Hur man hanterar en förstuvad handled

Innehåll

• stadier
• Del 1 Omsorg för en lätt förstuvning
• Del 2 Skötsel av ett medium förorening
• Del 3 Rådgör med en läkare

En förstuvad handled är en ligamentskada som förbinder de små handledsbenen (kallas karpala ben) till varandra. Det ligament som finns i de flesta fall av skada är det scapholunar ligamentet som förbinder scaphoid till lunatum. Handsprejningar kan vara godartade eller allvarligare beroende på graden av sträckning av ligamentet. Svårighetsgraden av lentorse kommer att diktera den omsorg som ska ges till handleden eller behovet av en undersökning utförd av en specialist.

stadier

Del 1 Omsorg för en lätt förstuvning

1. Vila handleden och var tålamod. Mindre sprains orsakas ofta av upprepade uppgifter eller, till exempel, överdriven förlängning av fogen genom att falla på den utsträckta handen. Ta en paus från repetitiva uppgifter om det är det senare som ledde till skadan. Prata med din chef för att gå vidare till en annan aktivitet i en eller två veckor. Om lentorse orsakades av fysisk träning kan du ha överdrivet eller kanske du inte har en lämplig position. Konsultera en personlig tränare.
   • När det gäller en lätt förstuvning talas ofta tandproteser i den första graden, vilket innebär att ligamenten har sträckt sig för långt, men inte för långt.
   • Förstoppningar i den första graden kommer att orsaka hållbar smärta, mild inflammation och viss förlust av rörelse eller styrka.

2. 
   

   
   
   
   Sätt is. Isapplikation är en effektiv behandling för alla lokomotoriska skador, inklusive handledsvridningar. Applicera is på den mest smärtsamma delen för att minska inflammation och smärta. Du ska bara fortsätta i 10 till 15 minuter varannan till tre timmar i två eller tre dagar innan du minskar appliceringsfrekvensen när smärta och inflammation minskar.
   • Du kanske också kan hjälpa till att kontrollera inflammation genom att komprimera isen mot handleden med ett elastiskt bandage, men dra inte åt det så hårt att du stänger av blodflödet, vilket kan leda till ytterligare skador på handen och handleden.
   • Förpacka alltid isen eller den frysta gelpåsen i en fin handduk för att förhindra eventuell frostskada.

3. 
   

   
   Använd grundläggande support. Genom att lägga in handleden i ett bandage, tungt band eller använda en enkel stag, kommer du att kunna få mer stöd till fogen och lättare stödja isen på den, men den viktigaste fördelen kommer mestadels att vara psykologisk: det kommer att vara en påminnelse visuellt att komma ihåg att inte tvinga under en viss period.
   • Dra in handleden från början av fingrarna till mitten av underarmen, över det elastiska bandage du redan har applicerat.
   • Bandet eller bandaget som du installerar för att stödja fogen ska vara tätt, men inte tillräckligt för att avbryta blodflödet. Kontrollera din hand för att se till att den inte blir blå eller kall eller att myror inte visas.

4. 
   

   
   
   
   Gör lätt sträckning. När smärta och inflammation är borta, gör du lätt sträckning om handleden känns stel. Lättar sprains och stammar svarar bra på ljussträckning eftersom de lindrar spänningar, främjar blodcirkulationen och förbättrar flexibiliteten. I allmänhet måste du hålla handleden hårt i cirka 30 sekunder och börja igen tre till fem gånger om dagen tills du hittar rörelsens rörlighet.
   • Du kan sträcka båda handlederna samtidigt genom att ta en "bön" -position med båda händerna, det vill säga att placera båda handflatorna mot varandra framför dig, med fingrarna uppåt och armbågarna böjda. Tryck mot händerna när du lyfter armbågarna tills du känner att handleden som gör ont gör att du drar lite. Om det behövs, be din läkare, tränare eller fysioterapeut att visa dig extra stretch.
   • Överväg att applicera fuktig värme på handleden innan du sträcker den, vilket kommer att göra senorna och ligamenten mer flexibla.

