Hur man övar eupleymanövern

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Låt manövreringen utföras av en läkare
• Metod 2 Utför manövern själv
• Metod 3 Återställ efter manövern

Epley-manövren ska övas när en person lider av svindel orsakad av Benign Positional Paroxysmal Vertigo (BPPV). BPPV uppstår när kristallerna inuti det inre örat (kallas otoliter) kommer av och rör sig från deras vanliga plats till botten av det inre örat (den bakre halvcirkelformade kanalen). Epleys manöver har visat sig återställa dessa kristaller, som sedan kan lindra symptomen på BPPV. Det är viktigt att träffa en läkare innan du testar det själv, eftersom han sedan kan lära dig och berätta om du kan utöva det hemma eller inte.

stadier

Metod 1 Låt manövreringen utföras av en läkare

1. 
   

   
   Boka en tid hos din läkare för din första eupleymanöver. Om du upplever svimmelhet och nyligen har utsatts för BPPV, bör du besöka din läkare för att göra Epley Maneuver för att flytta kristallerna i ditt inre örat. Läkaren eller terapeuten är den enda person som har behörighet att utföra denna manöver om det är första gången du har BPPV. Men det kommer också att lära dig att göra det själv, om symptomen återkommer i framtiden.

2. 
   

   
   Förstå varför det är viktigt att träffa din läkare innan du försöker denna manöver själv. Även om du kan göra det hemma (efter att ha konsulterat den andra delen av den här artikeln), kommer du att få en bättre förståelse för hur manövern ser ut när du gör det korrekt genom att observera din läkare. Genom att göra denna manöver hemma utan någon träning kan du till och med lyckas flytta kristallerna ytterligare och förvärra din svindel!
   • Om du redan har sett din läkare utföra denna manöver korrekt kan du gå till den andra delen för att uppdatera ditt minne om metoden du ska använda.

3. 
   

   
   
   
   Förbered dig på att känna dig yr under den första delen av manövern. Läkaren kommer att be dig att sitta på kanten av bordet eller sängen utåt. Läkaren lägger sedan en hand på varje sida av huvudet och flyttar den snabbt 45 grader åt höger. Han kommer sedan att ligga rakt på bordet med huvudet 45 grader åt höger. Han kommer då att lämna dig i detta läge i 30 sekunder.
   • Ditt huvud kommer att hänga från undersökningsbordet eller om du har en kudde bakom ryggen vilar huvudet på bordet. Oavsett vilken nivå ditt huvud vilar på, är målet att hålla huvudet på en lägre nivå än resten av kroppen medan du ligger ner.

4. 
   

   
   Räkna med att läkaren vänder huvudet igen. Medan du stannar i läget där läkaren just satte dig, kommer han att flytta för att snabbt vrida ditt huvud 90 grader i motsatt riktning, det vill säga, han kommer att vända ditt huvud mot dig. vänster.
   • Du måste observera känslorna av svindel som du känner. När de är i den nya positionen bör de sluta efter 30 sekunder.

5. 
   

   
   
   
   Rulla på sidan. Därefter kommer läkaren att be dig att rulla på vänster sida när han snabbt vrider huvudet åt höger (näsan vänds nu mot marken). För att visualisera vad du ska göra, föreställ dig att du ligger på höger sida av sängen, men att ditt ansikte vändes mot kudden. Du måste behålla denna position i 30 sekunder.

6. 
   

   
   Sätt dig ner. Efter 30 sekunder kommer din läkare snabbt att sätta dig tillbaka i sittande läge. Vid denna tidpunkt bör du inte känna dig yr. Om du fortfarande känner, kommer läkaren att upprepa manövreringen tills du inte längre är yr. Ibland tar det mer än en manöver att sätta tillbaka alla inre örons kristaller på plats.
   • Var medveten om att för VPPB: er som förekommer på vänster sida, måste samma procedur följas av att invertera sidorna.

7. 
   

   
   Tillåt dig tid efter manövern. Efter möten med din läkare kommer han att ge dig en nackstång som du antagligen kommer att ha på resten av dagen. Han kommer också att ge dig instruktioner om var du kan sova och flytta så att du inte känner dig yr. Dessa instruktioner diskuteras i den tredje delen av denna artikel.

Metod 2 Utför manövern själv

1. 
   

   
   Vet när man ska göra manöver hemma. Du bör bara göra detta hemma när en läkare har gjort en klar diagnos för BPPV. Om din svindel orsakas av en annan störning, bör manövreringen endast utföras av en läkare. Manövern som du utför hemma är nästan exakt densamma som den som utförs av läkaren, med lite olika detaljer.
   • Du bör inte utföra Epley-manövern hemma om du har drabbats av en nackskada, om du redan har drabbats av attacker eller om rörelserna du kan göra med din nack är begränsade.

