• Metod 2 Gör ändringar
• Metod 3 Njut av ditt liv

Vi vill alla vara lyckliga och nöjda med vårt liv. Du bör leva efter bästa förmåga om du vill nå detta sinnestillstånd. Det är upp till dig vad det betyder för dig. Du bör veta vad som är viktigast för dig om du vill leva så bra du kan. Efter det kan du hitta sätt att nå dina mål och vara lyckligare.

stadier

Metod 1 Var frisk

1. 
   

   
   Ta hand om din mentala hälsa. Ditt sinne är lika viktigt som resten av kroppen och det är viktigt att ha god mental hälsa. Detta innebär att säkerställa dina känslomässiga behov. Genom att ha god moral kan du se stora återverkningar för resten av ditt liv. Du kan förbättra din mentala hälsa genom att omge dig med människor du litar på och se till att du är bekväm med dem.
   • Det kan vara bra att konsultera en psykolog om du upplever obehagliga känslor som sorg eller ensamhet. Hitta en ansedd psykiater nära dig.
   • Försök att planera en rolig aktivitet minst en gång i veckan. Det kan vara så enkelt som att planera att dricka ett kaffe med en vän. Du kan verkligen känna dig mer mentalt balanserad när du har projekt.

2. 
   

   
   
   
   Lär dig hur du hanterar spänningar. Stress är det största problemet du står inför när du försöker förbättra din mentala hälsa. Försök hitta sätt att hantera när du är i en svår situation, till exempel att andas djupt eller räkna upp till tio.
   • Bli organiserad. Ett bra sätt att hantera ditt hektiska liv är att hålla en to-do lista eller skriva allt i en agenda. Prova följande metoder för att lindra spänningen i ditt livliga liv.

3. 
   

   
   Var i fysisk form. Det är viktigt att ta hand om din kropp för att förbli frisk. Människor som är i form är också i allmänhet lyckligare och upplever mindre spänning i sina liv. Ta väl hand om dig själv genom att äta hälsosamt och ha regelbunden fysisk aktivitet.
   • Rör. Att gå till gymmet är ett bra sätt att vara frisk och att utbyta med andra. Hitta en nära dig. Promenader är också ett bra sätt att ha en fysisk aktivitet varje dag. Detta kan också ge dig ett nödvändigt avbrott från ditt jobb.
   • Ät mycket frukt och grönsaker. Människor som har en balanserad diet är mindre benägna att drabbas av hälsoproblem, som högt kolesterol eller diabetes.

4. 
   

   
   
   
   Ha en sund andlighet. Andligt välbefinnande betyder att vara i linje med dina övertygelser och värderingar. Försök att tänka på vad som är viktigast för dig och fokusera på det om du vill ansluta till din andliga dimension. Du kan också tänka på meningen med ditt liv.
   • Andlighet innebär också ett visst medvetande. Prova metoder som meditation eller yoga för att öka ditt andliga välbefinnande.

5. 
   

   
   Förbättra dina relationer med andra. Dina utbyten med andra har ett stort inflytande på ditt välbefinnande. Du kan känna dig lyckligare och mindre anspänd när du engagerar dig i kvalitetsrelationer. Du kan känna dig olycklig och dålig hälsa om du är omgiven av människor som har ett dåligt inflytande på dig.
   • Ge dig själv prioritet för att förbättra din relation, om du har en. Försök att spendera mer tid med din partner och vara mer demonstrativ i din tillgivenhet.

6. 
   

   
   Även förbättra andra relationer. Din arbetsrelation är också viktig för ditt välbefinnande. Försök hitta krokatomer med dina kollegor för att stärka dina obligationer. Du kan också ägna dig åt att hjälpa dem om du märker att de är överväldigade.
   • Koncentrera dig om dina nära och kära. Dina närmaste relationer är ofta de du har med dina vänner och familj. Se till att du hittar tiden att umgås.

7. 
   

   
   Öka din intellektuella hälsa. Du bör stärka ditt sinne precis som för dina muskler. God intellektuell hälsa innebär att uppmana och utmana din hjärna. Du bör vara nyfiken och ivriga att utforska nya platser och aktiviteter.
   • Besök nya platser. Det är ett av de bästa sätten att lära sig nya saker och stimulera ditt sinne.
   • Lös problem. Du kan hitta alla slags sinnespel hemma för att utveckla din hjärna. Gör korsord, Sudoku-pussel eller ganska komplicerade brädspel.

Metod 2 Gör ändringar

1. 
   

   
   Närma dig varje dag med en ny ande. Försök bli av med lite spänning om händelserna inte utvecklas som du gör. Se varje dag som en ny början. Detta sinnestillstånd låter dig se de goda sidorna i ditt liv.
   • Försök hålla en dagbok varje natt innan du lägger dig. Att skriva ner dina tankar kan hjälpa dig att sova bättre och börja varje dag med ett klart sinne.

