Hur man botar förkylning

Författare: Monica Porter

Skapelsedatum: 19 Mars 2021

Uppdatera Datum: 1 Juli 2024

Innehåll

stadier
Del 1 Dekongestera dina bihålor
Del 2 Ta hand om dig själv
Del 3 Stärka immunförsvaret

I den här artikeln: Avlägsna dina bihålor Ta hand om dig självBooster ditt immunsystem36 Referenser

Tyvärr finns det inget botemedel mot förkylningar. De flesta förkylningar försvinner inom 3 till 7 dagar, utom i vissa fall där de kan hålla längre. Behandlingen av förkylning är begränsad till symptomatiskt stöd, vilket kan vara effektivt för att begränsa varaktigheten och möjliga komplikationer.

stadier

Del 1 Dekongestera dina bihålor

Blow näsanmen inte för ofta. Din naturliga instinkt är att blåsa näsan så fort du känner att dina bihålor är röriga, men det diskuteras för- och nackdelar med detta. Vissa studier har visat att sniffa näsan alltför ofta, vid det minsta obehag, faktiskt kan öka trycket i dina bihålor och orsaka ansamling av slem som infekterar bihålorna. Å andra sidan säger vissa experter att det är viktigt att blåsa i näsan när du har förkylning, för att befria kroppen från överflödigt slem, vilket hjälper till att avlägsna bihålorna. Försök att kompromissa och blåsa näsan bara när näsan är mycket trångt.
- Andas ut genom näsan försiktigt för att inte skapa för mycket tryck och tryck på ena näsborsten med tummen när du blåser igenom den andra och gör samma sak på andra sidan.
- Se till att blåsa försiktigt i näsan för att undvika att öka trycket i bihålorna och använda rätt metod. Du måste trycka på en av näsborrarna när du träffar den andra och vice versa.
- Undvik så mycket som möjligt att sniffa och blåsa genom näsan, eftersom detta får slemet att röra sig upp i dina bihålor och överbelasta dem igen. Om du måste gå ut, ta med tillräckligt med vävnader för att undvika att snifta.
- Tvätta alltid händerna efter att du blåst för att undvika spridning av förkylningsviruset.
- Att blåsa näsan ofta kan irritera huden. Så blåsa försiktigt i näsan utan att gnugga näsduken för hårt på näsan.
Drick en citron- och honungte. Det är ett enkelt men effektivt botemedel mot förkylningar som har funnits under mycket lång tid. För att göra detta te, koka vatten, häll det i en kopp eller skål och tillsätt 1 matsked citronsaft och två teskedar honung. Honung hjälper till att lugna halsen och citronen kommer att minska näsan.
- Teet bör träda i kraft mycket snabbt och lindra förkylningssymtomen i minst två timmar.
- För en ännu effektivare lugnande effekt, dricka ditt te inslaget i en filt och snugg i din soffa framför en eld. Du kommer att må bättre mycket på nolltid.
Använd en nasal dekongestant. Det kan omedelbart lindra din igensatta näsa, minska inflammation och bromsa slemproduktionen. Denna typ av produkt finns på apotek som en spray.
- Var medveten om att missbruk av nässkyddande medel (i 3 till 5 dagar) kan förvärra slemproduktionen och behålla bakterier i näsan.
Skölj dina bihålor. En av behandlingarna för att bekämpa nästävling är att skölja bihålorna med ett päron. Päronet innehåller en saltlösning som hälls i en av näsborrarna och kommer ut från den andra. Detta kondenserar släppt slem i kanalerna och gör det möjligt att skölja bort det. Saltlösning kan köpas på apoteket. Du kan dock förbereda din egen saltlösning.
- Om du vill använda en päron, stå över en diskbänk och luta huvudet åt sidan. För in pärspetsen i det högsta näsborret och häll saltlösning i det. Saltvatten bör rinna genom den andra näsborren.
- När vattnet slutar rinna, blåsa försiktigt i näsan och upprepa sedan på andra sidan.
Ta en slemlösande. Du kan ta ett slemgivande läkemedel som hjälper till att avlägsna sig genom att förfina slem och släppa näsgångar som hjälper dig att andas lättare.
- Denna typ av medicin finns i apotek i flytande form, pulver, kapsel.
- Biverkningar av slemlösande medel kan vara illamående, yrsel, feber och kräkningar. Om du lider av något av dessa symtom, kontakta din läkare så snart som möjligt.
Använd eteriska oljor. Pepparmynta, eukalyptus, kryddnejlika och tea tree oljor kan hjälpa till att rensa sinuspassagen och göra andningen lättare. Det finns olika sätt att använda eteriska oljor. Du kan lägga några droppar i en skål med varmt vatten. Doppa en ren handske eller trasa i vatten, vrida ut och applicera den på ditt ansikte i flera minuter. Försök att andas djupt och du bör snabbt se en förbättring i din andning.
- Du kan också lägga några droppar eterisk olja i en neutral kräm för att skapa din egen avsvällande kräm att applicera på bröstet innan du lägger dig.
- Annars kan du släppa en droppe eller två på dina kläder eller på din pyjamas eller i ditt varma bad för att andas in ångorna försiktigt.
Ta en dusch eller ett varmt bad. Ånga hjälper till att frigöra luftvägarna medan du främjar avkoppling Om värmen gör dig yr kan du sitta ner eller sätta en stol i duschen.
- Om du har långt hår, torka dem med en hårtork för att förhindra att kroppen tappar för mycket värme efter duschen.

