Hur man stimulerar viktökning hos barn

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Identifiera orsakerna till problemet
• Metod 2 Ändra dina vanor
• Metod 3 Välj livsmedel med mycket kalorier och näringsämnen
• Metod 4 Öka mängden kalorier i livsmedel

I den här artikeln: Identifiera orsakerna till problemet Ändra dina vanorVälj mat med mycket kalorier och näringsämnen Öka mängden kalorier i livsmedel17 Referenser

Även om fetma drabbar många barn, har vissa av dem ett intresse av att gå upp i vikt för sitt välbefinnande. Men det handlar inte om att låta dem äta vad de vill. Du måste ändra deras matvanor, fokusera på näringsrik mat med hög kalori och tyst ge dem extra kalorier för att hjälpa dem gå upp i vikt. Innan du gör något bör du dock alltid rådfråga en läkare om du tycker att ditt barn är för tunt.

stadier

Metod 1 Identifiera orsakerna till problemet

1. 
   

   
   Leta efter de bakomliggande orsakerna. Liksom vissa vuxna är vissa barn naturligt mager och har svårt att gå upp i vikt. Ändå är det fortfarande viktigt att hitta de andra orsakerna som hindrar dem från att bli större.
   • Av naturen är barn svåra när det gäller att äta. Men om ditt barn helt enkelt vägrar mata sig, beror det antagligen på ett medicinskt eller psykologiskt problem. Viktökningsproblem orsakas ofta av en hormonell eller metabolisk störning såsom diabetes eller hypertyreos.
   • Att äta kan också bli obehagligt om ditt barn har mag-tarm- eller andra problem eller om han har en odiagnosterad matallergi.
   • Om ditt barn behandlas ska du vara medveten om att vissa mediciner påverkar din aptit.
   • Även före tonåren kan utveckla ätstörningar på grund av problem som grupptryck.
   • Slutligen kan ditt barn vara alldeles för aktivt och bränna fler kalorier än de konsumerar.

2. 
   

   
   
   
   Vi ses hos en barnläkare. Barnläkaren är den första personen som berättar att ditt barn har intresse av att gå upp i vikt om han / hon regelbundet genomgår läkarundersökningar. Tveka dock inte att prata med honom direkt om du har det minsta tvivel.
   • Återigen kan viktökningsproblem orsakas av allergier, matsmältningsproblem och en mängd andra fenomen. Barnläkaren hjälper dig att diagnostisera deras ursprung och behandla dem.
   • Observera att problemet oftast kan behandlas med förändringar som kan göras hemma, även om en läkares åsikt kommer att vara till stor hjälp.

3. 
   

   
   Följ instruktionerna för ett litet barn. När det gäller att ta på sig kommer ett ungt barns behov naturligtvis att skilja sig från ett äldre barns behov. Det är sällsynt att problemets ursprung är allvarligt eftersom det ofta är relaterat till matningstekniken, produktion av bröstmjölk eller mag-tarmproblem.
   • Om du tror att ditt barn är undervikt, gör inte något utan att rådfråga en läkare som kan göra dig tentor eller rekommendera en näringsspecialist (för att följa matningstekniken). Han kan också hänvisa dig till en pediatrisk gastroenterolog.
   • Det specifika läget för ditt barn kommer att avgöra vilken typ av behandling som ska följas, men barnläkaren kan rekommendera dig: spädbarnsmjölk utöver bröstmjölk (om produktionen av bröstmjölk är otillräcklig), för att låta barnet suga också så länge som det önskar (flexibla utfodringstider), att använda ett annat märke av spädbarnsformel (om barnet har intolerans eller allergi eller för att öka sitt kaloriintag) eller införa fasta livsmedel före den obligatoriska åldern av 6 månader. Det är också möjligt att han föreskriver barnens läkemedel mot acid reflux.
   • Viktökning under de första levnadsåren är avgörande för långsiktigt välbefinnande. Därför måste dietbrister alltid behandlas med lämpliga läkemedel. Det är nästan alltid möjligt att vända en viktökning under genomsnittet utan risk för patienten.

Metod 2 Ändra dina vanor

1. 
   

   
   
   
   Ge honom något att äta oftare. Problemet med underviktiga barn kommer oftare från den mängd som konsumeras än från vad de äter. Barns mage är mindre än vuxna, varför vikten av att äta oftare.
   • Varje dag måste barn äta 5-6 små måltider förutom snacks.
   • Ge honom något att äta när ditt barn är hungrig.

2. 
   

