Hur man fokuserar på studier

Innehåll

• stadier
• Del 1 Håll fokus
• Del 2 Skapa en miljö som bidrar till koncentration
• Del 3 Förbättra koncentrationen
• Del 4 Använda tekniken klokt

På senare tid har du problem med att koncentrera dig på dina studier? Få inte panik! Det händer till och med de bästa! Du måste verkligen ändra ditt sätt att arbeta, använda nya tillvägagångssätt eller helt enkelt ha ett bättre organiserat revisionsschema. Din hjärna behöver förändringar, bryter. Dessa är alla aspekter som vi kommer att se i den här artikeln. I slutet kommer du att klara examina!

stadier

Del 1 Håll fokus

1. 
   

   
   Gör dig själv ett schema. Om du vet att du kommer att spendera dina nätter på att studera, planera dina dagar. Arbeta i perioder på 30 till 60 minuter, isär med pauser på 5 till 10 minuter. Din hjärna kan inte, med undantag, ta upp mer. En paus slösas inte eftersom din hjärna behöver denna latens för att bearbeta all information den har fått.
   • Om möjligt, försök att variera ämnen att studera. Således kommer du inte att bli uttråkad och du kommer att undvika mättnad. Att hålla timmar om samma ämne är ofta kontraproduktivt. Det tros utvecklas, men det är ingenting. Det enkla faktumet att ändra ämnet återaktiverar motivation och intresse.

2. 
   

   
   
   
   Sätt dig själv lite ur världen. Det är inte för att du studerar att världen runt dig stannar. Han är alltid där med sina goda och dåliga aspekter. När du studerar känner du att du har slut på tiden, du kan inte kontrollera någonting, men det är bara ett intryck. När du studerar, tänk på problemet du behöver för att lösa och agera när ditt arbete är klart. Så du kommer att ha ett gott samvete. Med lite tur, med den bakåtstridighet du har beviljat, kan problemet ha löst sig själv.
   • Om du känner att du "plockar upp", ta en paus, gå in igen. Ta en paus i en eller två minuter och återgå till jobbet. Du måste förbli mästaren i ditt arbete, veta när du ska sluta och när du ska återuppta.
   • Ha alltid något att skriva om, om en blixtnedslag inträffar. Du kommer tillbaka till dessa reflektioner vid en annan tid, till exempel efter en paus.

3. 
   

   
   
   
   Variera olika typer av lärande. Du har just slutat läsa cirka tjugo mycket komplicerade sidor. Det är uteslutet att följa med en revidering av samma typ. Du kan till exempel göra revisionsblad om ett enklare ämne, skapa en statistisk tabell eller skissa om ditt studierikt tillåter. Målet är att variera övningarna för att arbeta olika delar av din hjärna så att den inte mättas. Och då kommer du att bli mindre uttråkad!
   • Hjärnan är så gjord att den mättas efter ett ögonblick. Om du ber om det på olika sätt, kommer du att upptäcka att du är mindre trött och kommer ihåg bättre. Genom att variera ditt lärande kommer tiden att passera mer behagligt och du kommer att bli mer effektiv. Försök se!

4. 
   

   
   Ge dig själv nöje. Genom att inte arbeta, händer det att vi måste ändra idéerna för att kunna lämna bättre då. Visst, att ha bra betyg är en betydande tillfredsställelse, men du måste ta tid för dig själv. Varför inte ibland göra narr av saker som att titta på TV eller gå på film, om det är ditt nöje? Varför inte en shoppingtur? En massage?
   • Om du har möjlighet, involvera dina föräldrar i dina studier. Kanske är du känslig för deras uppmuntran? Försök att göra en affär med dem. Så om du har bra betyg, skulle de komma överens om att befria dig från det här eller det ork som tynger dig eller ökar dina fickpengar? En slags marknad för ge och ta! Du riskerar inget att fråga.

5. 
   

