Hur man förbereder sig för en tävling

Innehåll

• stadier
• Del 1 Tänker på dina alternativ
• Del 2 Att hålla sig frisk och bekämpa stress
• Del 3 Studerar för tävlingen
• Del 4 Arbetar med dess koncentration

Tävlingar kan vara en svår tid att gå igenom, men om du sätter på smarta strategier för att förbereda dig kan processen bli lättare att hantera. För att organisera dig själv, köpa eller hitta på internet förberedelsematerial relaterat till det aktuella ämnet, ta vita tester för att se vilka punkter du bör tillämpa dig själv och lägga en plan på plats. Du kan också komma i form för tävlingen om du känner till några tips för att studera, koppla av och hålla dig frisk.

stadier

Del 1 Tänker på dina alternativ

1. 
   

   
   Ta privata lektioner. Det finns privata lektioner som du kan följa för många tävlingar. Detta är en utmärkt lösning, eftersom många studenter drar nytta av de ytterligare ansvarsområden som krävs av den här metoden som inte finns i traditionella undervisningsmetoder. Kursernas längd varierar beroende på tävlingen i fråga, vanligtvis på flera sessioner. För att registrera dig kan du gå online och hitta en webbplats som erbjuder registrering, ange bara din adress och datum som intresserar dig för att hitta en viss kurs nära dig.
   • De flesta av dessa kurser tar dig igenom en eller flera vita tentor så att du kan mäta dina framsteg och rikta in dig på de områden du behöver arbeta med för att förbereda dig för tävlingen.
   • I allmänhet tenderar dessa kurser att vara dyra, men de inkluderar ofta priset på den utrustning du behöver.
   • Gör läxorna som du ombeds för den aktuella kursen för att lyckas så bra som möjligt.
   • Om du bor i ett lantligt område kan du behöva åka till närmaste stad för att ta denna kurs.

2. 
   

   
   
   
   Registrera dig för ett online-program. Det finns många webbplatser, några gratis och andra betalar, som du kan registrera dig för att förbereda för tävlingen som intresserar dig. I allmänhet erbjuder dessa webbplatser lektioner i form av videor, uppsatser, tentor för att förbereda dig för den verkliga tävlingen och spel som hjälper dig att studera och hålla fokus.

3. 
   

   
   Köp utrustningen och studera. För alla större tävlingar hittar du olika typer av guider som du kan köpa efter dina behov. Här är några av de typer av guider som du kanske hittar: Kritiska böcker är guider du kan plocka upp om du vill förbättra betyg, oavsett prestanda eller styrkor och svagheter. du fokuserar särskilt på ett område, till exempel franska, läsning, matematik eller naturvetenskap, böcker för dem som redan har bra betyg, men som vill göra mer för att vara på topp och slutligen, böcker för de som har låga betyg och har lite tid för sina studier. Undvik 5-timmars studieguider om du inte behöver förbättra betyg med lite tid.
   • Köp det material du behöver i bokhandlar, online eller titta i ett bibliotek.
   • Gör lite forskning för att hitta de bästa guiderna för att förbereda för en tävling i fråga, anpassade till dina behov.

Del 2 Att hålla sig frisk och bekämpa stress

1. 
   

   
   
   
   Vila dig väl. Du måste se till att sova minst åtta timmar dagen före tentamen. Om du inte sover bra kan det ha en negativ inverkan på dina betyg. Dessutom kan de dåliga nätter på veckan som samlas generera stress och du blir sjukare oftare.

2. 
   

   
   Planera dina soluppgångar och solnedgångtider. Du kan hjälpa dig själv genom att använda en teknik som kallas "omvänd förberedelse". Börja från tidpunkten för tävlingen eller din nästa studiedag och granska mentalt allt du behöver göra från det ögonblicket. Använd den här metoden för att få en realistisk uppfattning om den tid du behöver gå till sängs.
   • Ta hänsyn till den tid du vanligtvis behöver somna och räkna inte den i total sömntid.
   • Lägg till lite taktid i din organisation för tävlingsdagen i händelse av att något oväntat händer, till exempel om du går vilse genom att gå till examensrummet.

3. 
   

