Hur du borstar tänderna

Innehåll

• stadier
• Del 1 Vad du ska använda
• Del 2 Borsta tänderna
• Del 3 Avsluta

Att borsta tänderna är inte bara en handling som är avsedd att få ett vitare leende och fräscha andetag, det är viktigt för all din hälsa. När du borstar tänderna tar du bort plaket, en tunn film av bakterier som fäster vid dina tänder. Det kan orsaka håligheter, tandköttssjukdomar och om du lignorez tillräckligt länge kan du förlora dina tänder!

stadier

Del 1 Vad du ska använda

1. Använd en bra tandborste. Din tandborste bör ha mjuka nylonborst, mjukare med tandköttet, passa bekvämt i handen och ha ett ganska litet huvud som lätt når alla dina tänder.
   • Elektriska tandborstar är ett bra val om du är för lat för att borsta tänderna och tror att elektrisk borstning skulle uppmuntra dig att göra det oftare.
   • Undvik tandborstar med "naturliga" borst gjorda av djurhår eftersom de låser upp bakterier.
   • En bra idé är att borsta tänderna på morgonen med en manuell tandborste, och på natten med en elektrisk.

2. 
   

   
   Byt ut din tandborste regelbundet. Håren kvarstår över tid, förlorar sin flexibilitet och effektivitet. Du måste köpa en ny var tredje månad eller så snart hårstrån börjar spridas och förlorar sin form.
   • Forskning har visat att tusentals mikrober kallar tandborstar och deras handtag "hem" och ibland kan orsaka allvarliga infektioner.
   • Efter cirka 3 månader blir håret skarpt på grund av friktion och kan skada tandköttet.
   • Skölj alltid borsten efter användning och håll den upprätt utan att täcka den, så att den kan torka innan nästa användning.

3. 
   

   
   
   
   Använd en tandkräm med fluor. Det hjälper inte bara att ta bort plack, utan det hjälper också att stärka tänderna. Det är dock viktigt att notera att fluorandkräm inte förtäring, överdrivet intag kan få allvarliga hälsokonsekvenser.
   • Du kan välja en tandkräm som syftar till att förebygga och bota många tand- och munproblem, såsom håligheter, tandsten, plack, tandköttskänslighet, dålig andedräkt. Välj den som är rätt för dig eller fråga din tandläkare eller apotekspersonal om råd.

4. 
   

   
   Använd tandtråd. Tandtråd är lika viktigt som borstning eftersom det hjälper till att ta bort plack, tandsten och bakterier som fångas mellan tänderna, där tandborsten inte kan gå. Använd alltid tandtråd före att borsta tänderna så att bakterierna och detritusen som lossnar av tråden inte hamnar på dina nyborrade tänder.
   • Floss försiktigt. "Gnugga" inte tråden för hårt mellan tänderna för att undvika att irritera tandköttet. Gör försiktigt efter kurvorna för varje tand.
   • Om du tycker att tandtråd är svår att använda eller har en tandapparat, använd istället speciella tandpetare. De är tillverkade av plast eller trä och du kan sätta in dem mellan dina tänder för att få samma resultat som med tandtråd.
   • Du kan också använda en tandtrådshållare. Tråden hålls på plats av en enhet som du håller i ena handen.

Del 2 Borsta tänderna

1. 
   

   
   
   
   Våta tandborsten. Tryck bara på motsvarigheten till en tandkräm ärta på tandborsten. Att applicera för mycket tandkräm kan resultera i större skumkraft, vilket gör att du vill spytte och avsluta borsten för tidigt.
   • Om borstningen är smärtsam, gå till en tandkräm för känsliga tänder.

2. 
   

   
   Placera håret i en 45-graders vinkel mot tandköttet. Borsta försiktigt med en kort vertikal eller cirkulär rörelse. Borsta inte tvärs av dina tänder.

3. 
   

