Hur man tar ett bad med aromaterapi

Innehåll

• stadier
• Del 1 Upptäck aromaterapi
• Del 2 Ta ett aromaterapibad

Aromaterapi har använts i århundraden för att slappna av, återfå styrka och till och med behandla vissa sjukdomar. Ett aromaterapibad är både en mjukgörande och fuktgivande behandling för huden, men också en vitaliserande upplevelse. Det finns många sätt att njuta av det även om du har känslig hud. Från eteriska oljor till badgeler, ljus och diffusorer kan du och din partner enkelt njuta av en lyxig upplevelse.

stadier

Del 1 Upptäck aromaterapi

1. 
   

   
   Vet vad aromaterapi är. Aromaterapi används i århundraden i många kulturer runt om i världen och använder dofter (ofta genom eteriska oljor) för att främja en fysisk och psykologisk välbefinnande. Att känna till de olika dofter och fördelar med aromaterapi på hälsan hjälper dig att välja vilken typ av behandling som bäst passar dina behov.
   • Alla, barn eller vuxna, kan använda aromaterapi. Men hos mycket små barn, äldre och gravida kvinnor, måste du vara försiktig när du använder oljor och varmt vatten.

2. 
   

   
   Vet vilka hälsofördelar med aromaterapi. Eteriska oljor, oavsett om de inhaleras i form av lukt eller appliceras på huden, har olika hälsofördelar. De är effektiva mot fysiska åkommor som överbelastning och lindrar psykologiska störningar som ångest. Genom att lära dig om fördelarna med aromaterapi kommer du att välja de mest lämpliga eteriska oljorna för dina behov.
   • Aromaterapi lindrar symtomen på vissa fysiska åkommor. Till exempel är eukalyptus eterisk olja effektiv mot överbelastning.
   • Aromaterapi lindrar också symtomen på vissa psykologiska störningar. Till exempel är lavendel eller kamomill eterisk olja effektiv mot ångest och depression.
   • I allmänhet slappnar aromaterapi (särskilt när den används i ett varmt bad) och lugnar.

3. 
   

   
   
   
   Vet vad eteriska oljor är. Eteriska oljor destilleras från blad, stjälkar, blommor, bark eller rötter från en specifik växt. De innehåller dess sanna väsen och är inte oljiga som doftande oljor.
   • Eteriska oljor är en klar vätska som inte är oljig, utan snarare ser ut som vatten.
   • Eteriska oljor är varken en parfym eller en doftande olja.
   • Eteriska oljor är mycket koncentrerade och du behöver inte använda mycket för att känna deras fördel.

4. 
   