   
   Ät komplexa kolhydrater. Det är bränslen i din hjärna.Om du blir distraherad av hunger under tentamen eller under dina studier kommer du inte att kunna koncentrera dig ordentligt. För att bekämpa denna känsla måste du äta proteinrika livsmedel dagen för tävlingen eller innan dina studier, till exempel ägg eller fullkornspannmål, eftersom de kommer att ge dig energi i flera timmar, som havregrynflingor. Om du har rätt till en paus under tentamen ska du förbereda ett litet mellanmål, till exempel ett äpple, för att hålla ditt sinne levande.
   • Ät komplexa kolhydrater som havregryn i stället för godis tillverkade av enkla kolhydrater och socker på undersökningsdagen.
   • Ta en portion av 3-domegaer tre gånger i veckan. För att hjälpa dig bättre studera och förbereda dig för tävlingen, överväga att integrera omega-3 i din kost. Dessa näringsämnen har visat sig stimulera din förmåga att fokusera och hålla ditt sinne skarpt. Du kan få dessa näringsämnen genom att äta lax, sill, makrill, öring eller sardiner.
   • Ät mörkgröna bladgrönsaker och frukter för antioxidanter som hjälper din kognitiva funktion. Oxidanter är ämnen som skadar cellmembranet och frukt som blåbär är ett bra exempel på en produkt rik på antioxidanter som skyddar cellerna i din hjärna.

4. 
   

   
   Gör övning. För att hålla i form både mentalt och fysiskt kan du försöka göra cirka 2 ½ timmars måttlig träning (t.ex. snabb promenad eller cykling) varje vecka. Detta hjälper dig att koppla av och fokusera på dina studier. Om du är intresserad av sporten hittar du ofta i stadens idrottslag som möts i parkerna och där du kan spela gratis eller till ett lågt pris. Ställ frågan i din skola eller i lokala parker. Du kan också överväga att hyra en DVD med övningar på biblioteket eller hitta videor online för att träna med vänner eller familj varje dag eller varannan dag.
   • Om du tror att du inte har tid, gå runt på campus ett kvarter när du behöver en paus. Detta hjälper dig att fokusera bättre när du återvänder till skolan.
   • Gå en liten tävling tidigt på morgonen för att ge dig lite energi.
   • Hitta sätt att träna utan att uppröra dina vanor. Om du till exempel går på college kan du gå på morgonen istället för att ta bussen eller ta trappan istället för hissen.

Del 3 Studerar för tävlingen

1. 
   

   
   Ta en prövningsexamen. De flesta tävlingar består av olika delar. Till exempel kan vissa bestå av en matematikdel, en muntlig del och en avhandling. För att kunna göra riktade studier och få ut mesta möjliga av den slutliga tävlingen, måste du ta några övningsprov för att ta reda på var du har luckor och fokusera på dem. I dina förberedelseböcker kan du hitta träningstester.
   • Det finns många webbplatser som gör att du kan göra provtest för vissa tävlingar. De kommer att beräkna poäng du får.
   • Pröva dessa prov under förhållanden som liknar dem som kommer att finnas på tävlingsdagen. Detta innebär att du måste ställa in din examen, lämna ut dina elektroniska apparater, undvika att lyssna på musik och sitta vid ett skrivbord eller i ett liknande utrymme i testmiljön.

2. 
   

   
   Öva på avhandlingen. Om examen innehåller en skriftlig del, får du inte glömma att öva där under den tid som kommer att ställas av dig. Se till att du förbereder dig för att skriva planen och ordna dig själv för att ta reda på vad du ska skriva under testet.

3. 
   

   
   Gör en plan för att strukturera dina studier. Du måste göra en realistisk studieplan baserad på den examen du ska spendera och den tid du har till för att förbereda den. Vissa prov kan ta flera månaders förberedelse.
   • Sätt dig ner med ditt studiematerial till hands och förbered en plan med de viktiga ämnen som du behöver spendera mer tid på.

4. 
   

   
   Förbered en omvänd plan. Detta låter dig veta vad du behöver studera och hur länge. Du kommer att vara säker på att lyckas i din tävling om du har en plan och hela tiden följer den utan att glömma att göra övningstester. I allmänhet måste du släppa tillräckligt breda perioder för dina studier. Utifrån din plan, dela grovt upp mängden material som behövs för dina studier per session.
   • Börja med det viktigaste materialet och avsluta med det minst viktiga för att se till att du har studerat de viktigaste punkterna innan testet.

5. 
   

   
   Använd en kalender. Ladda ner en applikation med en kalender som Google Kalender för att ställa in ditt schema. Du kan skapa ett Gmail-konto om du inte har ett och vill ladda ner appen. Klicka på kalenderikonen i applikationsmappen längst upp till höger på ditt Gmail-kontosida. Klicka på skapa en händelse och planera en händelse för att använda tiden för din ansökan. Kontrollera din kalender regelbundet och uppdatera den så att du inte glömmer dina studieperioder.
   • Google Kalender har ett alternativ som gör att du kan få påminnelser om dina händelser.
   • Anpassa användningen av tid vid behov. Om något händer och du inte kan studera, titta på din kalender och ordna om din studieplan. Hitta en annan tid att studera vad du måste studera för att täcka nödvändigt material och hålla jämna steg med dina studier.

