Hur man lever utan ånger

Innehåll

• stadier
• Del 1 Upptäck din livsväg
• Del 2 Handla i ditt liv
• Del 3 Släpp det förflutna

Beklagar kan vara ett stort drag för att leva det liv du drömmer om. Det är dock aldrig för sent att ändra kursen. Du kan börja njuta av varje dag utan bördan med tidigare ånger. Hitta ett sätt att njuta av din resa genom att utforska dina önskningar, vidta åtgärder för att få en ny framtid och släppa tidigare misstag.

stadier

Del 1 Upptäck din livsväg

1. 
   

   
   Gör en lista över saker att göra. Forskning har visat att man tenderar att ångra mer vad man inte har gjort än tvärtom. Tänk på detta och skapa en lista över allt du vill göra i ditt liv. Det kan vara triviala saker som att pröva fallskärmshällen eller viktigare upplevelser som att gå vidare i din karriär eller få barn.

2. 
   

   
   Vet vad dina värden är. Det som gör oss lyckliga är inte alltid lätt. Ta dig tid att se vad du letar efter i livet. Vissa människor finner mening i sina liv och glädje i undervisningen, andra föredrar att blomstra genom konkurrens och kreativitet i näringslivet. Det kan vara användbart att fråga sig själv om en sådan handling eller kurs kan vara en källa till ånger för dig.
   • Dina värderingar har många saker gemensamt med dina högsta prioriteringar. Se ditt dagliga liv för att hjälpa till att besvara den här frågan. Vad spenderar du mest tid och pengar på? Till din familj, dina studier, en konst, resor?

3. 
   

   
   
   
   Pröva dig själv för att känna dina styrkor. Ta ett karriär- och personlighetstest (tillgängligt online) om du inte vet vilken riktning du ska ta i livet eller om du inte vet vad som kan vara vettigt för dig. Detta test kan hjälpa dig att upptäcka dina tillgångar och anpassa dem till en möjlig livslängd.

4. 
   

   
   Se en psykolog eller en livsrådgivare. Människor som gör dessa aktiviteter försöker hjälpa människor att upptäcka sina medfödda talanger och övervinna hinder. Detta är särskilt användbart om du inte vet vilken väg du ska gå i ditt liv. Du kan hitta en livsrådgivare online.

5. 
   

   
   Gör en inventering av hinder i ditt liv. Många vet vad de vill inuti, men de kämpar för att uppnå sina mål och drömmar. Till exempel rapporterar man ofta ångerna för att inte ha följt sina egna lutningar på grund av press från andra. Ett viktigt steg är att veta vad som hindrar dig från att fullt ut nå din potential.
   • Tänk på att de flesta beklagar fokus på utbildning, romantiska relationer och karriär. Var uppmärksam på vad som hindrar dig från att utveckla dessa områden i ditt liv.

Del 2 Handla i ditt liv

1. 
   

   
   
   
   Återställ de trasiga relationerna. God kommunikation kan hjälpa dig om du har problem med att upprätthålla en relation med en vän, älskare eller familjemedlem. Följ stegen i följande länk för att återställa dessa länkar. Här är de typer av utbyten.
   • Bekämpa aktivt upprepade meningsskiljaktigheter. Känn igen tecken och fenomen som utlöser ett argument, sluta och försöka vara mer medvetna om dina gamla beteendemönster. Detta gör att du kan ändra din reaktion och agera mer förnuftigt.
   • Uttryck dig med mer empati och på ett mindre konfronterande sätt. Tala i den första personen och inte genom att namnge den andra och säga till exempel: "Jag är ledsen för vad du sa till mig" och inte "Du har varit hatfull mot mig".
   • Hitta sätt att hantera dina egna känslor, till exempel att öva djup andning när du blir arg. Du kan göra detta genom att vara uppmärksam på känslan av inspiration och utandning i näsborrarna.

2. 
   

   
   Sätt mål. Det är inte alltid lätt att nå dina högsta ambitioner i livet. Använd tekniken för att sätta mål för att lära dig att behandla en sak åt gången. Här är några tips för att sätta realistiska och uppnåeliga mål i följande länk.
   • Sätt mätbara mål. Detta hjälper dig att känna dig uppfylld och förbli motiverad när du ser framsteg.
   • Sätt dig själv mer utmanande men realistiska mål. Försök att hitta en balans mellan mål som är svåra men inte omöjliga och andra som har det bättre. Du kan bli uttråkad om de är för enkla och du inte kommer att kunna göra mycket. Du kommer dock att bli frustrerad och ge upp om de är för svåra.
   • Håll målen flexibla nog. Det är bra att skapa vanor, men det kan vara avskräckande att inte uppnå mål om de är för styva. Det är också bättre att missa ett mål då och då än att bränna dig själv till uppgiften.

3. 
   

