Hur man tar emot

Innehåll

• stadier
• Del 1 Förbättra dess förmåga att ta emot
• Del 2 Träna ditt sinne
• Del 3 Motta med värdighet

Oförmågan att ta emot gåvor och komplimanger med värdighet beror ofta på låg självkänsla, trasigt förtroende för andra och rädsla för att skylla ens självbild för andra. Ibland arbetar dessa tre faktorer tillsammans i ditt undermedvetna. Du måste ändra ditt sätt att tänka på medan du förbättrar ditt svar när du får något.

stadier

Del 1 Förbättra dess förmåga att ta emot

1. 
   

   
   Acceptera ditt eget värde. För att få bättre måste du acceptera det faktum att du förtjänar lika mycket som andra att få. Acceptera det faktum att förmågan att ta emot inte är en självisk eller accepterad egenskap.
   • På en mer grundläggande nivå måste du fly från den ge-och-ta emot dikotomin och lära dig att acceptera vem du är helt enkelt genom att vara den du är. Du är självförsörjande, oavsett hur mycket du ger eller får.

2. 
   

   
   Var ärlig om vad du vill. Fråga dig själv vad du verkligen vill ha. Identifiera rädslan som hindrar dig från att få det du önskar och gör sedan ett försök att bli av med dessa rädsla för att helt besegra dina önskningar.
   • Identifiera specifikt rädslan som hindrar dig från att ta emot. Om du till exempel är rädd för att inte ha tillräckligt med talang för att lyckas eller inte vara tillräckligt bra för att bli älskad, identifiera denna rädsla och hitta argument mot den. Du kommer inte att kunna acceptera de gåvor du vill ha om du först blir av med lögnen som säger att du inte förtjänar dem.

3. 
   

   
   
   
   Fråga dig själv vilken typ av donator du är. Bestäm om du verkligen ger andra ett bra hjärta. Om du kan ge fritt kommer du att bli lättare att gifta sig med att få.
   • Tänk på de gåvor du vanligtvis ger till andra och fråga dig själv vad som motiverar dem. Om du erbjuder dig skyldighet eller överlägsenhet har du inte ett bra hjärta. På samma sätt, om du räknar med att ta emot varje gång du ger, måste du lära dig att ge utan att förvänta dig något i gengäld.
   • Ta vanan att ge till andra. Erbjud beröm utan att förvänta dig det i gengäld. Visa din värdighet utan att hoppas att den andra kommer att märka det. När du har lärt dig att ge ett bra hjärta blir det lättare för dig att acceptera vad andra ger dig hjärtligt.

4. 
   

   
   
   
   Tänk på de olika presenter du får. Under hela ditt liv kommer du att få olika typer av gåvor. Vissa kommer att vara materiella medan andra är mer abstrakta. Genom att identifiera olika typer av gåvor du kommer att få kan du förbereda dig för att bättre acceptera var och en av dem.
   • Materialgåvor är vanligtvis mer uppenbara och inkluderar saker som presenter för ett speciellt tillfälle, pengar eller gratulationskort.
   • Abstrakta presenter är mindre uppenbara. De inkluderar saker som komplimanger, stödord eller uppmuntran, erkännande, ett lyssnande öra och råd.

Del 2 Träna ditt sinne

1. 
   

   
   Identifiera och acceptera dina inneboende gåvor. Identifiera en av dina egenskaper som du gillar. När du mediterar på denna kvalitet, träna dig själv att säga tack högt.
   • Kvaliteten du har identifierat kan vara en kvalitet du har från födseln, till exempel ett fint leende eller något du har utvecklat, till exempel ett gott sinne för humor.
   • Säger du: tack för det här leende eller tack för den känslan av humor.
   • Först kan du känna blygsam, deprimerad eller arg på dig själv. Gå längre än dessa falska idéer om dig själv och fortsätt att tacka dig för den här gåvan.
   • Upprepa denna övning tills du slutar bedöma dig själv och du kan vara uppriktigt nöjd och tacksam för den gåva du har identifierat.

2. 
   

   
   Öva på att tacka någon för en materiell gåva. Hitta en materiell gåva som någon redan har gett dig. När du håller den här gåvan, träna dig själv att säga tack tills du känner att det blir naturligt.
   • Den här gåvan måste vara något du kan röra fysiskt. Titta på honom, röra honom med dina händer och säga: tack för den här gåvan, jag accepterar.
   • Liksom med föregående steg kan du känna dig skyldig, arg eller deprimerad när du tänker på den här gåvan du fick. Fortsätt att upprepa denna övning tills dessa negativa tankar slutar och ger plats för en känsla av tacksamhet.

3. 
   