Del 2 Ta hand om dig själv

Ta ledigt. Försök ta två eller tre dagars vila på jobbet eller i skolan. Detta hjälper till att begränsa andras exponering för ditt virus och hjälper dig att spara den energi som behövs för att bekämpa sjukdomen. Om du bor hemma sparar du besväret av sjukdom på din arbetsplats och du kan använda alla filtar, varma drycker etc. nödvändigt för din återhämtning. Du kommer också att vara mindre benägna att få ett annat tillstånd som kan förvärra ditt tillstånd, vilket är särskilt viktigt när ditt immunförsvar försvagas.
Konsultera din läkare. Prata med din läkare om problemet och fråga honom om han ska föreskriva behandling. Om svaret är positivt, följ det noggrant, vanligtvis en eller två gånger om dagen. Förkylning försvinner normalt efter 3 till 7 dagar, men mediciner som föreskrivs av en specialist kan hjälpa. Om problemet kvarstår i mer än sju dagar, gå till läkaren.
Drick varma drycker. Att dricka mycket hjälper till att minska effekterna av förkylningssymtom, såsom huvudvärk och ont i halsen, samtidigt som dehydrering undviks. Varmt te, soppor och örtteer är bra sätt att öka mängden vätska som intas, samtidigt som sinusbelastningen minskar och minskar inflammation i näsan och halsen.
- Drick tillräckligt för att släcka din törst, men inte mer. Att dricka tillräckligt när du är sjuk är viktigt, men att dricka för mycket kan tvinga din lever och bukspottkörtel att arbeta hårdare för att assimilera alla vätskor. Drick lite mer än vanligt när du är sjuk, men drick inte heller tre liter per dag.
- En bra indikation på om du dricker tillräckligt är att urinen ska vara klar. En mörkgul innebär en hög koncentration av avfall i kroppen, som inte upplöses tillräckligt. Så du måste dricka mer.
- Undvik kaffe. Den koffein som innehåller den däckar din kropp och kan accentuera symtomen.
Koppla av. Din kropp behöver all sin styrka för att bekämpa förkylningar. Om du inte ger din kropp den vila den behöver, kommer du att förvärra ditt tillstånd. Ta små tupplurar och tröttna inte på att göra fysiska aktiviteter. Försök också att hålla huvudet lutat när du sover, för att underlätta dränering av dina bihålor.
- Försök att placera en extra kudde eller kudde under huvudet för att höja den något. Om det verkar konstigt för dig kan du prova att lägga den extra kudden under madrassen så att den är mindre märkbar, men lika effektiv.
Gör gurglar med varmt saltvatten och bakpulver. Genom att göra detta hydreras halsen och främjar kampen mot infektion eftersom salt är ett naturligt antiseptiskt medel. Försök att lägga en tesked salt i ett glas varmt vatten och rör om för att lösa upp det. Du kan lägga till lite bakpulver för att försöka minska den starka smaken av salt. Gnälla med denna lösning fyra gånger om dagen i några dagar för att minska irritationen.
- Se till att vattnet inte är alltför eller så gör du inte detta för ofta, eller riskerar du att torka halsen och förvärra symtomen.
Lägg en luftfuktare eller spray i rummet där du vilar för att hålla luften fuktig och ge dig lättnad. Detta är speciellt användbart om näsgången eller halsen är irriterad. Tänk på att även om luftfuktare kan hjälpa till att lindra halsen, kommer de inte att lindra andra förkylningssymtom.
- Vissa studier har föreslagit att luftfuktare kan göra mer skada än nytta. De kan sprida patogener, mögel, gifter och orsaka allvarliga brännskador. Bestäm själv om du vill använda en av dessa enheter.
Håll dig varm. Det är viktigt att hålla sig varm när du är sjuk, eftersom kylan gör att du känner dig svag och feberig. Bär tillräckligt med kläder under dagen och täck själv med ett eller två filtar på natten eller om du vilar på soffan. Om du håller dig varm kommer inte förkylningen att försvinna, men du kommer att må bättre.
- En vanlig missuppfattning är att du kan "svettas för att jaga förkylningen", men det finns lite vetenskapliga bevis som visar sanningen om detta.
Ta kall medicin. Dessa läkemedel botar inte själva förkylningen, men de lindrar symtom som huvudvärk, trängsel, feber och ont i halsen. Vet att dessa mediciner ibland har biverkningar, inklusive illamående och yrsel. Se till att du tar hänsyn till riskerna när du tar ett läkemedel och konsultera din läkare om du tar andra läkemedel.
- Smärtstillande medel som paracetamol, aspirin och libuprofen kan vara effektiva om din förkylning åtföljs av muskelvärk, huvudvärk och feber. Ge inte aspirin till barn eller ungdomar, eftersom det kan vara relaterat till Reyes syndrom.
- Antihistaminer är vanliga botemedel mot de flesta förkylningar och allergier och hjälper till att kontrollera näsa- och ögonutflöden.
- Antitussiva hjälper till att stoppa hostreflex än kroppen. Ta dem bara om din hosta är torr och fri från slem. En fet hosta tillåter din kropp att eliminera slem som ackumuleras i luftvägarna och bör inte stoppas. Ge inte antitussiva läkemedel till barn under 4 år.
- Ta bara läkemedel som innehåller dekongestantia om näsvägarna är svullna och irriterade, vilket gör andningen svår. Dessa läkemedel utvidgar näsans blodkärl för att öppna luftvägarna.
- Flyt slemet med en slemlösare så att du kan hosta och evakuera slemet om det är för tjockt eller svårt att blåsa.
Undvik att röka. Röktobak kan försvaga ditt immunförsvar och förvärra de flesta förkylningssymtom. Undvik också kaffe, koffeinte och läsk.
Drick soppa, kycklingsbuljong. Det finns vetenskapliga studier som antyder att kycklingbuljong bromsar aktiviteten hos vissa vita blodkroppar som är ansvariga för förkylningar. Dessutom kommer den heta vätskan att hjälpa till att lufta näskanalen och lugna halsen.
- Du kan lägga till lite cayennepeppar, eftersom de kryddiga kryddorna går längre.