   
   Hitta den bästa eteriska oljan. Du måste hälla olika eteriska oljor i ditt bad beroende på vilken användning du tänker använda (vare sig du ska koppla av eller lugna och lindra smärtan). Varje olja har olika egenskaper och att känna till fördelarna med var och en hjälper dig att välja det mest anpassade till dina behov.
   • Håll olika typer av eteriska oljor nära till hands så att du kan använda dem när du vill eller känner för det.
   • Bergamot eterisk olja är effektiv mot stress, depression, ångest och mot vissa hudinfektioner som psoriasis eller exem.
   • Den eteriska oljan i kamomill är ett kraftfullt lugnande medel. Förutom att det är ett antiseptiskt är det effektivt mot humörsvängningar och depression.
   • Eukalyptus eterisk olja är effektiv mot andningsproblem, feber och huvudvärk. Det är också ett stimulerande medel som förutom uppfriskande och deodoriserande egenskaper.
   • Jasmine eterisk olja minskar spänningar och stress. Det underlättar också förlossning och lindrar depression och andningsproblem.
   • Eterisk olja med lavendel är särskilt effektiv mot stress, men den kan också användas som antidepressiva, deodorant och lugnande medel.
   • Citron eterisk olja förbättrar koncentrationen såväl som matsmältningen och lindrar symptomen på akne.
   • Marjorams eteriska olja lindrar ångest och stress, bekämpar trötthet och är effektiv mot andnings- och cirkulationsproblem.
   • Rose eterisk olja är effektiv mot depression och ångest, men det hjälper också med matsmältningen. Det hjälper också till att behandla cirkulations- och andningsproblem som astma.
   • Den eteriska oljan av pepparmynta har uppfriskande och energigivande egenskaper. Det förbättrar också mental alertness.
   • Teträdets eteriska olja är ett antiseptiskt medel mot brännskador och skär. Det hjälper också till att behandla förkylningssår och muskelvärk.
   • För en mer detaljerad lista över eteriska oljor och deras egenskaper, gå till http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Använd en bärareolja med din eteriska olja. Eftersom eteriska oljor är mycket koncentrerade, måste du utspäda dem i förväg med bärarolja. Du kan använda olika vegetabiliska oljor som bärarolja. Bland dessa är söt mandelolja, aprikoskärnolja, avokadoolja, olivolja och sesamolja. Dessa oljor ger ytterligare fördelar eftersom de effektivt återfuktar huden.
   • Var noga med att använda naturlig vegetabilisk olja. Naturliga vegetabiliska oljor kombineras bättre med eteriska oljor. Söt mandelolja, aprikoskärnolja, avokadoolja, olivolja och sesamolja är utmärkta bäroljor.
   • Använd inte vatten eller andra vätskor för att späda din eteriska olja. Du kommer att ha problem med att använda det effektivt för ditt aromaterapibad eller dusch.

6. 
   

   
   Var en användare av varnade eteriska oljor. Eftersom eteriska oljor har olika egenskaper och inte nödvändigtvis passar alla, är det viktigt att känna till ett minimum av egenskaperna hos var och en. Det är också att föredra att utföra ett hudtest innan du använder dem.
   • Genom att läsa vad som skrivs om flaskorna med eteriska oljor vet du vad som är produktens kontroller. Till exempel bör du inte använda eukalyptusolja under graviditet, amning eller epilepsi.
   • Genom att ignorera kontrollerna av en eterisk olja utsätter du dig för allvarliga hälsoproblem.
   • Innan du lägger eterisk olja till ditt bad, gör ett hudtest. Häll 1 till 2 droppar utspädd olja i armbågen. Om det inte finns någon irritation efter 24 timmar kan du använda det säkert i ditt bad och på din hud.

7. 
   

   
   Välj en metod för användning. Det finns olika sätt att använda eteriska oljor för aromaterapi. Oavsett om du väljer att hälla dem i ditt bad eller värma dem med en diffusor måste du välja en metod som passar dina behov.
   • Eteriska oljor blandade med bärarolja och hälls i ett bad är det bästa sättet att använda aromaterapi.
   • Eftersom vissa människor har känslig hud kan det vara för aggressivt att hälla eterisk olja i badvattnet. I det här fallet är idealet att värma produkten i en diffusor för att njuta av dess fördelar.

8. 
   

   
   Spraya oljan på din handduk. Om du inte vill lägga eterisk olja på din känsliga hud, spraya den på dina handdukar. Lukten hjälper dig att slappna av och få lite sömn.
   • Du kan enkelt skapa en spray för dina handdukar. Blanda 30 till 40 droppar av din favorit eteriska olja med 45 ml destillerat vatten. Häll allt i en ren sprayflaska och spraya lätt på dina handdukar.
   • Antalet droppar eterisk olja som används beror på intensiteten hos den önskade doften.
   • Du behöver bara spraya lite för att njuta av fördelarna med eteriska oljor. Om du sprayar dem riskerar du att irritera din hud.

Del 2 Ta ett aromaterapibad

1. 
   

