Hur du håller dig vaken på jobbet

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 3:
  Snabbtips för att vara vaken
• råd
• varningar

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

Oavsett om du har varit på fest hela natten, hållit dig uppe med en nyfödd eller haft en sen sömn på grund av att ett projekt slutförs, är du för närvarande på jobbet och du har problem med att hålla dig vaken. Du har lovat att ge dig mer sömn, om du lyckas tillbringa dagen utan att bli sett med ögonen stängda av din chef.

stadier

Metod 1 av 3:
Snabbtips för att vara vaken

1. 4 Ring någon. Ring en familjemedlem eller någon som får dig att skratta. En intressant konversation kommer att väcka ditt sinne och du kommer att vara i form att fortsätta arbeta på nolltid. Gå medan du pratar i telefonen, så att du kommer att vara aktiv och en konversation är mer livlig när du går medan du pratar i telefonen. reklam

råd

• Var medveten om att du kanske inte är så trött som du tror. Ofta kommer du att se att hela dagen drömmer du om att gå till sängs så snart du kommer hem.Händer detta faktiskt? För de flesta av oss, när vi lämnar jobbet och njuter av resten av dagen, är vi fortfarande vakna även om vi saknar sömn. Notera ditt psykologiska bidrag i ditt sinne.
• Ta en tupplur innan du kör om du sover eller är trött.
• Håll släckt. Att vara uttorkad kan göra dig yr eller sömnig och att dricka kallt vatten kan hjälpa dig att vakna.
• Om du kan, ta en kall dusch.
• Tänk inte på tröttheten du känner. Tvärtom, fokusera så mycket du kan på vad du måste göra.
• Kör kallt vatten på handleden.
• Om du är väldigt trött eller sömnig, kör inte.
• Sov tidigt. Genom att sova lite mer kommer du säkert att vara i bättre form att gå på jobbet.
• Att äta lite socker eller salt kan hjälpa dig att hålla dig vaken.
• Kläm i ansiktet eller stäng nävarna och skjut naglarna i handflatorna. Animera din kropp genom att flytta armar och ben, den kommer också att väcka ditt sinne.

reklam

varningar

• De flesta saker du gör för att hålla dig vakna är parasitiska. Det du behöver i slutändan är en vilsam sömn för att vara bäst.
• Begränsa intaget av koffein till 300 mg eller mindre per dag (ungefär 4-8 koppar te) för att undvika kontraproduktiva biverkningar.
• Vissa människor kan vara allergiska mot eteriska oljor och dofter. Var uppmärksam på dina kollegor och se till att de håller med om att lukt kommer från ditt kontor.
• Om du känner dig trött när du kör, sluta och sova ett tag. Kör aldrig när du är sömnig, ditt liv står på spel!
• Sov 8 timmar. Den bästa tiden är mellan 22:00 och 06:00

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=rester-watch-to-work&oldid=233155"