   
   Gå vid behov tillbaka. Har du någonsin varit tvungen att sortera igenom en hög med papper och inte veta vad vissa gör där? Tja! Att studera är lite detsamma! Ibland är det nödvändigt att sortera igenom hans anteckningar och kunskap, och syftet är att klargöra saker. Om du kan lämna tillbehöret måste du se till att du känner till grunderna. Det kommer till och med att vara en prioritering.
   • Om en fråga i ett ögonblick kommer till dig, till exempel: "Vad var Mirabeaus position i generalstaterna från 1789?" Du vet svaret, men du vet ingenting om Mirabeau. Det här är luckorna som måste fyllas snabbt.

6. 
   

   
   Studera aktivt. Lärare, genom erfarenhet, vet allt, men tvättar inte direkt: att studera är aldrig roligt, det är till och med tråkigt ibland, särskilt när det gäller ämnen du inte gillar. När vi läser eller läser om räcker det inte att följa linjerna, vi måste implementera några aktiva läsningstekniker för att maximera dess arbete.
   • Ställ frågor till dig under dina läsningar.
   • Efter att ha läst några sidor kan du försöka sammanfatta högt eller skriftligt vad du läser.

7. 
   

   
   Ta anteckningar. Lägg ner på papper allt som är viktigt och du vet inte, till exempel stora idéer, biografiska inslag och större händelser. Var kortfattad, notera slående exempel. Använd förkortningar för att gå snabbare. Glöm inte att ange referenser till vad du läser, om du behöver återvända, men också att sammanställa en bibliografi.
   • Gör några frågesvarkort för att underlätta redigeringen, nu eller senare.

8. 
   

   
   Använd Internet med mått. Under dina pauser, begräns din tid framför skärmen, ta en snabb rundtur på Facebook, slå på din mobil för att kontrollera att det inte finns några s eller viktiga samtal. Svara inte om det inte är viktigt. Tveka inte att delta i dessa aktiviteter, om det var ditt förut, men bara i några minuter. De borde inte vara din prioritering, gå snabbt tillbaka till dina dyra studier. "Avvänjning" är alltid svårt, så känn dig inte skyldig om du under några minuter blir beroende av sociala nätverk och andra webbplatser.
   • Dessa korta pauser ger dig ofta mer moral och hjälper dig att koncentrera dig bättre. Du kanske tycker att det är slöseri med tid, men det är tvärtom: du arbetar mycket bättre efter en paus. Så länge du håller dig inom skäl, kommer allt att gå bra.

Del 2 Skapa en miljö som bidrar till koncentration

1. 
   

   
   Välj rätt arbetsplats. Du måste skapa en arbetsbubbla i ett lämpligt utrymme.Vare sig du är i ditt rum eller på biblioteket måste du studera på ett lugnt ställe, bort från skadliga störningar. Det får inte finnas någon TV eller djur i din miljö som kan distrahera dig. Vad mer? En bra stol och bra belysning. Du ska inte känna smärta i ögonen eller i ryggen eller nacken. Att ha smärta någonstans hjälper inte koncentrationen.
   • Det är därför du inte ska arbeta framför en TV. Att studera endast under reklamavbrott räcker inte för att få examen. Naturligtvis kan du titta på lite TV eller lyssna på radio, men bara under en kort knaprig paus. Ta bara en drink eller mellanmål på två eller tre rutor choklad.
   • Du måste studera medan du sitter vid ett bord. Vi arbetar inte i en säng, om du inte kopplar av bestämmer du dig för att lägga dig på sängen medan du läser en artikel eller två och förutsatt att det är bra ljus. Du borde aldrig lägga dig under täcken för du skulle somna. Det är nödvändigt att separera rummet och platsen där man studerar: det är primordialt.

2. 
   

   
   Har ditt material att studera. Du behöver till hands, papper, pennor, pennor, markörer, böcker, anteckningar ... Så du förblir alltid fokuserad. Ha ett ordentligt organiserat arbetsområde så att förvirring inte också får ditt sinne. Du får inte slösa tid på att leta efter den här eller den saken.
   • Om du har rum nära skrivbordet, gå till allt som kan vara användbart för dig, till exempel böcker, ordböcker, anteckningsböcker, anteckningsböcker och så vidare. Allt måste vara till hands. Det är viktigt! Om du behöver din dator för dina revisioner, var den nära dig, annars lägg den bort.

3. 
   