Del 3 Stärka immunförsvaret

Ta kosttillskott. Att ta vitamin- och mineraltillskott är ett bra sätt att öka ditt immunsystem. Du kan ta enskilda tillskott av vitamin C, zink, eller så kan du hitta allt-i-ett multivitamintabletter. Om du inte gillar fisk kan du fortfarande njuta av fördelarna med fettsyrorna som den innehåller genom att ta ett tillskott av omega 3, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret.
- En mängd olika kosttillskott finns i apotek eller stormarknader.
- Att ta denna typ av tillägg gör inte din förkylning snabbare, men det hjälper dig att inte bli sjuk för snabb eller förvärra.
Ät det. Lail främjar ditt hjärtes hälsa och uppmuntrar ditt immunsystem genom dess antioxidantegenskaper som hjälper blodcirkulationen. En av de viktigaste fördelarna med det är att uppmuntra immunförsvarets celler i kroppen.
- Försök skrubba en färsk kryddnejlika med en tesked honung, tugga blandningen lite och svälja.
Prova zink. Ny forskning tyder på att om du tar zink den dagen din förkylning börjar, kommer du att botas en dag tidigare än genomsnittet och du kommer att ha mindre allvarliga symtom.
Ät honung. Honung är en naturlig immunförstärkare som innehåller antivirala egenskaper. Det har också fördelen att lugna halsen, som kan användas vid förkylning. Du kan äta en tesked honung ensam eller lägga den i varmt vatten eller i ditt te.
Konsumera vitamin C Ta C-vitamintillskott, dricka apelsinjuice och ät C-frukter med hög vitamin som apelsiner, kiwier och jordgubbar. Även om effektiviteten av C-vitamin mot förkylningar är tveksam, hjälper dess konsumtion att stärka din kropp och därför minska symtomen.
Prova Echinacea. Echinacea är ett växttillskott som många rekommenderar för dess effektivitet när det gäller att öka immunförsvaret och dess antivirala egenskaper. Försök att ta kapade kapslar så snart du känner de första förkylningssymtomen.
Ta lite fläderbärssirap. Elderberry är en annan naturlig immunförstärkare, så prova att ta en sked med sirap (som du hittar i ett apotek eller stormarknad) varje morgon eller lägg till några droppar fläderbärsextrakt till din morgonsaft.
Undvik utveckling av patogener. Låt inte andra människor dricka eller äta någonting du har vidrört, byt dina örngott varannan dag under förkylningen. Detta kommer att begränsa risken för kontaminering och sjukdomsutveckling, samtidigt som patogener tas bort från din miljö, vilket underlättar läkning.
- Tvätta händerna efter att du blåst (e). Även om detta inte botar förkylningar, kommer du fortfarande att minska risken för att överföra viruset.
- Undvik att röra kontakter så mycket som möjligt. Under förkylningen kan viruset (rhinovirus eller coronavirus) enkelt kommuniceras till andra. Att vara hemma utan att röra vid andra människor är det "bästa" att göra. Om du måste arbeta, begränsa fysisk kontakt, försök att inte röra saker som andra kommer att vidröra bredvid och tvätta händerna regelbundet. Detta minskar riskerna att du förvärrar din förkylning.