Hur man kan övervinna din rädsla för äktenskap

Innehåll

• stadier
• Del 1 Bestämmer var rädslan för äktenskap kommer från
• Del 2 Att övervinna din rädsla för engagemang
• Del 3 Lugnande oro över framtiden
• Del 4 Gå vidare med din partner

Trots en radikal social revolution och värdeförändring har äktenskapet överlevt som en institution i västländerna. Det faktum att människor fortsätter att gifta sig trots ett ganska fritt äktenskapsliv kan vara ett bevis på äktenskapets värde. Det är dock ganska normalt att vara rädd för äktenskap: det är ett viktigt beslut som kommer att påverka resten av ditt liv. Genom att lugnt fatta ditt beslut kommer du att kunna se till att tiden är rätt, att personen är rätt och att platsen är väl vald.Att effektivisera din önskan att gifta sig kommer också att hjälpa dig att acceptera denna idé. Och om du inte kan hitta källan till din rädsla kan tekniker för att övervinna fobier vara användbara.

stadier

Del 1 Bestämmer var rädslan för äktenskap kommer från

1. 
   

   
   Omvärdera tidigare förhållanden som har misslyckats. Varför slutade de? Gjorde du något som gjorde att förhållandet skadades, eller gjorde din partner det? Det är mycket möjligt att du inte var redo att göra tillräckligt med uppoffringar eller kompromisser. Försök att göra nödvändiga justeringar i din nuvarande relation, vara en mer kärleksfull partner, men vet också vad du måste offra för att ditt äktenskap ska fungera.
   • Om till exempel ett av dina tidigare förhållanden slutade eftersom du känslomässigt var frånvarande kan du försöka spendera mindre tid på kontoret och mer tid hemma.
   • Eller, till exempel, vara medveten om att det faktum att din nuvarande partner inte gör något som ledde dig till att avsluta en tidigare relation bör lugna dig.

2. 
   

   
   
   
   Bestäm om din partner verkligen är "rätt". Att avgöra om personen är "rätt" beror till stor del på den tid du har för henne. Tänk hårt på om du kommer att hålla din respekt för henne under livets upp- och nedgångar. Din partners ambitioner kan hjälpa dig att se tydligare.
   • Vilka saker skulle få dig att förlora din respekt för din partner? Ett problem med alkoholism, missförvaltning av pengar, hur man behandlar vänner? Finns det några områden där du redan har problem med din partner?
   • Tänk på historien om din nuvarande relation. Hur hanterar din partner hittills konflikter och andra problem? Kan din partners beteende ge dig ledtrådar om tidigare, nuvarande och framtida beteende, respekt, flexibilitet och kompromiss?

3. 
   

   
   
   
   Tänk på dina åtaganden på lång sikt. Kommer din karriär att utvecklas under de närmaste åren eller decennierna? Har du en kredit att betala över flera år? Har du tecknat ett hyresavtal för ett hus eller lägenhet under flera år? Rädslan för äktenskapet beror ofta på nervositeten som genereras av ansamling av åtaganden på lång sikt. Om du vill gifta dig måste du göra andra långsiktiga åtaganden, såsom de som nämns ovan, för att vänja dig vid den här idén.

4. 
   

   
   Analysera dina nuvarande åtaganden. Det finns två typer av åtaganden: de som tas av val och de som tas på skyldighet. Ett åtagande som valts innebär att du föreställer dig att du blir gammal med din partner, rör dig hand i hand med honom och inte kan se dig med någon annan. Engagemangsbaserat engagemang innebär att du känner dig tvungen att stanna i detta förhållande på grund av inre eller yttre påfrestningar (barn, den egendom du delar, din familj, en känsla av plikt). Du skulle överväga att lämna förhållandet, men det verkar för svårt för dig, eller att du känner att du har gått "för långt" för det, eller att ditt liv är för komplicerat.
   • Observera att alla relationer över tid innebär begränsningar. Se om dessa begränsningar är mer eller mer viktiga än ditt personliga engagemang i förhållandet.
   • Om du känner att begränsningarna ökar och att ditt personliga engagemang försvagas med tiden, se om det skulle vara möjligt att minska din känsla av skyldighet och öka din vilja att engagera sig i förhållandet.

5. 
   