   
   Rengör alla tänderna i tre minuter. Borsta bara några få tänder åt gången, gör dig i munnen så att du går vidare på varje tand och spenderar cirka 12 till 15 sekunder på varje ställe. Om det hjälper kan du dela munnen i fjärdedelar: övre vänstra, högra höger, nedre vänstra och nedre höger. Om du lägger 30 sekunder på varje kvadrant tar det dig två minuter att borsta.
   • Börja från utsidan av nedre vänster och gå till höger och uppe till höger och vänster. Borsta sedan insidan av tänderna på toppen till vänster, till höger, sedan dem på botten till höger och slutligen till vänster.
   • Om du uttråkar snabbt kan du prova att borsta tänderna medan du tittar på TV, tänker på något eller sjunga en låt. Om du borstar tänderna under en låts varaktighet säkerställs en grundlig borstning!

4. 
   

   
   Borsta dina molar. Placera tandborsten så att den är vinkelrätt mot dina läppar eller håret ligger ovanpå dina nedre molar. Flytta fram och tillbaka med tandborsten och flytta från baksidan av munnen mot framsidan. Upprepa på andra sidan munnen. När de nedre tänderna är rena, gå tillbaka till tandborsten och gör samma sak på de övre molarna.
   • Rotera käken i den riktning som du rengör för att nå molorna från toppen. Detta ökar utrymmet du måste tvätta dem upp och ner från vänster till höger.

5. 
   

   
   Borsta tändernas inre ytor. Luta tandborsten så att tandborsten är vänd mot tandköttet och borsta varje tand. Tandläkare hävdar att det oftast ignorerade området är insidan av de nedre framtänderna, så se till att du inte glömmer dem!

6. 
   

   
   Borsta försiktigt din tunga. När du har rengjort tänderna, använd tandborstens borst för att försiktigt rengöra tungan. Tryck inte för hårt, annars kommer du att skada. Detta hjälper till att undvika dålig andedräkt.

Del 3 Avsluta

1. 
   

   
   Skölj munnen. Om du bestämmer dig för att skölja efter borstning, ta ett slurk med vatten i en engångskopp eller lägg dina kupade händer under kranen. Surr vattnet över hela munnen och spottas ut.
   • Observera att det diskuteras om detta rekommenderas eller inte. Medan vissa tror att det minskar effektiviteten av topisk fluoridbehandling, vill andra se till att ingen fluor intas. Det finns också de som helt enkelt inte har tandkräm i munnen! Om du har en hög risk att få håligheter kan det vara fördelaktigt att inte skölja munnen eller skölja med bara en liten mängd vatten, vilket ger dig en effektiv fluoridsköljning.
   • Andra studier har visat att sköljning efter borstning inte har någon signifikant inverkan på effektiviteten av att borsta med fluortandkräm.

2. 
   

   
   Skölj tandborsten. Lägg tandborsten under rinnande vatten i några sekunder.

3. 
   

   
   Avsluta med ett fluor-munvatten (tillval). Ta en slurk av munvatten och virvla den i munnen i cirka 30 sekunder, och spott sedan ut den. Var försiktig så att du inte sväljer den.

4. 
   

   
   Skölj med saltvatten (valfritt). Saltvatten dödar bakterier på tänderna. Det finns dock rykten om att saltvatten är surt och kan erodera dina tänder när det används för ofta, men som med alla saker är överskott inte bra ...
   • Skölj med en klorhexidin munvatten före sänggåendet för bättre skydd mot bakterier, men använd inte mer än två veckor åt gången.

5. 
   

   
   Borsta tänderna två gånger om dagen. De flesta tandläkare rekommenderar att du borstar minst två gånger om dagen, en gång på morgonen efter frukosten och en gång på kvällen efter en måltid. Om du kan göra det efter lunch är det perfekt. Undvik också att äta mellan måltiderna så att skräp inte samlas och plack byggs upp.

• Tandtråd
• En tandborste
• tandkräm
• vatten
• Munntvätt (valfritt)