Hur man lever ett liv fullt med mening

Innehåll

• stadier
• Del 1 Att ha ett syfte i livet
• Del 2 Att vara mer sällskaplig
• Del 3 Sexprimer

Är du trött på att leva rutinen dagligen? Vill du bli av med allt som deprimerar dig och leva hårt? De flesta av oss vill ha det. Den goda nyheten är att du kan leva ett meningsfullt liv, oavsett hur gammal du är eller vilka problem du står inför. Alla kan lära sig att definiera ett mål och en mening.

stadier

Del 1 Att ha ett syfte i livet

1. 
   

   
   Bestäm vilka aktiviteter som ger dig energi. Det finns vissa saker som får dig att känna dig levande. Detta är de aktiviteter som vi är angelägna om att göra, som tar all vår uppmärksamhet och ger oss mer energi än vi hade när vi startade dem. Det är också de aktiviteter som vi ger oss det bästa och försöker göra det bästa vi kan.
   • Våra hobbyer som att arbeta på maskiner, samla föremål, skriva, arbeta i trädgården, laga mat är ofta stimulerande aktiviteter.
   • Det viktigaste du behöver komma ihåg om dessa aktiviteter är vad personlig handling kräver. Det handlar inte om att titta på tv eller andra enheter.

2. 
   

   
   
   
   Bestäm vilka aktiviteter som får dig att känna dig neutral. Vi gör saker som att stanna framför tv: n eftersom de inte behöver några åtgärder från vår sida. De uttömmer oss inte och stimulerar oss inte heller. Om du är överväldigad av något som är utmattande, kan du överväga att göra en neutral aktivitet så att du kan vila.
   • Att surfa på internet, spela spel på din telefon och titta på skärmarna är också neutrala aktiviteter.
   • Dessa yrken uppmanar inte din grå materia och förfriskar dig inte heller.

3. 
   

   
   Identifiera de yrken som uttömmer dig. För att ditt liv ska ha en mening måste det ha ett syfte. Tänk på alla aktiviteter du gör varje dag och bedöm hur trött du känner dig när du är klar. Det finns också saker du är rädd för att göra och varför du behöver motivera dig själv.
   • Detta är också de du rusar med utan att tänka på om de är välgjorda eller inte.
   • Om du till exempel inte gillar ditt jobb kommer varje skift att betraktas som en ansträngande aktivitet.

4. 
   

   
   
   
   Skapa en plan för att balansera dessa olika aktiviteter. Gör ett diagram över dina olika yrken, de som är stimulerande, neutrala och utmattande. Observera målningen och uppskatta dess balans. Behöver du göra mer stimulerande saker? Detta är nödvändigt om du vill leva ett liv fullt med mening. Börja balansera dessa tre typer av aktiviteter gradvis. Gör en plan med mycket mer tid reserverad för spännande yrken i veckan.
   • Med tiden kommer du att överge de neutrala aktiviteter som du snarare ser som ett slöseri med tid. Detta motiveras av att du antar en ny vana och att du uppmuntrar dig att förbättra ditt sinne, din vilja och dina känslor.
   • På grund av att ditt syfte i livet tar form kommer du ofta att fokusera mer på stimulerande aktiviteter än på neutrala aktiviteter.
   • Du kan ställa in denna plan på ett pappersark eller helt enkelt lägga till spännande yrken i din kalender.

5. 
   

   
   Se om din karriär är överens med denna plan. Du funderar antagligen redan på behovet av att behålla ditt jobb om det är en ansträngande aktivitet. Det är upp till dig att bestämma. Du måste till exempel ta reda på hur din familj påverkas av din inställning till ditt jobb och om du kan hitta en annan inkomstkälla om du går av.
   • Till exempel, om din familj är trött på att se dig utmattad varje gång du återvänder från jobbet, bör du tänka på att hitta ett mindre stressande jobb, minska dina arbetstimmar istället för att sluta eller helt enkelt hitta en annan inkomstkälla. när du äger och säljer produkter (eller levererar) som du har gjort genom din stimulerande aktivitet.
   • Du kan också behålla ditt jobb och gå tillbaka till skolan om du känner att karriärförändring kommer att göra ditt liv mer användbart och meningsfullt.
   • Men prioriteringen är att hitta en balans mellan stimulerande, neutrala och trötta yrken.