6. 
   

   
   Bli av med dina skyldigheter. För att förbereda dig för en tävling måste du frigöra tid för att studera regelbundet i ditt schema. Förklara för dina vänner och familj att du måste fokusera på att förbereda dig för tentamen. Gör det nödvändiga för att ge dig själv tillräckligt med tid och utrymme för att regelbundet fokusera på dina studier.

7. 
   

   
   Följ dina framsteg genom att klara tester. Varannan vecka eller så många gånger som rekommenderas, ta ett övningstest och granska de frågor du inte kunde besvara. Om svarbladet låter dig veta var du har misslyckats, anteckna det. Annars gör ditt bästa för att avgöra vilken typ av problem du har missat och hitta mönster som upprepas i de misstag du gör när du vet var du ska fokusera.
   • Under testet tror du inte att alla frågor är unika. Det finns typer av återkommande frågor i alla tentor. Till exempel i tester som innehåller en fransk språkdel kommer du att frågas om grammatik, skiljetecken, meningsstruktur, strategi, organisation och stil.

8. 
   

   
   Ta en titt på de områden där du inte är. Ta dig tid att studera de koncept som skadar dig. Om du till exempel har svårt att svara på frågor om frasstruktur korrekt använder du din lärobok för att granska lektioner om ämnet. Överväg att be någon som känner dig, till exempel en lärare eller en vän, att hjälpa.

9. 
   

   
   Håll fokus på din plan. Tävlingens stress kan ibland vara överväldigande på grund av den mängd information du behöver komma ihåg. Du måste bekämpa denna stress genom att fokusera på en lektion i taget. Kom ihåg att du måste klara det ett steg åt gången och att du inte behöver oroa dig för att behärska hela saken under en kortare period.
   • Försök inte lära dig allt på en gång, eftersom det inte hjälper dig att förstå vad du studerar.

Del 4 Arbetar med dess koncentration

1. 
   

   
   Eliminera distraktioner under dina studier. Du kan göra tiden för dina studier mer hanterbar om du använder för vana att eliminera distraktioner runt din arbetsyta. Om du tittar på din telefon eller dator kommer du att störa din koncentration och din förmåga att studera. Se till att lägga all din elektronik åt sidan och arbeta på en plats som låter dig fokusera. Till exempel bör du inte ha tv eller andra distraktioner i bakgrunden.

2. 
   

   
   Studera i olika utrymmen. Ny forskning har visat att människor bättre behåller ny information om de studerar i olika utrymmen. Du kan bättre fokusera om du ändrar landskapet, eftersom det håller din hjärna vaken. Till exempel kan du flytta från ett rum i huset till ett annat när du känner att du tappar din motivation.
   • Försök att gå till olika utrymmen. Till exempel kan du byta till olika färgstycken eller annan belysning.

3. 
   

   
   Ändra ditt tankesätt mot tristess. Tänk på saker du kan lära dig av att studera materialet och fokusera på positiva saker snarare än tristess. Tänk på alla sätt du kan tillämpa denna information i ditt liv eller försöka hitta något användbart.

4. 
   

   
   Lugna ner sig. När du förbereder dig för en tävling genom att studera eller genomgå tester, tenderar du att stressa dig själv. Ofta är det till och med en vana du har haft i flera år och det gör dina studier eller tentor svårare än de borde vara. Detta händer eftersom du är upphetsad av din nervositet och du har mycket mer problem med att koncentrera dig på vad du måste göra. För att bekämpa denna negativa instinkt, prova några enkla tekniker som hjälper dig att slappna av.
   • Sträck dina muskler i några sekunder innan du släpper dem. Dra åt dem alla, till exempel genom att stänga ögonen och klämma hårt, sträck ut tårna, stänga nävarna, sträcka benen, dra ihop skinkorna etc. Andas in djupt och håll andan i några sekunder medan kroppen fortfarande är tät. Efter fem sekunder kan du koppla av alla muskler och andas ut och njuta av känslan av avkoppling som det ger dig.
   • Stäng ögonen och fokusera på nässpetsen. Var uppmärksam på din andning. Observera skillnaden i temperatur mellan luften du andas in (som är svalare) och den du andas ut (som är varmare). Fortsätt att andas in och andas ut medan du koncentrerar dig på näsan för att lugna dig själv.