2. 
   

   
   Sätt din kudde i rätt läge. Lägg en kudde på din säng så att den ligger bakom ryggen och huvudet är lägre än resten av kroppen när du ligger. Ligg på sängen och vrid huvudet åt höger i 45 grader.
   • Om det är möjligt, låt någon hjälpa dig när du gör manövreringen. Det kommer att vara till hjälp att be någon ta tid på den tid du tillbringar manövreringen, eftersom du bara behöver spendera 30 sekunder i varje position.

3. 
   

   
   Lägg ner dig snabbt. Vrid huvudet 45 grader åt vänster, lägg dig snabbt och vila axlarna på kudden och huvudet lägre än axlarna. Ditt huvud ska vila på sängen. Håll en 45 graders vinkel medan du ser åt höger. Vänta 30 sekunder.

4. 
   

   
   Flytta huvudet 90 grader åt vänster. När du ligger ner, vrid snabbt huvudet 90 grader till motsatt sida (i detta fall till vänster). Höj inte huvudet medan du vrider på det, för om du gör det måste du börja om igen från början. Håll dig i denna position ytterligare 30 sekunder.

5. 
   

   
   Flytta hela kroppen (inklusive huvudet) till vänster. Från denna position där du vänder mot vänster, flytta kroppen så att den inte längre ligger på höger sida. Ditt huvud bör nu vända nedåt så att näsan vidrör sängen. Kom ihåg att ditt huvud måste vridas mer än kroppen.

6. 
   

   
   Håll den här positionen och sätt dig sedan ner. Vänta 30 sekunder och håll positionen, liggande på din högra sida med huvudet nedåt så att näsan vidrör madrassen. När 30 sekunder har gått, sätt dig ner. Du kan upprepa manövern 3 eller 4 gånger om dagen tills du känner dig yr. Var medveten om att om VPPB är på din vänstra sida, gör samma steg, men invertera sidorna.

7. 
   

   
   Gör detta innan du lägger dig. Speciellt om det här är första gången du utför denna manöver ensam, skulle idealet vara att öva på det innan du går till sängs. På detta sätt, om något går fel eller om du av misstag utlöser en känsla av yrsel, kan du gå till sängs istället för att låta det ha en negativ inverkan på din dag.
   • När du har övat manövern och känner dig bekväm, tveka inte att upprepa den när du känner behov.

Metod 3 Återställ efter manövern

1. 
   

   
   Vänta 10 minuter innan du lämnar läkarkontoret. Det är viktigt att vänta på att kristallerna i ditt inre örat sätter sig innan du skakar igen. Detta hjälper till att förhindra symtomen på yrsel som uppträder strax efter att ha lämnat läkarkontoret eller efter att ha gjort manövren på dig själv.
   • Efter cirka 10 minuter borde kristallerna ha sänkt sig och du kan fortsätta din dag normalt.

2. 
   

   
   Bär en mjuk stag resten av dagen. Efter att läkaren har gjort manövren kommer han att ge dig en mjuk stag som han kommer att be dig bära resten av dagen. Med nackstödet kan du kontrollera huvudets rörelser så att du inte flyttar det på ett sätt som kan flytta kristallerna tillbaka i öronen.

3. 
   

   
   Sov med huvudet och axlarna så nära som möjligt. Natten efter manövern måste du sova genom att höja huvudet till 45 grader. Du kan göra detta genom att lägga extra kuddar på din madrass eller sova på en upphöjd säng.

4. 
   

   
   Håll huvudet upprätt så länge som möjligt under dagen. Detta innebär att du måste hålla nacken rak med huvudet vänt framåt. Undvik vissa aktiviteter, som att gå till tandläkaren eller frisören, där du måste luta huvudet bakåt. Du bör också undvika övningarna som gör att huvudet snurrar mycket. Du ska inte luta huvudet tillbaka mer än 30 grader.
   • När du tar en dusch, ta en position som låter dig hitta exakt under duschhuvudet så att du inte behöver böja huvudet tillbaka.
   • Om du är en man och du måste raka dig, luta kroppen framåt istället för att bara luta dig på huvudet.
   • Undvik alla positioner som kan utlösa VPPB i minst en vecka efter att du har utfört Epley-manövern.

5. 
   

   
   Testa resultaten. Efter att ha väntat en vecka för att undvika rörelser som kan utlösa BPPV, försök att se om du kan bli yr genom att ta en av positionerna som utlöste dem tidigare. Om manövren var framgångsrik bör du inte kunna bli yr den här gången. De kan komma tillbaka senare, men Epley-manövern är extremt effektiv och fungerar som ett botemedel för cirka 90% av människor med BPPV.