6. 
   

   
   Var redo att utforska nya horisonter. Att vara öppen för att experimentera med nya saker är viktigt när du uppskattar lusten och meningen i ditt liv. Att experimentera med något nytt är det bästa sättet att upptäcka spännande aktiviteter. En sådan praxis kan hjälpa dig att få ett liv med ett syfte.
   • Du kan prova nya saker (som blogging, matlagning och trädgårdsskötsel) som du enkelt kan lära dig på Internet.
   • Du kan också komma i kontakt med en expert i ditt område som kan lära dig något nytt, till exempel flygundervisning eller anmäla dig till en communitykonstkurs.

Del 2 Att vara mer sällskaplig

1. 
   

   
   Ta reda på de som är en del av ditt liv. En annan grundläggande del av ett meningsfullt liv är att dela det med andra. Forskning har visat att ensamhet ökar stresshormoner och påverkar immunsystemet såväl som hjärtfunktionen. Loners dricker mer alkohol och spelar mindre idrott än sociala människor. Och sanningen är att du kan vara ensam även om du är omgiven av människor. Det är viktigt att ha verkliga länkar med andra.
   • Du kan njuta av de relationer du redan har genom att investera mer i dem.

2. 
   

   
   Reparera komprometterade familjerelationer. Oavsett om vi känner igen det eller inte, är det oenighet i familjekretsen så att vi stressar. Att ha ett tillfredsställande liv innebär att befria dig från familjetragedierna som fortsätter, oavsett om dina familjemedlemmar lever eller inte. Antag till exempel att din far har misshandlat dig och att du fortfarande vill ha honom, även 5 år efter hans död. Förlåtelse är viktigt för dig, inte för honom.
   • Njut av dina familjemedlemmar som fortfarande lever och skörda bitarna. Beklagar eller förlåt. Bryt isen med någon du bröt upp med en enkel gest för länge sedan, som att göra något du behöver eller erbjuda något du gillar.

3. 
   

   
   Ansträng dig för att befästa vänskap. Dra också fördel av dina vänner. Om du är van vid att ta för givet dina nära vänner och make, gå ur denna rutin och vara mer intresserad av deras liv. Ställ frågor om vad de gör och hur de ser saker. Sådana frågor skapar förbindelser mellan människor, och det är detta du behöver för att minska din ensamhet.
   • Det är hög tid att få vänner om du inte har några. Gå med i en kyrkogrupp, ta klasser eller gå med i grupper i ditt samhällscenter eller gymmet. Du kan också komma närmare en grupp människor som delar ditt intresse för stimulerande aktiviteter.
   • Omgör dig inte bara med människor, bygg upp relationer med dem.

4. 
   

   
   Var ett uppmärksamt öra. Att kunna lyssna bra kommer också att föra dig närmare andra. Du kan inte ha verkliga relationer med andra om du bara pratar: det är terapeuternas arbete (och även då måste du lyssna på deras råd). Aktivt lyssnande hjälper dig att skapa ett förtroendeförhållande med din samtalspartner eftersom det bevisar att du stöder dem.

5. 
   

   
   Gå med i grupper eller registrera dig för klasser. Hitta personer i ditt samhälle som ingår i samma grupp eller i samma klasser som du kan ansluta till. Till exempel kör flera samhällscentra varje vecka offentliga lektioner som gör att du kan kommunicera med andra om ämnen från sömnad till karate. Dessutom har gym en uppsättning atletisk träning som inomhuscykling, kickboxning, yoga, lacagym, oftast i daglig programmering.
   • Du kanske hittar en grupp som du delar samma hobby med i communitycentret eller på webbplatser som MeetUp.com, men om du inte gör det kan du skapa en grupp själv.

6. 
   