   
   Ge vikt vid måltiderna. Ditt barn kan smaka så ofta som han vill, men måltiderna måste hållas heliga. Få honom att förstå att detta ögonblick är både viktigt och roligt.
   • Ditt barn kommer att vara mindre benägen att äta om han uppfattar måltiderna som en irritation eller en form av straff (om du till exempel säger honom att sitta tills han är klar med måltiden).
   • Skapa en riktig måltidsrutin. Stäng av TV: n, förbered dig på att äta och njut av detta ögonblick.

3. 
   

   
   Visa exemplet. Ditt barn behöver gå upp i vikt och du kan behöva gå ner i vikt själv. Däremot bör dina matvanor inte vara så olika som du tror. Det är viktigt att äta olika näringsrika livsmedel oavsett om du är underviktig, överviktig eller däremellan.
   • Barn imiterar ofta vuxna. Om du regelbundet äter nya livsmedel och gör hälsosamma val (som att äta frukt, grönsaker och fullkorn), kommer ditt barn troligtvis att göra detsamma.
   • Oavsett om du behöver ta eller gå ner i vikt måste du hålla din skräpkonsumtion till ett minimum.

4. 
   

   
   Uppmuntra honom att göra övningar. Liksom en hälsosam kost är träning oftare förknippat med förlust än viktökning. Men när de är parade med rätt mat kan de hjälpa dig att bli fetare.
   • Muskelökning hjälper till att gå upp i vikt särskilt hos äldre barn och är också friskare än att öka fett.
   • Övningar kan ofta stimulera aptiten, varav intresset för fysisk aktivitet före måltiderna.

Metod 3 Välj livsmedel med mycket kalorier och näringsämnen

1. 
   

   
   Undvik dåliga livsmedel. Kakor, kakor, läsk och skräpmat har mycket kalorier och hjälper till att gå upp i vikt, men de är mer skadliga än gynnsamma för hälsan (och kan till och med orsaka diabetes eller hjärtsjukdom).
   • För att gå upp i vikt hälsosamt måste du undvika mat som är kalorifattig men har lite näringsämnen. Fokusera istället på livsmedel som är både kalorihaltiga och näringsämnen eftersom de hjälper dig att bli fett och samtidigt förse dig med de vitaminer och mineraler du behöver.
   • Uppmuntra ditt barn att äta genom att berätta för honom att han måste välja och äta hälsosamma livsmedel. Berätta inte för honom att han måste bli fet eller att han bara har hud under benen.

2. 
   

   
   Ge honom olika livsmedel som är rika på näringsämnen. Du måste variera ditt barns mat, inte bara så att det drar nytta av maximalt viktiga näringsämnen, utan också för att det gör måltiden mer intressant. Han kommer att vara mindre benägen att äta om måltiderna verkar vara en ork eller ett tråkigt ögonblick.
   • En diet med mycket kalorier och näringsämnen bör innehålla stärkelsehaltiga kolhydrater (som pasta, bröd eller spannmål), minst 5 portioner frukt och grönsaker per dag, protein (som kött, fisk, ägg och ägg). bönor) och mejeriprodukter (som mjölk eller ost).
   • Alla barn under 2 år måste konsumera hela mjölkprodukter. För att främja viktökning är det möjligt att läkaren rekommenderar att du fortsätter med denna praxis förbi denna ålder.
   • Fiber är en viktig del av en hälsosam kost, men användningen bör begränsas till barn som försöker gå upp i vikt. För mycket fullkorns deg eller brunt ris kommer att lämna dem för länge med en känsla av mättnad.

3. 
   

   
   Använd bra fetter. Fetter är ofta förknippade med negativa saker och ändå är detta inte alltid fallet. Särskilt de flesta vegetabiliska fetter är oskiljbara från en hälsosam kost. Bra fetter kan gå upp i vikt eftersom de innehåller cirka 9 kalorier per gram när kolhydrater eller proteiner endast innehåller cirka 4 kalorier per gram.
   • Linolja och kokosnötsolja är perfekta och kan användas i många kulinariska preparat. Linolja har en neutral smak som är nästan svår att urskilja, medan kokosnötsolja ger en bra smak till många rätter, oavsett om det är sauterade grönsaker eller fruktskakningar.
   • Du kan också använda oliver eller olivolja.
   • Nötter och korn som mandlar eller pistaschmaskiner innehåller mycket bra fetter.
   • Avokado ger en krämig tid till flera livsmedel och innehåller förutom goda fetter.

4. 
   