   
   Ha något att knapra nära dig. Nibbling är verkligen inte särskilt bra för hälsan, men ingenting hindrar dig att ha tillgängliga några nötter eller rött, ett äpple eller en apelsin, några brickor mörk choklad. Ha också en vattenflaska i närheten. Undvik att äta för mycket kaffe, te eller energidrycker (du kanske inte kan sova). I slutändan samlar du trötthet och det är inte smällar eller nypor som hjälper dig att hålla dig vaken.
   • Finns det skolvänliga livsmedel? Studier har visat att vissa livsmedel hjälper till att koncentrera sig och förbättra kvarhållandet, såsom spenat, pumpa, broccoli, blåbär, mörk choklad och fisk.

4. 
   

   
   Skriv någonstans dina mål. Vad är eller ska dina mål vara? Vad är det arbete som ska göras hela veckan för att få dig att känna dig lugn över dina tentor? Detta är några av de mål du kan (eller borde) sätta på plats.
   • Dina mål måste vara realistiska. Om du har 100 sidor att läsa i veckan, ställ dig själv ett mål på 20 sidor om dagen: överskatt inte dina förmågor! Ta hänsyn till dina tidsbegränsningar. Om du en natt bara har en timme att ägna dig åt dina studier, fråga dig själv vad du ska studera först.

5. 
   

   
   Stäng av dina telefoner och elektronik. Således kommer du inte att bli distraherad av utsidan eller försöka använda den. Datorn är endast tillåten om den tjänar dig i dina sökningar, annars kan du stänga av den. När det gäller din smarta telefon, lägg den i "möte" -läge om du naturligtvis inte har en tvingande anledning att lämna den öppen.
   • Om du har problem med att komma utan din dator, vet att det finns program som blockerar webbplatser eller programvara, till exempel SelfRestraint, SelfControl eller Think. Att blockera sociala nätverk (Facebook) i en eller två timmar bör inte vara ett oöverstigligt test om du strävar efter att lyckas med dina studier. Hur som helst är blockeringen bara tillfällig och det är du som sätter reglerna.

6. 
   

   
   Du kan lyssna på musik, men försiktigt. Bland de som studerar, vissa människor koncentrerar sig bara på att lyssna på musik, till skillnad från andra. Försök och se om det fungerar för dig. Således kan lite bakgrundsmusik hjälpa dig att glömma lite att du arbetar, men du avviker inte från uppgiften du har ställt in.
   • Var dock medveten om att den musik du vanligtvis lyssnar på kanske inte är den perfekta musiken att studera. Det motsatta skulle vara ännu mer exakt. Om du lyssnar på okända låtar kommer ditt sinne inte att kunna vandra för att höra en låt som du känner till och som påminner dig om detta eller det här minnet. Försök hitta en musikalisk genre som du gillar, som är anpassad till situationen och som du enkelt och utan ånger kan stoppa.
   • Om du vill kan du försöka hitta tyst ljudspår, till exempel kvitring av fåglar, ljudet av regn eller mumling av en bäck ... Du kan enkelt hitta dessa ljud på Internet med hjälp av lämplig forskning.

Del 3 Förbättra koncentrationen

1. 
   

   
   Var uppmärksam på din kropp. Vanligtvis kommer du att märka att det finns en dag av intellektuell aktivitet och andra där du inte kan komma ihåg något. Vet hur man känner igen dessa perioder. Arbeta mycket under goda tider och njut av mindre intellektuella aktiviteter (lagring, markera dina anteckningar, etc.) resten av tiden.
   • För vissa människor är den bästa tiden att arbeta på morgonen, ibland mycket tidigt, när de har mycket energi. För andra är det kväll när natten bidrar till lugn. Alla har sin egen rytm, lyssna på din kropp och dra full nytta av dessa höjdpunkter i studien.

2. 
   

   
   Få tillräckligt med sömn. Vi kan inte räkna med de positiva effekterna av sömn. På natten reparerar kroppen sig, vilar och det du har lärt sorteras och syntetiseras. Sömn förbereder också vad som blir din nästa dag. En upprepad sömnbrist kommer att göra dig till en zombie, som inte kan assimilera någonting. Om du inte sover bra eller dåligt och inte kan koncentrera dig, leta inte längre!
   • De flesta människor behöver 7 till 8 timmars sömn per natt. Om det inte fanns någon väckarklocka, hur många timmar skulle du sova per natt? Försök kanske sova lite tidigare än vanligt.