   
   Utveckla ditt eget uttryckssätt. Personligt uttryck och kreativitet är en integrerad del av ett framgångsrikt och oväntat liv. Detta kan ske i olika former, genom mer traditionella aktiviteter som att vara musiker eller konstnär eller genom mindre konventionella sätt som socialarbetare eller datorprogrammerare. Uttrycket av kreativitet är inte begränsat till konsten, det kan visas varhelst en passion har upptäckts. Här är några steg för att ta igenom den här länken.
   • Lev saker noggrant. Saktka ner takten och var uppmärksam på vad som händer omkring dig.
   • Låt personen som du verkligen är dyka upp. Tänk på externa ledtrådar från andra och från den värld där du bor i större mening om vad du ska känna, tänka och göra.
   • Var ärlig. Att vara ärlig mot dig själv och andra kommer att utveckla ditt mest intima jag.

4. 
   

   
   Förlora inte dina val. Vi kanske tror att det är bättre att ha fler val än att inte ha många, men forskning har visat att det i verkligheten inte är så. Att ha färre val begränsar dina bekymmer över den väg du inte tog, från det ögonblick du fattade ett beslut. Å andra sidan är det mer troligt att du tänker onödigt på dina beslut, vilket undergräver din energi att göra något annat, om du kan ändra tanken och om det valet är ett av många.
   • Om du till exempel letar efter ett universitet att gå efter gymnasiet, kan du minska ditt val till några institutioner, snarare än att registrera dig på tjugo olika platser.

5. 
   

   
   Koncentrera dig om dina upplevelser. Forskning har visat att människor är mer benägna att ångra att köpa än att ångra dem de äntligen har gett upp. Psykologi visar att materialism eller önskan att äga föremål inte är nödvändigt för att vara lycklig. Erfarenheter skapar varaktiga minnen, medan föremål förnedras och snabbt förlorar sin glans och förförelsen i samband med deras nyhet.
   • Du kan till exempel investera dina pengar i en familjesemester eller en utomlands vistelse snarare än att köpa en TV som är lite större.

6. 
   

   
   Lev i nuet. Ett av de största hindren för lycka är att bo på det förflutna. Övningen av tillståndet av medvetenhet är att lära sig att njuta av att leva i nuet, för det är där livet faktiskt inträffar. Lär dig att orientera dig här och nu.
   • Träna för att andas medvetet i minst fem minuter om dagen.
   • Använd ett ord eller en bild för att komma tillbaka till nutiden. Det kan vara en blomma eller ordet "fred" eller något som passar dig.
   • Ha aktiviteter som är vettiga, till exempel yoga eller gå en promenad, vara medveten om varje steg.

Del 3 Släpp det förflutna

1. 
   

   
   Förlåta dig själv. Rancor och ilska mot dig själv för tidigare misstag stör ditt liv och kan till och med bidra till hälsoproblem som hjärtsjukdomar.
   • Förlåt dig själv för vad som måste vara. Det är mycket mänskligt att göra misstag och det är värt att förlåta dig för att du har gjort dem, men du behöver inte förlåta dig själv om vad du är, om du till exempel är homosexuell, transkön eller om du har ett funktionshinder.

2. 
   

   
   Använd ånger för att gå framåt. Ångerna har faktiskt flera mycket intressanta fördelar. Vi känner ånger när vi är för hårda med oss ​​själva och med hans val. Forskning visar att ånger ofta är mer användbara än andra negativa känslor inom följande områden: att undvika dåligt beteende i framtiden, lära känna varandra bättre och vara i harmoni med andra.

3. 
   

   
   Be om förlåtelse. Gör ditt bästa för att be om ursäkt till den person du har skadat om du kämpar för att övervinna din skuld. Du kan göra det på följande sätt.
   • Visa att du inte är stolt över vad du har gjort. Det första man ska göra är att visa empati för vad den andra personen kan uppleva.
   • Ta ansvar för dina handlingar. Anklag inte någon annan, antag konsekvenserna av ditt beteende.
   • Visa att du är villig att reparera. Löfte att göra annat i framtiden och vidta åtgärder för att rätta till problemet.
   • Du har gjort en ansträngning och kan vara stolt över det, även om personen inte är känslig för det.

4. 
   

   
   Avstå från att vilja kontrollera allt. Du kan bara inte kontrollera allt i livet, oavsett hur hårt du försöker göra det. Livet kommer alltid att utmana dig eller lägga en tillgång i ärmen. Det bästa sättet att hantera dessa oväntade situationer är att acceptera dem och hoppa in i striden, njuta av varje ögonblick och veta att du lever fullt ut, även när du lider eller gör dåliga val.

5. 
   

   
   Ge värde till vad du kämpar Ett av de bästa sätten att ge upp det förflutna utan ånger är att låta det fungera för dig. Se det som ett tecken på att du måste göra något för att kunna gå framåt om du fortfarande känner smärta över något du gjorde för år sedan. Det kan innebära att be om ursäkt till någon, byta karriär eller flytta.