   
   Ge din tid. Frivilligarbete är ett annat sätt att ge mening till ditt liv. Detta är inte bara ett bra tillfälle att träffa människor med samma vision som du för att förbättra dina sociala relationer, utan det är också fördelaktigt för kropp och själ. Frivilligarbete har ett rykte för att bygga självförtroende, bekämpa depression, ge ett syfte i livet eller till och med upprätthålla fysisk hälsa.
   • Frivilligorganisationer saknas inte i storstäder. Dessa föreningar stöder olika orsaker, allt från djurskydd till främjande av flickors utbildning på landsbygden. Du kan hjälpa på tusen sätt. Gå med i en av dessa organisationer utan dröjsmål genom att göra lite research online.
   • Du kan också åka till platser där behovet av volontärer kan kännas, som soppkök, kyrkor och många andra platser.

7. 
   

   
   Leta efter människor som accepterar dig som du är. Var uppmärksam på de relationer du har. Om en avlägsen släkting eller en vän spenderar sin tid på att göra narr av dig eller kritisera dig, trots att du förlåtit honom, skulle det vara bättre om du helt enkelt slutade att se honom, åtminstone dagligen. Om du och en vän eller släkting är för beroende av varandra är detta förhållande potentiellt farligt och bör brytas eller åtminstone granskas. Du är på jakt efter relationer som ger dig motivation och energi dagligen, precis som stimulerande aktiviteter.
   • De samberoende förhållandena känns igen av element som en besatthet av hjälp, ofta att ingenting ger tillbaka, rädsla för övergivande och förmågan att göra allt för att upprätthålla relationen. En sådan attityd är inte hälsosam för en relation och kommer att få dig att förlora syftet och meningen med ditt liv.
   • Å andra sidan, de som uppmuntrar dig i dina val och som låter dig återaktivera när de lämnar, som du ser fram emot att se som när du vill göra stimulerande aktiviteter är människor du måste ha i ditt liv. De kommer att ge mening till ditt liv.

Del 3 Sexprimer

1. 
   

   
   Var beredd att vara ärlig mot dig själv. Du behöver också frihet att uttrycka dig om ditt liv är meningsfullt och har ett syfte. Med andra ord, hitta dina passioner och preferenser, gör sedan vad du vill utan rädsla för avslag. Du kan upptäcka dina passion när du klassificerar de dagliga aktiviteterna efter energin som du har skaffat dig (se i tidigare metoder), men också genom att följa din nyfikenhet och inte längre arbeta med det som inte stimulerar för dig.
   • Även om du inte har någon lutning för att skriva eller rita är det viktigt att utforska dessa uttrycksformer för att få en glimt av dina tankar på papper eller på duk (eller numeriskt, om användningen av datorn är ett uttrycksmedel som passar dig mest).

2. 
   

   
   Lär dig att övervinna din rädsla. Du måste möta rädsla för att avvisa eller bedöma andra för att uttrycka dig själv. Du måste möta dessa rädslor för att leva ett liv fullt med mening och fritt från andras krav.
   • En av de saker du kan göra är att spela Rejection Therapy-spelet, en redare-version av Exposure Therapy som lär dig att fråga främlingar om saker du vet att de kommer att vägra. Målet med detta spel är att göra ditt sinne okänsligt för avslag så att du inte blir rädd.
   • Du kan också fokusera på dina mest spännande aktiviteter genom att vägra att lyssna på negativa kommentarer från familjemedlemmar och vänner.

3. 
   

   
   Välj ett sätt att uttrycka. När du är fokuserad på vad du vill göra och har beslutat att inte vara rädd för att uttrycka det, måste du hitta ett sätt att uttrycka dig själv. Detta kan göras genom konst, skriva, göra en produkt och till och med kläder. Det handlar om att vara den du är, inte om vad andra vill ha.

4. 
   

   
   Uttryck dig mycket ofta. Nu när du vet hur du vill uttrycka dig, gör det mer och mer ofta tills du är bekväm så att det blir en vana. Även om det kan ta veckor och månader kommer du inte längre att vara rädd för att vara i din bild, oavsett vem du är med.
   • Se bara till att du inte skadar andra genom att uttrycka dig själv. Till exempel är det tillåtet för dina föräldrar eller barn att skämmas för dig, men att ignorera familjemedlemmarnas och vännernas behov för din egen skull blir det en självisk och småaktig handling.