   
   Lär dig att engagera sig mer. Även om du känner dig helt involverad i din relation kanske du inte vet hur du bibehåller denna villighet eller är rädd för att den kommer att förändras över tid. Eller kanske känner du att ditt engagemang redan har börjat försvinna. Det är dock möjligt att engagera sig mer i din relation. Se följande spår.
   • Invester i din relation. Kom ihåg att svåra tider bara är tillfälliga. Gör allt för att övervinna svåra tider med din partner (det kommer nödvändigtvis), för att komma ut starkare som ett par. De vackra dagarna kommer att återvända.
   • Undvik att räkna poäng. Du kan ha intrycket av att göra mer än din partner, men det kan bara vara för att du inte vet allt som din partner gör under dagen, du vet bara vad du gjorde. Istället för att räkna poäng för att avgöra vem som gillar mer, fokusera på de goda saker din partner gör och se vad du kan göra för att göra dem lyckliga.
   • Förstör inte dina chanser. Lägg inte hinder för din partner av rädsla för att saker inte kommer att fungera. Genom att försöka skydda dig själv på detta sätt kommer du att skada ditt par och föda en självuppfyllande profetia. Antag att saker kommer att gå bra, vara öppen och ärlig med din partner och arbeta hårt för att stärka din relation.

6. 
   

   
   Tänk på dina andra rädslor. Analysera hur du hanterar dina andra rädslor. Och viktigast av allt, kommunicera med din partner. Du måste öppna dina kommunikationskanaler till varje pris.
   • Om du är rädd för att förlora din individualitet eller förändra, kom ihåg att alla ständigt förändras. Gifta dig kommer inte att hindra jorden från att snurra. Och det är inte som att du tappar flexibiliteten i att gifta dig själv.
   • Om du är rädd för att bli skild, tänk på skilsmässiga fördomar. Är de motiverade? Även om du tror att de är det, kom ihåg att din framtid inte bestäms av statistik om äktenskap eller skilsmässa, och att det är möjligt att bygga ett friskt och starkt äktenskap genom att arbeta hela sitt liv.

Del 2 Att övervinna din rädsla för engagemang

1. 
   

   
   Bestäm var din rädsla för engagemang kommer ifrån. Rädsla för engagemang är inte en fobi som rädsla för ormar eller clowner: den är vanligtvis baserad på brist på förtroende, som kan komma från tidigare förräderi.
   • Om du har förrådts av någon du älskar eller litar på, kanske du inte botas av den här upplevelsen än.
   • Detta förräderi kunde ha tagit form av missbruk, otrohet eller annan förödande kränkning av ditt förtroende, vilket kan ha orsakat dig trauma.
   • Dessutom kan du vara rädd för att vara ansvarig för en annan person, förlora din självständighet eller förlora din partner. Alla dessa faktorer kan hindra dig från att lita på.

2. 
   

   
   Tänk på vad du tjänar genom att inte engagera dig med din partner. Du kan ha intrycket av att skydda dig själv genom att undvika att öppna dig för din partner. Men tänk på dessa skäl och se om de överträffar dina chanser att leva en rik och uppfyllande relation med någon som älskar dig.

3. 
   

   
   Lär dig att bygga ett förtroendeförhållande med din partner. Se till att du och din partner känner varandra, både i dina kvaliteter och i dina fel. Det är vanligt att ignorera de mindre positiva aspekterna av ens partner, såsom ilska, svartsjuka eller legoism, eller behovet av att känna sig fri och kraftfull. Men dessa aspekter är en integrerad del av de människor du och din partner är, och de dyker upp från tid till annan. Gör det medvetna arbetet för att utforska, diskutera och lära dig mer om dina "mörka sidor".
   • När du lär dig mer om dessa drag av personligheter, kommer du och din partner att bygga upp ett förtroendeförhållande som inte kommer att baseras på illusionen att du aldrig kommer att skada varandra (som tyvärr kommer detta att hända), men på förståelse för de människor du verkligen är.
   • I stället för att lova att aldrig låta din "mörka sida" lysa, lovar du att alltid dela beteenden som skadar dig. Löfte att arbeta tillsammans om situationen och använda den för att stärka din relation.

4. 
   

   
   Prata om din rädsla till en psykolog. Om din oförmåga att bygga upp ett förtroendeförhållande beror på trauma måste du använda en professionell inom mentalhälsa för att hjälpa till med detta. En äktenskapsrådgivare, gruppterapi eller traumaprogram kan också hjälpa dig att övervinna din upplevelse.

Del 3 Lugnande oro över framtiden

1. 
   