3. 
   

   
   Ät sunt. Ett talesätt säger att vi äter! Att äta sunt gör att hjärnan fungerar korrekt. Konsumera frukt, grönsaker, fullkorn, magert kött, mejeriprodukter, nötter. Glöm industriprodukterna (chips, kex för förrätt, etc.) för fett, för söt. För lipider, prioritera olivolja eller mörk choklad. Du kommer att vara i bättre form och din hjärna kommer att köras i full fart.
   • Undvik så kallade "vita" livsmedel, som vitt bröd, potatis, mjölberedningar, fetter och socker. Detta är livsmedel som mycket väl kan spela knep under klassen eller revideringar, till exempel brist på uppmärksamhet eller vitalitet.

4. 
   

   
   Var aldrig tveksam! Disciplinera ditt sinne, sprid inte! Räkna bara framgången ... och den motivation som följer med det. Medvetandet beror till stor del på vilja. Framgång i studier är ofta en fråga om vilja. Ingenting eller ingen borde kunna leda dig från ditt mål eller stoppa dig, annars du!
   • I slutet av dagen, arbeta i "skivor med fem". Ge dig själv fem små saker att göra innan du sover eller arbetar i ytterligare fem minuter. Om du fortfarande har den nödvändiga koncentrationen, gör ytterligare en "uppsättning av fem". Den här metoden är endast giltig för dem som inte kan koncentrera sig längre.

5. 
   

   
   Börja med att studera det som är minst trevligt. Så länge du är operationell, attackera det som är svårare att studera. Börja alltid med det som är nytt, svårt, konceptuellt eller allmänt. Men försumma inte det som verkar lättare, detaljerna. Att studera är en helhet och frågar efter metoden. Om du börjar med det som är enklast, kommer du först att utnyttja dina resurser och du kommer alltid ha i åtanke att det då måste gå till det som är svårt eller obehagligt. Du kommer att vara mindre fokuserad och därför mindre produktiv.
   • Men det händer att stagnerar, hjärnan verkar mättad, under en läsning, en avhandling ... Det är verkligen viktigt att övervinna en svårighet, att insistera, men om du känner att den inte "passar", slösa inte din tid. Du riskerar också missmod. Gör något annat, gå vidare till ett enklare jobb eller mer njutning. Håll alltid saker trevliga att göra i fall som dessa.

Del 4 Använda tekniken klokt

1. 
   

   
   Prova det binaurala ljudet. Det är ett ljud baserat på alfavågor som skulle ha fördelen att underlätta koncentration, öka förmågan att memorera, idealiskt kort sagt att studera. Försök hitta ett exempel på ett binauralt ljud på YouTube och testa med ett headset eller hörlurar. Om du gör en vinst, bra för dig!
   • Lyssna på dessa ljud medan du arbetar. Ställ in volymen på låg eller medium och du kan lyssna länge, det är inte skadligt.

2. 
   

   
   Följ alla våra arbetsrekommendationer. I kombination med god planering, en hälsosam kost, tillräckliga viloperioder bör du få vissa resultat i assimilering. Studietiden är ett viktigt ögonblick i livet. Den förvärvar metoder och principer som ofta används under hela livet, till exempel koncentration eller önskan att gå efter projekt.

3. 
   

   
   Återvänd långsamt till verkligheten. Efter att ha lyssnat på musik eller binaurala ljud i några timmar behöver öronen och hjärnan en tid av anpassning för att återansluta med omgivande ljud: det är ett helt normalt fenomen! Det händer också att det finns några mindre biverkningar med den här typen av ljud, men det är sällsynta fall.
   • Att ha huvudvärk efter 10 till 25 minuter är normalt, det tar tid för hjärnan att skaka till takten. Om det inte hände, skulle det vara bäst att ge upp allt.
   • Det är möjligt att sätta lite musik i ackompanjemang, det mjukar det binaurala ljudet. Försök se om det fungerar.