Del 2 Skötsel av ett medium förorening

1. 
   

   
   Ta smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som libuprofen, naproxen eller aspirin kan hjälpa dig på kort sikt att lindra betydande smärta eller inflammation i handleden. Kom ihåg att dessa läkemedel kan uppröra din mage, njurar och lever, så du bör inte ta dem på mer än två veckor. Du får inte ge aspirin till barn under arton år.
   • Prata med din läkare innan du börjar ta något nytt läkemedel om du har några medicinska problem, om du redan tar mediciner eller om du har några läkemedelsallergier.
   • Annars kan du applicera en anestetisk kräm eller gel på det område som gör dig ont.
   • Du kan också minska inflammation genom att hålla handleden uppe.
   • Genomsnittliga handledsförstärkningar, ofta benämnda andra graden sprains, inkluderar betydande smärta, inflammation och blåmärken förknippade med rivning i ledbandet.
   • Andra graders sprains kan verka mindre stabila och orsaka större svaghet i handen än de i första graden.

2. 
   

   
   Applicera is. En andra grads förorening innebär mer inflammation eftersom fibrerna i ledbandet har rivits, även om de inte är helt avrivna. Därför bör du applicera lite mer i behandlingen med is förutom att ta smärtstillande medel. Ju tidigare du kan applicera is på den här typen av skador och desto bättre är det eftersom blodkärlen kommer att dra sig samman och begränsa blodtillförseln, vilket kommer att minska inflammation. Vid en allvarligare skada bör du applicera is i tio till femton minuter varje timme under den första dagen eller två, innan du minskar antalet applikationer när smärta och inflammation börjar sjunka.
   • Om du inte har is eller gelpaket kan du också använda en påse med frysta grönsaker, majs eller ärter.

3. 
   

   
   Använd en stänk eller stöd. Eftersom du behöver oroa dig lite för ledets instabilitet eller svaghet vid en andra graders förstuvning, bör du bära ett stag som stöder det bättre. Förutom att vara ett psykologiskt stöd (det påminner dig om att inte tvinga på handleden), kan lattelle begränsa dina rörelser och stödja artikulation om du behövde använda handen.
   • Kontakta din läkare för att ta reda på vilken typ av lapp du kan bära.
   • Se till att placera handleden på ett neutralt sätt när du placerar bordet eller står på plats.
   • Andra graden sprains bör immobiliseras med en splint under en till två veckor, vilket kan leda till ledstyvhet och minska rörelsemängden när den tas bort.

4. 
   

   
   Tänk på omutbildning. När skadan börjar läka efter flera veckor måste du genomgå rehabilitering för att återfå din styrka och rörlighet. Du kan göra det hemma och du kan konsultera en sjukgymnast som visar dig specifika och personliga övningar att göra med din handled och din hand.
   • För att återfå din styrka när din handled är bättre, försök att pressa en boll i handen. Läng ut armen och vrid handflatan uppåt, lägg en gummikula (en squashboll är rätt) i handen och pressa den i trettio sekunder, börja sedan igen tio till tjugo gånger om dagen.
   • Det finns andra aktiviteter som kan hjälpa dig att återfå din styrka i artikulation, till exempel att lyfta vikter, bowling, snöskor och trädgårdsskötsel (t.ex. ogräs). Upprepa inte den här typen av aktivitet förrän du har fått tillstånd från din läkare eller fysioterapeut.

Del 3 Rådgör med en läkare

1. 
   