   
   Använd avkopplingstekniker. Om din rädsla för äktenskap är stressande, leta efter ett sätt att koppla av. Detta kan hjälpa dig att övervinna din ångest. När du tycker att du oroar dig för äktenskapet kan du försöka hantera din ångest på samma sätt som för andra områden i ditt liv.
   • Försöker du yoga eller meditation? Dessa övningar är utformade för att hjälpa dig att sluta oroa dig över dina oro.
   • Drick mindre kaffe och alkohol. Dessa beroendeframkallande ämnen påverkar ditt humör såväl som de kemiska komponenter som produceras av din hjärna. Om du känner dig anspänd på grund av ångesten i samband med äktenskapet, minska din alkohol- och kaffekonsumtion.
   • Få tillräckligt med sömn och spela sport. Sömn och fysisk träning är avgörande för god fysisk och emotionell hälsa och hjälper dig att minska din rädsla och ångest.

2. 
   

   
   Skriv ner dina tankar i en dagbok. Att skriva din ångest skriftligt kommer att tvinga dig att tydligt avgöra vad som ångrar dig i äktenskapet. Denna övning kan då vara terapeutisk. När du skriver din rädsla kan du försöka hitta lösningar. Skriv ner skälen till att du vill gifta dig och hur din partner kan hjälpa dig att uppnå dina mål.

3. 
   

   
   Tänk på din partner. Lägg märke till de stabila och oföränderliga egenskaper du ser i din partner. Tänk på de strider och konflikter du har mött tidigare och hur du har övervunnit dem. Låt inte din ångest eller rädsla få dig att glömma hur fantastisk din partner är och alla anledningar till att du vill vara med honom.

Del 4 Gå vidare med din partner

1. 
   

   
   Prata om din rädsla med din partner. Det kommer att vara det perfekta tillfället att praktisera de väsentliga kommunikationsförmågorna för att få en relation varaktig. För många människor samlas livets viktiga milstolpar i äktenskapet. Alla förändrar saker under livet, och inte alla är på samma plats om 10, 20 eller 30 år. Prata om ditt barns önskemål, dina karriärer, pengar och andra viktiga aspekter av parets liv med din partner. Allt är lite mindre skrämmande när du säger det högt. Tveka inte att ta itu med svåra ämnen.

2. 
   

   
   Erkänna livets brister. Varken du eller din partner eller någon på jorden är perfekt. Oavsett om du är gift eller inte, kommer du att gå igenom turbulenta tider under ditt liv. Det är omöjligt att undvika livets svåra tider och olyckor. Se om du bättre kan övervinna svåra tider med din partner vid din sida.
   • Arbeta med din partner för att bygga en relation som hjälper dig att övervinna källorna till stress och ilska. Således skapar du också en intern försvarsmekanism för ditt äktenskap.

3. 
   

   
   Diskutera lojalitet med din partner. I västerländska länder har framgången för ett äktenskap länge varit baserad på monogami. Innan du bestämmer dig för att gifta dig, måste du etablera dig för att förbli trogen mot varandra. Den här konversationen låter kanske svårt, men det är nödvändigt och kan till och med föra dig närmare varandra.

4. 
   

   
   Föreställ dig själv om 10 eller 20 år. Dina projekt kommer att ha utvecklats, men i allmänhet ser du dig gift? Om de perfekta temporaliteterna för var och en av oss förändras under livets gång och har en uppfattning om vad du vill åstadkomma i livet kommer du att närma dig livet med optimism. Du har rätt att inte vill att ditt liv ska förändras alls, men se till att din partner har samma våglängd.

5. 
   

   
   Försök att leva tillsammans. Även om inte alla kulturer tillåter det, har denna strategi gjort det möjligt för många par att avgöra om de kan leva tillsammans. Ta chansen att studera varandras livsstil innan du går med i livet. Se till att engagera dig i denna upplevelse med önskan att acceptera din partner som han är. Du kommer säkert att märka några egendomar för första gången hos din partner, och det kommer att vara samma sak för honom.

6. 
   

   
   Prata med dina föräldrar. Om dina föräldrar fortfarande är gift, kommer de förmodligen att kunna bekräfta att de inte alltid har varit säker på två i detta avseende. De kommer förmodligen att kunna ge dig tips som har samlats in genom åren för att hjälpa dig att övervinna din rädsla för äktenskap. Du kommer också att ha ett levande exempel på människor för vilka äktenskapet har fungerat.

7. 
   

   
   Överväg att träffa en äktenskapsrådgivare innan ditt bröllop. Det kan tyckas konstigt att konsultera en professionell redan innan det finns problem, det kan hjälpa dig att acceptera idén om äktenskap. Specialisten kan också hjälpa dig att identifiera varningstecken för framtida konflikter.
   • Be vänner, familj eller din läkare om råd för en terapeut som är specialiserad på äktenskap eller familjeterapi, eller gör din forskning på Internet. Din plats för tillbedjan kan också erbjuda (eller införa) sessioner med en äktenskaplig rådgivare.