   
   Välj en olja. Välj en olja och blanda den med bärarolja. Innan du kan njuta av lyxen i ett aromaterapibad måste du välja en eterisk olja eller en badgel, beroende på vad du vill få (du vill koppla av, återfå styrka eller lindra fysisk smärta). Blanda sedan eterisk olja med en bärareolja efter ditt val.
   • Om du inte hittar eterisk olja, använd badgeler, badsalter eller badbomber. Du kan prova dessa andra alternativ om din hud är irriterad av eterisk olja så mycket som badgeler, badsalter och badbomber har samma effekter.
   • Innan du häller eterisk olja i ditt bad, blanda den med den olja du väljer. Den ideala dosen är cirka 7-12 droppar eterisk olja för 30 ml bärarolja beroende på intensiteten hos den önskade aromen.

2. 
   

   
   Ta ett bad. Nu är det dags att fylla din badkar med vatten och eterisk olja för att njuta av fördelarna med aromaterapi. Se till att vattnet inte är för varmt för att koppla av och tillsätt din olja när badkaret fylls för korrekt distribution.
   • Om du inte har ett badkar, häll din utspädda eteriska olja på en svamp och tvätta som vanligt med djupa andetag.
   • Se till att vattnet inte är för varmt när du förbereder ditt bad, eftersom du kan bränna din hud. Använd en termometer för att se till att din temperatur är rätt för alla.De ideala temperaturerna för olika människor är: 37 till 38 ° C för spädbarn och barn, 37 till 39 ° C för äldre, 37 till 38 ° C för gravida kvinnor och 36 till 40 ° C för de flesta andra människor.
   • Häll din eteriska olja under en vattenpipa för att hälla den i ditt badkar.
   • Om du inte använder eterisk olja i ditt bad, använd helmjölk för att lindra och återfukta huden.

3. 
   

   
   Skapa en bekväm och lugnande atmosfär. De flesta som tar aromaterapibad gör det för att koppla av, men om du vill föryngra dig själv måste du göra ditt badrum så bekvämt och lugnande som möjligt. Använd musik, badtillbehör eller ljus för detta ändamål.
   • Aromaterapilys och doftlampor är ett bra sätt att öka egenskaperna hos din eteriska olja. Dessutom hjälper deras mjuka ljus att slappna av. Du hittar dem i varuhus och på Internet.
   • Aromaterapilys och doftlampor är ett utmärkt alternativ till eteriska oljor om du har känslig hud.
   • Sikt lamporna i badrummet, men stäng inte av dem helt om du inte använder ljus.
   • Mjuk musik räcker för att skapa en miljö som bidrar till avkoppling och välbefinnande.

4. 
   

   
   Borsta torka huden. Borsta torka huden innan du fördjupar dig i ditt bad. Använd en svamp eller en speciell borste för att borsta huden eftersom den inte bara förbättrar cirkulationen och eliminerar död hud, utan den låter också oljan tränga igenom och återfukta huden.
   • Använd en naturlig silkborste eller naturlig svamp för att torka din kropp.
   • Börja med dina fötter, gör långa, snabba slag mot ditt hjärta. Pensla varje del av kroppen flera gånger och överlapp penseldrag för att se till att allt är täckt.
   • Var försiktig när du vidarebefordrar känsliga delar av kroppen.
   • När du är klar kan du ta ditt varma bad eller en varm dusch.

5. 
   

   
   Ta ditt aromaterapibad. Nu är det dags att njuta av det du har förberett: ditt aromterapibad! Genom att fördjupa dig själv tillräckligt med tid i ditt lyxiga bad kommer du att njuta av alla fördelarna med din aromterapisession.
   • Håll 15 till 20 minuter i ditt aromaterapibad för att få ut det mesta. Om du stannar längre kan det torka eller skada huden.
   • Använd badtillbehör som en kudde eller rosenblad för att koppla av.
   • En varm tvättduk på ögonen hjälper dig också att njuta av ditt bad. Se bara till att lägga den under en ström av varmt vatten under kranen så att du inte har någon eterisk olja i ögonen.
   • Var noga med att inte äta badvatten eller ha det i ögonen.
   • När du kommer ut ur badet, linda in dig i en handduk för att hålla varmen och hålla huden fuktig tills du kan applicera en fuktighetskräm på huden.