Hur man får en platt mage på en vecka

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 4:
  Drick för att förlora magen
• råd
• varningar

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel har 61 personer, några anonyma, deltagit i dess utgåva och förbättring över tid.

Det finns 13 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Du kommer att delta i ett stort evenemang och har bara en vecka för att bli av med din runda mage. Detta är möjligt om du följer följande tips. Du kommer att vara så nöjd att du kommer att fortsätta följa dem när veckan är över.

stadier

Metod 1 av 4:
Drick för att förlora magen

1. 5 Välj produkter som är rika på kalium. Ät kaliumrika livsmedel som avokado, mini-bananer, papaya, mango, cantaloupe och yoghurt som inte är fett (inga artificiella sötningsmedel). Kalium är en naturlig diuretikum, det kommer att hjälpa till att bekämpa vattenhållning och svullnad. reklam

råd

• Ät inte för snabbt. Att äta långsamt gör att matsmältningssystemet fungerar korrekt. Detta gör att du också kan njuta av mer av dina måltider.
• Var mer aktiv. Ta trappan istället för hissen, det kommer att bli en bra start.
• Ät frukost! Att äta frukost väcker din ämnesomsättning!
• Tänk i termer av ras tid snarare än distans. När du tränar snabbar din ämnesomsättning och förblir snabbare även efter träning. Om du kör en halvtimme kommer din ämnesomsättning att vara mycket aktiv under en längre tid än om du bara kör en eller två kilometer.
• Efter middagen, vänta minst två timmar innan du lägger dig, det ger dig tid att smälta.
• Ju hårdare du arbetar, desto mer synliga och snabba resultat kommer du att få.
• Bli inte avskräckt om du inte ser resultat omedelbart. De kommer att synas senare.
• Sträva ändå. Bli inte avskräckt, du kommer dit.
• Gör smarta val:
  • lägg dig själv i komplett mat (spannmål och hela mjöl)
  • alla grönsaker är bra men i ditt fall är den mörkaste sallad den mest lämpliga. Andra grönsaker som ärtor och majs kan ge dig stärkelse
  • föredrar nötter framför chips. Båda är rika på fett, men nötterna är mycket friskare
  • föredrar frukt framför fruktjuice. Juicer innehåller ibland tillsatta sockerarter som kan vara svåra att smälta. Tvärtom, frukt kommer inte att orsaka dig problem med matsmältningen
  • för mjölk, föredra skumma eller halvskummad mjölk
• Ät obegränsad frukt, förutom bananer. De bromsar matsmältningen av kolhydrater.

reklam

varningar

• Svälta inte dig själv.
• Arbeta inte för hårt och fråga inte för mycket om din kropp.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406"