   
   Öva på att tacka någon för en abstrakt present. Tänk på en abstrakt känsla eller gåva som någon redan har gett dig. Koncentrera ditt sinne på den här gåvan och träna dig sedan att säga tack tills din tacksamhet ersätter någon annan känsla.
   • Den här gången måste gåvan vara något du inte kan hantera fysiskt. Detta kan vara ett kompliment, en person som lugnade dig eller något liknande. Tanken är att välja en gåva baserad på en känsla så att du kan lära dig att acceptera kärleken bakom gåvan du får.
   • Tänk på den här gåvan och säg som tidigare: tack för den här gåvan, jag accepterar. Upprepa denna övning tills tacksamhet ersätter alla andra negativa känslor som du kände först.

Del 3 Motta med värdighet

1. 
   

   
   Oralisera din tacksamhet. När du får en gåva av vilken typ som helst, måste du absolut tacka den som erbjuder dig den.
   • en tack är det bästa svaret du kan erbjuda, oavsett vad du får. Uttrycket av ditt tack visar din önskan att ta emot gåvan, komplimangen eller känslan medan du förblir ödmjuk.
   • Om det verkar konstigt att säga tack, följ denna mening med en annan mening för att fortsätta uttrycka din tacksamhet. Försök till exempel att säga: Jag uppskattar detta komplimang eller det är väldigt trevligt av dig.

2. 
   

   
   Ta emot genom att hålla ett öppet kroppsspråk. Ditt icke verbala svar är lika viktigt som ditt muntliga svar. Du bör åtminstone ta emot alla gåvor med ett leende.
   • Leendet indikerar lycka och syftet med en gåva är att göra någon lycklig. Genom att le när du får något låter du den som erbjuder det veta att du tycker om det, att ditt leende är blyg, artigt, upp till öronen eller entusiastisk.
   • Förutom att le, bör du också göra andra saker som att titta in i ögonen och luta dig mot honom. Även om du inte känner dig bekväm bör du undvika att korsa armarna, titta någon annanstans eller se att du inte är intresserad.

3. 
   

   
   Motstå önskan att vägra gåvan. Om du har problem med att ta emot, kan din naturliga reaktion vara att avvisa den gåva du gör. Det är emellertid mer troligt att detta beteende orsakar en negativ reaktion än om du fick det.
   • Placera dig själv på platsen för den som ger dig gåvan och tänk på hur du skulle känna dig om någon vägrade ditt komplimang eller på ett konstigt sätt vägrade din gåva. De flesta människor skulle vara ledsna att se att personen som de erbjuder inte känner till sitt eget värde eller att de också kan bli frustrerade genom att tro att du tycker att denna gåva inte är uppriktig.

4. 
   

   
   Kör inte med dig. Naturligtvis är det också möjligt att ha pretentiös luft när du får något. Om du inte kunde visa äkta tacksamhet kan du ha själviskhet, vilket också kan provocera ett negativt svar från den som ger dig gåvan.
   • I allmänhet kan du undvika att vara självisk så länge du följer standardscenariot för tack. Du bör dock undvika att använda tack följt av ord för att visa dig fram. Om någon till exempel komplimerar ditt utseende ska du undvika att svara: tack, jag får höra hela tiden eller då tack, jag vet.

5. 
   

   
   Känn igen vilken roll som andra spelar när detta är fallet. Ett rättvist och adekvat sätt att visa din ödmjukhet när du får något som en komplimang eller belöning är att inkludera också de människor som tillät dig att få den här gåvan.
   • Om du till exempel kompletteras med ett väl gjort projekt som ingick i ett grupparbete, berätta för personen som komplimanger dig: laget gjorde mycket arbete och det hade inte varit möjligt utan hjälp av alla. Tack för ditt erkännande.

6. 
   

   
   Följ lämpligt protokoll. Beroende på situationen kan det vara socialt lämpligt att fortsätta med mer formellt tack eller en annan gåva. Detta kommer inte alltid att vara fallet, men följ det när konventionerna dikterar att du gör det för att känna dig mer bekväm med den gåva du har fått.
   • Detta är en mycket viktig fråga som du måste tänka på när du får gåvor vid formella tillfällen, till exempel vid bröllop eller nattvardsgång. När du får gåvan personligen kan du nöja dig med en tack. Senare, gå tillbaka till dessa människor och tacka dem mer formellt för den gåva de gav dig.

7. 
   

   
   Undvik att tävla med personen som ger dig en present. Oavsett omständigheter bör du aldrig förvandla ett presentutbyte till en tävling. Att ge och ta emot är två ansikten med samma handling och det är ingen skam att vara på ett av dessa ansikten.
   • Detta kan vara särskilt frestande när du får en komplimang. Om någon gör dig en komplimang om ditt arbete, ska du inte returnera hans komplimang med en starkare komplimang. Svara till exempel inte genom att säga: tack, men jag är säker på att du kunde ha gjort bättre. Även om du tror att det är sanningen är det bättre att du accepterar komplimentet utan att motsäga det.