Hur man vet om man är i depression

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 4:
  Ta hänsyn till hans tankar och känslor
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin är en registrerad sjuksköterska i Wisconsin. Hon fick sin BTS i omvårdnad vid Olney Central College 1987.

Det finns 22 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Depression kan vara ett kortlivat tillstånd som varar i två eller tre veckor, eller det kan kvarstå på lång sikt och pågå i flera år. Det är normalt att känna sig ledsen, ensam eller desperat ibland, till exempel efter förlusten av en älskad eller under en tid då du har svårigheter. Detta blir emellertid ett problem när dessa känslor inte försvinner, orsakar fysiska symtom eller börjar störa dina dagliga aktiviteter. Om du tror att du har depression är det viktigt att söka hjälp från en läkare så snart som möjligt. Om hon stannar utan behandling kan hon fortsätta i månader eller år och till och med äventyra ditt liv.

stadier

Del 1 av 4:
Ta hänsyn till hans tankar och känslor

1. 7 Gör hälsosamma förändringar. Regelbunden och tillräcklig sömn, regelbunden träning och en hälsosam kost hjälper till att minska stress och uppmuntrar dig att upprätthålla god känslomässig hälsa. Överväg meditation, massage eller andra avkopplingstekniker.
   • Använd ditt supportnätverk. Fråga en professionell i ditt gym för råd och diskutera avkopplingsmetoder, inklusive meditation. Du kan också lära dig om dessa ämnen online eller be en vän eller rumskamrat att hjälpa dig att skapa ett program som du kommer att följa.
   • Fysiska övningar är desto mer användbara eftersom de tillåter din hjärna att släppa endorfiner som kommer att skapa en känsla av välbefinnande.
   reklam

råd

• Förbered dig för en långsam förbättring. Förvänta dig inte att bli bättre på en gång efter att du har identifierat problemet. Var medveten om alla förbättringar och framgångar på vägen.
• Depression ska inte tas lätt. Det är en riktig sjukdom som måste behandlas. Även om det inte nödvändigtvis är en sjukdom med fysiska manifestationer, betyder det inte att du bara kan läka den genom ditt sinnes kraft. Be om hjälp och hitta ett botemedel.
• Om du behöver hjälp, prata med någon du litar på. Ibland behöver du bara prata med någon du litar på.

reklam

varningar

• Om du tror att någon av dina vänner planerar att begå självmord, var inte rädd att prata direkt med dem.
• Om du någonsin har övervägt självmord eller skada kan du kontakta Suicide Écoute på 01 45 39 40 00. Det finns någon tillgänglig 24 timmar om dygnet för att lyssna på dig. Glöm inte att självmord är en allvarlig sak, tveka inte att be om hjälp för dig själv eller någon annan.
• Om du är deprimerad kan några av dina vänner försöka minimera dina symtom. Om de inte lyssnar på dig eller om de inte vill förstå, hitta någon som förstår dig eller försök att gå med i en diskussionsgrupp med andra personer med depression. Vissa människor kan helt enkelt inte hantera andras känslor.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"