2. 
   

   
   Var aktiv. Du borde vara din egen motor som flyttar din situation om du vill förändra ditt liv. Detta innebär att du bör ta ditt öde i dina egna händer. Du bör reagera på dina egna val och inte på de som görs av andra. Du kommer att känna dig säkrare och mer bekväm när du har intrycket av att ha kontroll över ditt liv. Tänk på vad du kan göra inom specifika områden för att förbättra ditt liv så att du kan vara mer aktiv och agera i enlighet därmed.
   • Om ditt jobb till exempel inte tillfredsställer dig kan du vidta åtgärder för att inleda en förändring som att uppdatera din karriärsöversikt och ansöka om andra jobb.

3. 
   

   
   Forma nya vanor. Försök att ändra alla områden i ditt liv som inte är så bra som de borde vara. Du kanske vill förbättra din kondition om du inte vill spara mer pengar. Försök att ändra delar av din vardag för att se förbättringar i betydelse, oavsett område du vill förbättra. Försök till exempel att avsätta 5 euro varje dag för att börja spara mer.
   • Det tar vanligtvis två månader att integrera en vana i din vardag, så du bör vara tålamod.

4. 
   

   
   Sätt mål. Mål är en återspegling av dina prioriteringar och är konkreta sätt att förbättra ditt liv. Du sätter mål kan vara användbara inom alla existensområden. Realistiska mål låter dig se de ändringar du vill ha.
   • Sätt mål för både kort och lång sikt. När du ser resultat från dina kortsiktiga mål kommer detta att ge dig motivation att fortsätta och göra förändringar på längre sikt.

5. 
   

   
   Hitta en passion Du kan leva så bra du kan när du har ett syfte i livet. Försök att fråga dig själv vad du skulle göra om du hade fler problem med pengar. Du är på god väg att hitta din passion när du kan besvara den här frågan.
   • Var uppmärksam på din nyfikenhet. Din passion är din, men det borde vara något som du tycker är riktigt intressant och motiverande. Om du gillar djur, till exempel, hitta ett sätt att arbeta med dem. Du kan börja med att gå frivilligt till ett skydd nära dig.

Metod 3 Njut av ditt liv

1. 
   

   
   Älskar något varje dag. Försök att försöka hitta ett riktigt nöje i ditt liv. Ett enkelt sätt att göra detta är att välja en aktivitet som du gillar varje dag. Det kan vara så enkelt som att hitta tid att njuta av ditt morgonkaffe. Du kan också använda vanan att spendera en halvtimme om dagen på något du verkligen gillar.

2. 
   

   
   Jämför inte. Försök inte utvärdera ditt liv jämfört med andra. Om du till exempel är orolig för din ekonomi kan du försöka hitta sätt att öka din inkomst. Detta är ett mycket mer användbart steg för att förbättra din situation än att tänka på en kär som har ett bättre betalande jobb, i vilket fall kanske du undrar varför du inte tjänar så mycket pengar.
   • Du gör ofta en ogynnsam bedömning om dig själv när du jämför dig med någon annan. Vi tenderar ofta att jämföra oss själva med de vi tycker är bättre eller bättre. Vi tenderar också att jämföra oss själva med en idealiserad version av någon, och ignorerar det faktum att denna andra också är en människa med brister och problem att möta, som alla andra.
   • Jämför snarare den person du är idag med den du var tidigare i stället för att mäta dig själv mot andra. Hur har du utvecklats under de senaste åren? Vad kan du göra idag som du inte kunde uppnå tidigare?
   • Att jämföra dig själv med andra är lite som att jämföra apelsiner med äpplen. Detta är en bedömning som är lika exakt som den är irrelevant med tanke på att varje individ är unik. Det är lika ologiskt som att jämföra dina förmågor att simma med en delfins.

3. 
   

   
   Kom ut. Forskning berättar att utomhus har ett utmärkt inflytande på både mental och fysisk hälsa. Prova att gå ut varje dag (eller varje vecka). Du kan utforska en park i ditt område eller tillbringa en helg i ett naturreservat nära dig.

4. 
   

   
   Lär dig att acceptera dig själv. Koncentrera dig om dina egenskaper. Det kan vara svårt att hitta glädje i ditt liv om du kritiserar dig själv för mycket. Ta istället tiden varje dag för att fokusera på dina styrkor. Ta vanan att gratulera dig själv. Klistra in ett ord på spegeln i badrummet och kom ihåg att du är en fantastisk person.

5. 
   

   
   Var rampig. Du kan leva ditt liv fullt ut genom att ta emot barnet i dig. Prova en galen aktivitet som att hoppa rep eller göra hjulet. Var inte rädd att skratta. Du kan också använda vanan att skämta med dina nära och kära. Din lekfulla ande förorenar förmodligen din omgivning.