Hur man kan bli av med dåliga drömmar

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Ta mätningar under dagen
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube är certifierad socialarbetare i Missouri. Hon fick sin magisterexamen i socialt arbete vid University of Missouri 2014.

Det finns 18 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Dåliga drömmar kan vara mycket obehagliga. Bortsett från att vara en pinsamt upplevelse, kan de också avbryta sömnen. Mardrömmar kan ha många orsaker, men de viktigaste är stress och trauma. Lyckligtvis kan du vidta några steg för att förhindra att dessa mardrömmar visar sig och finner en lugn och vilsam sömn. Följ dessa metoder för att förhindra uppkomsten av dessa dåliga drömmar.

stadier

Del 1 av 3:
Ta mätningar under dagen

1. 3 Använd ditt sovrum endast för att sova. Ny gör ingen annan aktivitet som kan tolkas som en väckningsaktivitet. Du kan somna snabbare och sova djupare genom att mentalt bestämma att din säng uteslutande är för sömn.
   • Undvik alla aktiviteter, inklusive att bara läsa eller titta på TV medan du ligger i sängen.
   • Sov endast när du är trött och redo att sova.
   reklam

råd

• Ditt ärende är inte isolerat. Mardrömmar är mycket vanliga och drabbar mellan 80 och 90% av människor någon gång i deras liv.
• En terapeut eller psykolog kan hjälpa dig att övervinna dina mardrömmar för det mesta.

reklam

varningar

• Om du har mardrömmar mer än en gång i veckan, kontakta din läkare.
• Om du lider av mardrömmar som avbryter din sömn eller hindrar dig från att hitta en vilsam vila, bör du gå till din läkare och prata med honom.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"