   
   Konsultera en läkare. Vid ett stort trauma som orsakar svår smärta, inflammation, blåmärken och förlust av handfunktion, skulle det vara bättre för dig att konsultera din allmänläkare eller gå direkt till akutmottagningen för att ställa en korrekt diagnos. Tredje grads sprains involverar helavsnitten ligament, vilket kan kräva operation för att fästa dem igen. Det finns också andra skador som läkaren kanske vill kontrollera, till exempel frakturer, dislokationer, inflammatorisk artrit (såsom reumatoid artrit eller gikt), karpaltunnelsyndrom, infektion eller akut tendinit.
   • Din läkare kan be dig att göra en skanning, en MRI eller ett nervkonduktivitetstest för att diagnostisera problemet på handleden. Han kan också be dig att göra ett blodprov för att utesluta ett fall av reumatoid artrit eller gikt.
   • Du bör också konsultera om du fortsätter att ha symtom efter behandlingen i mer än två veckor eller om symtomen förvärras.
   • Det finns andra symtom som kan indikera ett fraktur, till exempel svår inflammation, blåmärken, ömhet i lederna, deformitet och tidigare trauma, t.ex. ett handledsfall eller skada när du spelar en sport.
   • Barn tenderar att ha brutna ben oftare än handleden sprains.

2. 
   

   
   Konsultera en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktor eller osteopat är en specialist i leder som hjälper dig att hitta normala rörelser i ryggraden och perifera lederna, inklusive de i handleden. Om lentorse huvudsakligen involverar karpalt ben fastnat eller svagt dislokerat, kommer kiropraktorn eller osteopat att manipulera ledningen (det som kallas en justering), för att lossa den och sätta tillbaka den på plats. Du kan höra som ett klick eller en spricka under denna justering.
   • Även om en enda justering ibland kan lindra smärta och hjälpa dig att återfå ditt rörelseområde kommer det antagligen att ta flera behandlingar för att uppnå betydande resultat.
   • Justering av handleden är inte en lämplig metod för frakturer, infektioner eller inflammatorisk artrit.

3. 
   

   
   Diskutera injektioner med din läkare. En steroidinjektion nära eller in i ligament, senor eller led kan hjälpa till att minska inflammation snabbt och återställa normala rörelser utan smärta i handleden. Kortisoninjektioner indikeras endast i svåra eller kroniska protesfall. Vanligtvis används prednisolon, dexametason och triamcinolon.
   • Det finns potentiella komplikationer från kortikosteroidinjektioner som infektioner, blödning, svaghet i senorna, lokal muskelatrofi och irritation eller nervskada.
   • Om kortikosteroidinjektioner inte hjälper dig att lösa ditt problem, kan läkaren överväga operation.

4. 
   

   
   Diskutera en handledsoperation. Kronisk smärtaoperation är en sista utväg och bör endast beaktas när andra icke-invasiva tekniker har misslyckats. Men om du har en tredje grads förstuvning, kommer kirurgiska ingrepp vara det första föreslagna alternativet för att reparera ledband som rivits av. Operationen kommer att återansluta ledband som rivits från den tillhörande karpalen, ibland med naglar eller plattor för att stabilisera den.
   • Det tar mellan sex och åtta veckor att läka en ledbandskirurgi, men flera månader av rehabilitering krävs för att återfå ledets styrka och normala rörlighet.
   • Det finns möjliga komplikationer efter operation, till exempel en infektion, en allergisk reaktion på den använda anestetik, nervskada, förlamning, kronisk inflammation eller kronisk smärta.

• Om skadan är nyligen eller symptomen överstiger den första graden, bör du se en läkare innan behandlingen påbörjas.
• Kroniska förstärkningar i handleden orsakade av skador som inte har behandlats korrekt kan så småningom leda till artrit.
• Dessa skador är ofta resultatet av fall, varför du måste vara försiktig när du går på våt eller hal.
• Skateboard är en högriskaktivitet som ofta orsakar den här typen av skador, så du måste bära det nödvändiga skyddet.

• Sök omedelbar läkare om du märker något av följande: snabbt växande smärta i handleden, förlamning eller domningar i handen eller armen, en udda vinkelled, feber, plötslig viktminskning oförklarlig.