   
   Välj dina snacks smart. För att gå upp i vikt måste barn äta vanliga snacks, men som för måltider är det viktigt att fokusera på hälsosamma alternativ snarare än tomma kalorimatiga livsmedel.
   • Välj mellanmål med mycket kalorier som är rika på näringsämnen och som är enkla att förbereda och servera. Till exempel kan du ge ditt barn fullkornsbröd med jordnötssmör och sylt, nötter och torkad frukt, äpplen med ost eller kalkon täckt med avokado.
   • Istället för kakor, kakor och glass, välj muffins, granola barer och yoghurt som godis.

5. 
   

   
   Se vad ditt barn dricker. Barn bör dricka tillräckligt med vatten, men inte för mycket, så att de inte blir mättade och slutar äta mindre.
   • Tomma högkaloridrycker (som läsk) har inget näringsvärde, medan fruktjuicer innehåller socker som är skadligt för tänderna och hälsan i allmänhet om de konsumeras för mycket.
   • Idealet är vatten, men ett barn som måste gå upp i vikt kan också konsumera helmjölk, frukt shakes eller milkshake. Du kan också ge henne kosttillskott i drycker som PediaSure eller Ensure eller be barnläkaren rekommendera andra effektiva alternativ.
   • Helst bör ditt barn dricka efter måltiderna och inte förut. Om han vill dricka innan, se till att det är tillräckligt för honom att äta bekvämt och säkert. För mycket dricka innan måltiderna kunde tillfredsställa honom.

Metod 4 Öka mängden kalorier i livsmedel

1. 
   

   
   Använd mjölken. Mjölk är idealisk för att öka matens kaloriinnehåll (och näringsämne) eftersom mejeriprodukter (som mjölk eller ost) lätt förknippas med många typer av livsmedel.
   • Fruktskakningar och milkshakes är perfekta för att fylla på kalorier medan färsk frukt är en utmärkt källa till näringsämnen.
   • Osten kan smältas eller strö på nästan vad som helst, vare sig det ägg, sallader eller ångade grönsaker.
   • Blanda konserverade soppor med mjölk snarare än vatten och ät dina frukter och grönsaker med gräddfil, gräddost eller yoghurtbaserade såser.
   • Om ditt barn är allergiskt eller laktosintolerant eller om du helt enkelt inte vill använda mejeriprodukter kan du anpassa dina recept. Till exempel kan du använda soja- eller mandelmjölk för att öka kalori- och näringsinnehållet i dina beredningar. Du kan också använda silkeslen tofu i dina fruktskakningar.

2. 
   

   
   Ge honom jordnötssmör. Så länge ditt barn inte är allergiskt mot det kan du lägga till jordnötssmör i dina måltider för att öka deras kalorier och protein.
   • Jordnötssmör kan ätas med fullkornsbröd, bananer, äpplen, selleri, multigrain kex och kringlor.
   • Det är också möjligt att lägga jordnötssmör till dina fruktshakes och milkshakes eller sprida det mellan 2 pannkakor eller 2 skurkar.
   • Om ditt barn är allergiskt mot jordnötssmör, använd mandelsmör i stället. Linfrö och linolja innehåller också mycket kalorier och näringsämnen.

3. 
   

   
   Fortsätt stegvis. Det är möjligt att öka kalori- och näringsinnehållet i ditt barns livsmedel genom tillsats och substitution.
   • Använd kycklingbuljong istället för att laga mat och pasta med vatten.
   • Ge honom torkad frukt eftersom deras låga vatteninnehåll minskar risken för mättnad, vilket kommer att uppmuntra honom att äta mer.
   • Tack vare sin lätta smak kan linfröolja blandas med salladsdressing, jordnötssmör och bananskakor.
   • Lägg till nötkött eller kokt kyckling till din pasta, pizzor, soppor, grytor, äggröra eller makaroni och ost.

4. 
   

   
   Försök med högkalori recept, men hälsosamt. Det finns många recept på Internet som du kan använda för att hjälpa ditt barn att gå upp i vikt på ett säkert sätt. Till exempel har vissa medicinska centra som UC-Davis Medical Center lagt ut broschyrer på nätet som sammanför flera förberedelser för barn. Du hittar bland annat recept på fruktsås eller super skaka.
   • Dessa broschyrer förklarar hur man förbereder kalorimjölk med 2 msk torrmjölkspulver tillsatt till en kopp hel eller skummjölk.
   • Du hittar också recept på Internet av energibollar, som är en behandling gjord av torkad frukt, nötter och godis som kan hållas under lång tid och serveras snabbt till hungriga barn.