Hur du skyddar dig från solens effekter

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Använd en solskyddsmedel
• Metod 2 Skydda dig mot solen
• Metod 3 Undvik solen

Att åka utomhus för att njuta av solens strålar är alltid en bra tid, för att inte tala om att D-vitaminet som de ger är till nytta för allmän hälsa. För mycket sol är dock potentiellt skadligt och kan orsaka rynkor, solbränna och hudskador. Långvarig exponering ökar också risken för hudcancer. För att skydda dig mot solen måste du bära lämpligt solskydd och välja kläder som täcker din kropp tillräckligt. Du måste också sträva efter att undvika UV-strålar så mycket som möjligt under dagen.

stadier

Metod 1 Använd en solskyddsmedel

1. Välj en solkräm med lämplig SPF. Du måste applicera solskyddsmedel varje gång du går ut på dagen, även på en molnig dag. Din solskyddsmedel måste ha en solskyddsfaktor (SPF) tillräckligt hög för att skydda dig mot UV-strålar.
   • Välj en solskyddsmedel med en SPF på minst 30. I allmänhet skrivs SPF någonstans på produktens flaska.
   • Vid cancer eller cancerrisk måste du köpa solskyddsmedel med en SPF på 45 eller högre.
   • Leta efter ordet "brett spektrum" på flaskan. Brett spektrumskydd skyddar dig inte bara mot UVA-strålar, utan också mot UVB-strålar.

   "Det bästa du kan göra för att minimera solskador är att använda en skyddande kräm varje dag. "

   
   

   
   
   
   Använd solskydd innan du går ut. När du planerar att gå ut på dagen bör du använda solskyddsmedel 20 till 30 minuter innan du lämnar hemmet. Detta är desto viktigare om du planerar att stanna i solen mer än 30 minuter.
   • Om du har svårt att komma ihåg kan du hänga en lapp på dörren för att påminna dig innan du går ut.

2. 
   

   
   Applicera din solkräm varannan timme. Skriv ner tiden du tillbringar utanför och försök att applicera din solskyddsmedel varannan timme för maximal effektivitet. Om du stannar hemma hela dagen och planerar att gå ut före solnedgången, måste du också applicera din solkräm igen.
   • Om du ska simma ska du applicera solskyddsmedel igen ur vattnet även om de två timmarna inte har gått ännu.

3. 
   

   
   
   
   Applicera rätt mängd produkt. De flesta har ingen aning om hur mycket solskydd de måste applicera för att vara väl skyddade. Du behöver minst 45 ml produkt för att täcka alla utsatta områden i kroppen. Detta motsvarar motsvarigheten till ett skottglas.
   • Du måste applicera solskyddsmedel försiktigt och inte gnugga den.
   • Se till att täcka alla delar som kommer att utsättas, inklusive ryggen. Om det finns områden som du inte kan nå, be någon att hjälpa dig att använda produkten.

Metod 2 Skydda dig mot solen

1. 
   

   
   Testa effektiviteten i dina kläder mot solen. Om du planerar att gå ut i solen, särskilt under en lång tid, måste du bära en outfit som kommer att blockera skadliga UV-strålar. Ett bra sätt att testa effektiviteten i dina kläder är att lägga handen inuti innan du tar på dem.
   • Sätt plagget framför en ljuskälla. Om du får se din hand tydligt igenom betyder det att den bara erbjuder lite skydd.
   • Du måste antingen välja en annan outfit eller applicera en solskyddsmedel på det område som täcker.

2. 
   

   
   Bär solglasögon. Du måste bära solglasögon hela året och inte bara på sommaren. Läs etiketten innan du köper dem. Dina solglasögon måste blockera 99 till 100% av UVA- och UVB-strålar.
   • Om du bär en handväska eller ryggsäck ska du hålla solglasögon inuti. På detta sätt riskerar du inte att fördubblas för att sätta på dem innan du lämnar huset.

3. 
   

   
   Använd en bredbredd hatt. En bredbredd hatt kommer att täcka områden som hårbotten där det är svårt att applicera solskyddsmedel på ett säkert sätt. Det skyddar dina öron, rygg och nacke. En hatt med kanter på minst 7,5 cm räcker för att skydda dig från solen.

4. 
   

   
   Bär kläder som täcker mer hud. För att skydda dig från solen måste du bära långärmad skjortor och byxor. Vissa plagg är UV-skyddade och har en ultraviolett skyddsfaktor (FPU). En FPU på minst 50 gör att endast en femtionde UVB-strålning når din hud.
   • När det är varmt kan långa kläder vara obekväma, så det är viktigt att applicera solskydd på utsatta kroppsdelar.

Metod 3 Undvik solen

1. 
   

   
   Stanna i skuggan mellan 10 och 16 Under dessa timmar på dagen är solen maximalt och du riskerar att skada huden.
   • Om du planerar att gå utanför, försök att stanna i skuggan av träd, terrasser eller andra föremål när du kan.
   • Du måste begränsa din exponering för solen under dessa timmar på dagen, särskilt om du har känslig hud.

2. 
   

   
   Vidta extra åtgärder runt vattenpunkterna. Solen speglas ibland på vattnet, snön och sand. Det betyder att även om vintern måste du alltid ha solskydd. Risken för solbränna ökar runt snötäckta områden, vattenpunkter och sand.
   • Du måste vidta extra försiktighetsåtgärder runt dessa platser.Bär alltid solskyddsmedel, solglasögon och kläder som täcker din kropp.

3. 
   

   
   Skydda dig från solen i byggnader och bilar. Solen kan fortfarande skada huden även om du är inomhus. För att blockera dess strålar kan du lägga transparenta solfilmer på dina fönster. Du bör också ha solskyddsmedel när du kör eller när du sitter vid ditt fönster.
   • Kom ihåg att solfilmer endast är effektiva med stängda fönster.
   • Om du har ett taklucka ska du undvika att använda det när du stöter på vägen. Om du har en cabriolet ska du undvika att upptäcka den.
   • Solen kan passera genom fönstren i huset, så att du blir utsatt för UVA-strålar. Det kan vara bra att stänga fönsterluckor under de hetaste timmarna på dagen eller hålla sig borta från fönster. Du kan också bära solskydd när du är hemma.

• Kontrollera huden regelbundet för ovanliga missfärgningar eller nya mullvader. Om du märker något misstänkt, gå direkt till en hudläkare.
• Välj solbränna istället för garvningsboden. Solceller är inte utan risk och de kan också orsaka hudcancer. Det är bäst att undvika dem för att skydda dig mot de skadliga effekterna av solen.